You only have one body, so you better take care of it, right?

Kapan terakhir berolahraga? Kapan mulai membatasi mengkonsumsi makanan tertentu?

Jawaban setiap orang mungkin bervariasi; tapi ada 2 jawaban paling sering : saat SAKIT, saat dibilang GEMUK.

Nikmatnya sehat memang baru kita sadari saat sakit datang, saat tidur tak nyaman, saat nafas terasa sesak, saat kepala berkunang-kunang tak karuan, saat makan pun tak berselera. Maka bersyukurlah kalau kalian ga pernah ngerasain hal-hal itu. Banyak penyakit muncul karena pola hidup kita yang buruk, kebiasaan terus-menerus yang tanpa kita sadari menjadi sumber penyakit Diabetes, kolesterol, kanker, stroke atau bahkan serangan jantung. Dan Pola Hidup sehat ini bisa dimulai dengan cara-cara yang murah dan praktis seperti :

 

1. Pahami kondisi kesehatanmu saat ini

low blood pressure reading

low blood pressure reading via http://wixsite.com

Apakah berat badanmu sudah ideal? Potensi penyakit apa yang kamu punya? Alergi? Seberapa kuat daya tahan tubuhmu? Ini minimal yang harus kita tahu dari badan kita saat ini. Lingkungan dan pola hidup bisa saja mengubah kondisi fisikmu saat ini. Jadi check up kesehatan rutin sangat dianjurkan. Manfaatkan fasilitas kantor yang gratis atau even pameran kesehatan yang sering ada di even-even di kotamu.

2. Lakukan kegiatan fisik (olahraga)

Children Play

Children Play via http://wixsite.com

Minimal sekali dalam seminggu lakukan kegiatan  fisik dengan berolahraga. Senam, jogging atau bersepeda jadi alternatif olahraga yang murah meriah. Lebih baik lagi kalau bisa rutin 3 kali dalam seminggu. Tidak harus join dengan gym atau club olahraga yang harus membayar fee biar dianggap gaul dan kekinian. Karena akhir-akhir ini healthy life style jadi tren tersendiri. Banyak muncul katering diet tertentu, smoothies, cold pressed juice, vegan, atau jenis olahraga seperti pilates, yoga, zumba, dll. Beres-beres rumah juga bisa bakar kalori loh, ngepel, nyeterika, sikat kamar mandi, sekalian kan rumah bersih, badan juga lumayan keringetan.

Oh iya, setiap dua jam duduk ketika bekerja berusahalah bergerak atau berpindah posisi, kalau memungkinkan berjalan-jalan keliling kantor sambil ngobrol (bukan nggosip yaa) atau iseng naik turun tangga hahaha, pokoknya jangan mager alias males gerak.

3. Menjaga pola makan

Chopping Vegetables

Chopping Vegetables via http://wixsite.com

Saat kita memasuki usia menjelang 30an, yang harus kita waspadai adalah konsumsi makanan. Kurangi makanan manis, gorengan, santan atau junk food. Bukan berarti sama sekali tidak boleh, tapi dibatasilah, meskipun gratis, haha. Perbanyak konsumsi sayur dan buah, juga air putih. Minuman instan atau berwarna juga ga baik. Biasakan bawa botol minum sendiri kemana pun. Ini bisa menghemat juga kan? Kadang tanpa sadar kita beli minuman atau jajan di warung atau mini market setiap hari di perjalanan ke atau pulang kantor. Kita ga merasa kalau dikumpulkan uang beli minuman ini dalam sebulan bisa dimanfaatkan untuk pengeluaran lain yang lebih bermanfaat. Coba hitung aja 6000 rupiah kali 25 hari, sama dengan  150 ribu, bisa buat beli buku baru atau jalan-jalan hehe.

4. Bersosialisasi

Sebuah studi di Harvard School of Public Health menemukan bahwa seseorang berusia sekitar 70-an tahun yang memiliki hubungan sosial baik, mereka cenderung memiliki kemungkinan kecil terkena penyakit serangan jantung. Bisa juga dengan mengaktifkan diri pada hobby dan komunitas tertentu, seperti traveling, fotografi, atau jalan-jalan murah keliling kota dan museum.

5. Mengelola stress

Banyak penyakit yang dipicu dari stress dan kondisi psikis kita. Apalagi perempuan, seringkali menahan perasaannya. Hiks. Terkadang kalau sedang tertekan atau stress bisa sampai sesak nafas . Jadi berhati-hatilah terhadap kondisi psikis kita. Tarik nafas dalam bisa menenangkan syaraf-syaraf yang tegang. Mendekatkan diri pada Tuhan juga bisa jadi solusi tepat untuk mental kita yang kadang naik turun. Bahagiakan diri sendiri sekali-kali untuk mengurangi stress.