Istirahat memang harus dilakukan setelah berbagai aktivitas sepanjang hari dengan tidur malam. Namun, macam-macam kesibukan menyita waktu tidur anda dari jam seharusnya istirahat, dalam jangka panjang kekurangan tidur memberikan efek negatif pada kesehatan, Singkat cerita, orang itu tidak memikirkan hal tersebut menjadi besar dan pada akhirnya dibiasakan saja. Ada banyak ciri-ciri bukti bahwa seseorang akibat kekurangan tidur, dalam segi kuantitas maupun kualitas. 

1. Banyak makan dan menggemuk

Susah mengontrol asupan makanan via http://nutriclub.co.id

Berbagai penelitian mengaitkan antara kurang tidur dan menambahnya berat badan. Macam-macam mekanisme yang mengaitkan nafsu makan yang meningkat dan teori lain mengaitkan kepada kurangnya menjaga fokus saat beraktivitas berusaha mengupayakan untuk ngemil.

2. Gampang sakit

Berkurangnya kekebalan tubuh via http://meetdocter.com

Dilaporkan dalam penelitian di Carnegie Mellon University pada september silam. Seseorang yang kekurangan jam tidur selama 6 jam dalam waktu semalam mempunyai resiko 4 kali lebih besar terjangkit penyakit pilek. Hal tersebut sangat merugikan bagi kesehatan.

3. Kehilangan selera humor

Tak peka dalam hiburan via http://dokter.id

Advertisement

Sebuah penelitian di Walter Reed Army Institute of Research mengungkapkan bahwa kurang tidur membuat seorang kehilangan selera humor. Seorang yang tidak terlelap selama 49,5 jam secara berturut-turut gagal menemukan bagian lucu dari tontonan kartun.

4. Mudah lupa

Susahnya mengingat sesuatu via http://artikelkesehatan99.com

Belum jelas penyebab fungsi memori otak melemah tapi penelitian mengaitkan pada fase konsulidasi memori ketika tidur, saat seorang kurang tidur fase tersebut terlewatkan sehingga otak susah dalam mengingat.

5. Sakit semakin sakit

Sakit akan terasa lebih sakit via http://aktual.com

"Kami masih mencari tahu kenapa, tapi sudah ada beberapa teori," kata Prof Nicole Tang dari University of Warwick. "Kurang tidur menurunkan mood, mood yang berantakan membuat seseorang makin pekat terhadap rasa nyeri" jelasya. Tak di sangka kurang istirahat sangat peka sekali terhadap sakit. Terlebih lagi terhadap nyeri kronis, gejalanya yang satu ini sangat tidak menguntungkan kepada orang yang kelelahan karena kekurangan istirahat akan memperburuk keadaan.

"Kurang tidur berpengaruh pada sistem imun dengan banyak macam cara," kata Dr Victoria Revell dari Unversity of Surrey. Itulah kata dokter! Saya cuma bisa mengingatkan kembali kepada kalian, semoga bisa mempertimbangkan 5 tanda bukti seorang kurang tidur ini.