Siapa bilang diet itu cuma bisa makan makanan yang nggak enak? Sekarang banyak lho kreasi makanan enak tanpa menggagalkan dietmu. Salah satunya dengan mengonsumsi makanan sehat seperti buah dan sayur. Kalau selama ini kamu malas makan buah dan sayur yang banyak manfaatnya, mungkin karena caramu aja yang terlalu mainstream. Cobain deh tiga kreasi jus fruit-vaggie yang enak dan sehat banget ini.

1. Pilih Buah dan Sayur Berwarna Merah, Selain Rasanya Enak Juga Dapat Membantu Mengeluarkan Zat Sisa Makanan Dalam Tubuh, Lho!

jus strawberry, apel merah, dan tomat via http://www.hindustantimes.com

Strawberry adalah salah satu buah yang memiliki kandungan air dan tinggi. Hal itu dapat membantu tubuh untuk mengeluarkan zat sisa makanan menjadi lebih mudah. Serat ini yang sangat penting untuk meminimalkan masalah sembelit dan melancarkan biang air besar, alhasil no perut buncit. Apel merah dan tomat dipercaya sebagai obat diet alami, tapi bosan mengonsumsi dengan cara dipotong yang itu-itu aja. Coba deh kreasi jus buah dan sayur merah ini. Dijamin nggak merasa lapar walaupun sedang diet.

Berikut cara praktis membuatnya:

1. Masukkan strawberry, apel merah, dan tomat ke dalam blender yang sudah dipotong kecil

Advertisement

2. Untuk pengganti gula, tuang 2-3 sdm madu

3. Tuang air secukupnya, kemudian blender

4. Tuang ke dalam gelas, jus siap dinikmati

*lebih nikmat disajikan saat dingin

2. Selain Warnanya yang Menarik, Buah dan Sayur Berwarna Jingga Juga Banyak Manfaatnya untuk Kamu yang Lagi Diet

jus jeruk, wortel, mangga via http://timesupdate.com

Jus jingga nan menggoda ini terdiri dari jeruk, wortel, dan mangga. Jeruk yang kaya akan serat membuat pencernaan lancar sehingga tidak akan terjadi sembelit selama kamu diet. Wortel yang kita tahu hanya baik untuk kesehatan mata, ternyata juga mengandung serat, vitamin K, kalium, folat, mangan, fosfor, magnesium, vitamin E dan seng yang sangat dibutuhkan tubuh kita. Yang terakhir ada mangga, mangga mengandung vitamin C tingkat tinggi, pektin dan serat akan membantu menurunkan kadar kolesterol. Ternyata, mangga banyak mengandung vitamin C. Vitamin itu akan menjadi "tameng" pertama agar tunuh kamu tetap sehat meskipun sedang diet.

Berikut cara praktis membuatnya:

1. Masukkan jeruk, wortel, dan mangga ke dalam blender yang sudah dipotong kecil

2. Untuk pengganti gula, tuang 2-3 sdm madu

3. Tuang air secukupnya, kemudian blender

4. Tuang ke dalam gelas, jus siap dinikmati

*lebih nikmat disajikan saat dingin

3. Selama Ini Daun Selada Hanya Untuk Lalapan? Dibuat Jus dengan Pisang dan Nanas Cocok Banget untuk Kamu yang Lagi Diet

jus pisang, nanas, dan selada via http://healthadvisorgroup.com

Jus buah dan sayur berwarna kuning ini dijamin buat harimu ceria deh meskipun kamu lagi diet. Serat yang terkandung dalam pisang sangat baik untuk mengurangi risiko sembelit. Kemudian nanas, buah ini kaya akan nutrisi seperti vitamin A, C, tiamin, tembaga, dan serat sudah tidak diragukan lagi. Namun, salah satu yang cukup banyak andil adalah enzim bromelain. Enzim tersebut diyakini mampu mengurangi masalah lemak yang berlebih pada daerah sekitar perut dan pinggul. Yang terakhir yakni selada, daun lalapan yang satu ini memiliki kandungan lemak ataupun kalori yang sangat rendah sehingga tidak akan membuat tubuh menjadi gemuk. Daun selada bisa dijadikan cemilan saat diet dan akan lebih nikmat jika dijus dengan nanas dan pisang.

Berikut cara praktis membuatnya:

1. Masukkan pisang, nanas, dan selada ke dalam blender yang sudah dipotong kecil

2. Untuk pengganti gula, tuang 2-3 sdm madu

3. Tuang air secukupnya, kemudian blender

4. Tuang ke dalam gelas, jus siap dinikmati

*lebih nikmat disajikan saat dingin

4. Buah dan Sayur Warna Hijau Nggak Selamanya Pahit, Coba Kreasi Jus ini!

jus kiwi, brokoli, melon via http://subscribe.ru

Kalau kamu liat makanan dengan warna hijau, hal pertama yang ada di pikiranmu pasti sayur, pahit, dan nggak enak. Tapi jus hijau yang satu ini. Jus ini terdiri dari kiwi, brokoli, dan melon.Kiwi memiliki kandungan serat yang tinggi. Hal itu membuat buah kiwi tidak mendorong insulin yang menyebabkan glukosa hingga manisnya tidak berlebihan. Kiwi dapat melancarkan pencernaan dengan baik sehingga bagus buat kamu yang sedang diet. Buat kamu yang punya penyakit maag, tapi harus diet, tenang aja.. karena brokoli memiliki kandungan sulforaphane yang mampu menekan risiko gangguan pencernaan seperti maag dan infeksi pada lambung. Kemudian melon, buah ini memiliki kandungan sodium yang rendah, bebas lemak, bebas kolesterol, serta rendah kalori. Selain itu, mengonsumsi melon akan membuat kamu kenyang dan menunda atau mengurangi rasa lapar kamu karena kandungan air pada melon sangat tinggi.

Berikut cara praktis membuatnya:

1. Masukkan kiwi, brokoli, dan melon ke dalam blender yang sudah dipotong kecil

2. Untuk pengganti gula, tuang 2-3 sdm madu

3. Tuang air secukupnya, kemudian blender

4. Jus hijau yang menggairahkan siap dinikmati

5. Selain Warnanya yang Lucu, Kreasi Jus Buah dan Sayur Berwarna Ungu Ini Bagus untuk Kesehatan

jus buah naga merah, bit, dan anggur via http://www.gnet.org

Buat kamu yang sudah mencoba berbagai cara untuk menurunkan berat badan sebaiknya mulai menyetok buah naga di dalam kulkas. Buah naga efektif menurunkan berat badan karena mengandung serat tinggi dan rendah kalori sehingga tidak membuat perut melar. Lalu bit, sayur berwarna ungu kaya akan serat akan membantu pencernaanmu dan sangat baik bagi kamu yang sedang diet. Satu lagi anggur, anggur menyediakan sumber vitamin yang baik untuk menjaga kesehatan tubuh membuat kamu senantiasa sehat, nggak gampang sakit meski sedang diet.

Berikut cara praktis membuatnya:

1. Masukkan buah naga, bit, dan anggur ke dalam blender yang sudah dipotong kecil

2. Untuk pengganti gula, tuang 2-3 sdm madu

3. Tuang air secukupnya, kemudian blender

4. Tuang ke dalam gelas, jus siap dinikmati

*lebih nikmat disajikan saat dingin

Selamat mencoba, semoga kamu suka dan dietmu berhasil, ya!

Semua informasi manfaat buah dan sayur yang ada di 5 kreasi fruit-vaggie ini didapatkan di website http://manfaat.co.id/