Khasiat yang terkandung dalam susu sudah nggak perlu diragukan lagi. Bisa memperkuat tulang dan gigi, merilekskan tubuh, hingga mencegah kemungkinan terkena osteoporosis dan juga hipertensi. Nggak heran kalau susu dijadikan penyempurna asupan gizi kita setiap harinya.
Namun, minum susu dengan jenis yang begitu saja suatu saat pasti akan membuatmu bosan. Padahal, susu penting untuk dikonsumsi setiap hari karena kandungan kalsiumnya yang tinggi. Untuk itu, perlu adanya variasi dan kreasi supaya kamu nggak merasa bosan mengonsumsi minuman susu setiap hari. Seperti 7 resep yang Hipwee punya ini. Simak, yuk!
1. Oreo Milkshake, kreasi susu yang gurih dan memanjakan lidahmu
Siapa sih yang nggak tahu oreo? Biskuit hitam dengan krim vanila ini memang memiliki rasa manis yang bikin nagih. Enaknya lagi, oreo ini nggak hanya bisa jadi camilan saja, lho, tapi juga milkshake. Coba buat, yuk!
Pertama-tama, siapkan bahan-bahan yang diperlukan. Tenang, nggak banyak, kok.
- 5 biskuit oreo
- 8 sendok makan es krim vanila
- 2 sendok makan cokelat bubuk
- 2 cangkir susu putih UHT
- 6 butir es batu
Kemudian, campur dan haluskan seluruh bahan-bahan tersebut dengan menggunakan bantuan blender. Setelah tercampur rata, tuang minuman ke dalam gelas dan siap diminum, deh! Kalau mau lebih mantap lagi, kamu bisa menambahkan whipped cream dan sirup coklat di atasnya.
Resep diolah dari situs resepkuekeringku.
2. Sup buah dengan kuah green tea? Bisa kamu buat sendiri kok!
Sup buah green tea via twitter.com
Sop buah saat ini jenisnya sudah macam-macam banget. Dari yang kuahnya rasa stroberi sampai yang rasa green tea ataupun thai tea. Rasanya sudah pasti segar, apalagi untuk disantap di siang bolong yang terik. Tapi sop buah ini tetap menyehatkan karena mengandung serat dari berbagai buah. Mau mencoba buat yang kuah rasa green tea?
Bahan-bahan yang kamu persiapkan mudah didapat, kok. Ini daftarnya:
- 1 bungkus green tea instan
- 1 cangkir susu cair putih
- Gula pasir secukupnya
- 1 buah apel, potong kotak
- ¼ buah melon, potong kotak
- 4 buah stroberi, potong jadi 4
- 4 buah anggur, potong jadi 4
- ¼ buah semangka, potong kotak
- Jelly rasa stroberi, potong kotak
- Es batu secukupnya
Setelah semua bahan siap, campurkan bubuk green tea instan, susu cair, dan gula pasir dalam sebuah gelas. Kemudian, masukkan seluruh buah yang telah dipotong itu ke dalam mangkuk berukuran sedang. Tambahkan es batu dan jelly di atas buah-buahan, lalu siram dengan kuah green tea. Siap disantap deh green tea fruity buatanmu!
Buah-buahan yang bisa kamu gunakan nggak harus itu-itu saja, kok. Bisa juga diganti dengan buah lain sesuai seleramu, misalnya kiwi atau jeruk yang segar.
Resep diolah dari situs Dapur Masak.
3. Biar siangmu sedikit adem, campur susu dan jus apel. Lalu voila! Jadi deh Apple Cooler
Penyegar siangmu yang panas via www.bawika.com
Suka dengan apel? Wah, minuman apple cooler satu ini cocok banget buatmu. Nggak hanya segar saja, tapi juga mengandung susu yang menyempurnakan asupan gizimu. Untuk bisa meminumnya, kamu harus membuatnya sendiri, nih. Tapi tenang, membuatnya gampang banget, kok!
Bahan-bahan yang perlu kamu persiapkan:
- 1 sendok teh bubuk jahe manis
- 60 ml jus apel hijau
- ½ buah apel hijau, potong kotak
- 50 ml susu putih cair rendah lemak
- 50 ml air gula; bisa diganti dengan 2 sendok makan gula pasir
- Es batu secukupnya
Cara membuatnya? Campur saja seluruh bahan tersebut dan blender sampai halus. Tuangkan ke gelas, lalu minum deh sehabis makan. Sudah segar, sehat juga pula.
Resep diolah dari situs Si Momot.
4. Lengkapi asupan kalsium dan vitamin C-mu dengan Sunrise Smoothies
Minuman yang kaya dengan vitamin dan kalsium via sixsistersstuff.com
Siang hari yang panas, enaknya dibuat sejuk dengan minuman dingin yang kaya dengan vitamin C, seperti sunrise smoothies ini. Nggak hanya akan membuat kerongkonganmu jadi segar saja, tetapi juga menjadi sumber antioksidan dan menambah daya tahan tubuh. Pas banget ya untuk musim pancaroba seperti sekarang? Selain vitamin C, sunrise smoothies juga memiliki kandungan susu untuk asupan gizi harianmu.
Untuk membuatnya, kamu perlu menyiapkan bahan-bahan berikut:
- 1 gelas stroberi beku
- 150 ml susu putih cair
- 1 buah mangga beku
- 150 ml jus jeruk
- Es batu secukupnya
Kemudian, campur semua bahan dan haluskan dengan menggunakan blender sampai tercampur rata. Tuang ke gelas, lalu minum deh. Mudah, ‘kan? Cocok juga, lho untuk kamu yang lagi diet.
Resep diolah dari situs Yummly.
5. Campuran susu dan choco chips bisa jadi minuman nikmat yang cukup kamu bikin dalam waktu singkat
Teman begadangmu yang baru via wikihow.com
Kalau merasa bosan dengan rasa hot chocolate kemasan yang begitu-begitu saja, mungkin kamu bisa mencoba resep ini yang nggak kalah praktisnya. Bahkan, kamu hanya perlu 2 menit saja, lho.
Bahan-bahan yang kamu perlukan hanya 2, yaitu 1 gelas susu dan choco chips secukupnya. Cara membuatnya:
- Masukkan susu dan choco chips ke dalam sebuah panci kecil atau wajan anti lengket
- Panaskan keduanya sambil diaduk rata sampai mendidih
- Setelah mendidih dan kedua bahan tercampur, tuangkan ke dalam cangkir sajimu
Siap diminum, deh! Teman baru yang asyik buat begadang, nih.
Resep diolah dari WikiHow.
6. Milk Tea hangat nan manis ala negeri Sakura juga bisa kamu coba
Minuman teh dan susu yang merilekskan tubuhmu via rubbisheatrubbishgrow.com
Walaupun namanya sama-sama milk tea tapi yang satu ini beda dengan yang dijual dalam berbagai rasa dan topping. Milk tea yang satu ini hangat dan lebih terasa susunya. Cocok diminum saat hujan, sore hari, atau menemani begadang di malam hari.
Bahan-bahan yang dibutuhkan mudah ditemukan kok, yaitu:
- 185 ml air
- 1-2 sendok makan teh tubruk
- 125 ml susu putih cair
- Gula atau madu secukupnya
Cara membuatnya:
- Rebus air sampai mendidih
- Masukkan teh tubruk dan air panas ke dalam teko. Kalau nggak punya teko, kamu bisa langsung masukkan teh tubruk ke dalam panci rebusan air
- Tunggu 3-5 menit sampai teh terseduh dengan sempurna
- Tuang susu sedikit demi sedikit ke dalam larutan teh. Aduk rata setiap kali 1 tuangan
- Saat akan diminum, saring terlebih dahulu larutan teh susu untuk menghindari penggumpalan
- Tambahkan gula atau madu untuk rasa yang lebih manis.
Teh susu hangat ini nggak hanya enak dan manis saja lho, tetapi juga bisa memberikan efek relaksasi untuk pikiran yang sedang pusing atau stres. Kandungan susu yang dimilikinya juga bisa membuat kenyang. Jadi, cocok untuk kamu yang sedang menghindari makan malam.
Resep diolah dari situs WikiHow.
7. Delicious Choco Shake: Milkshake lezat yang rasanya nggak kalah sama buatan kafe
Milkshake cokelat nikmat buatan sendiri via www.derekchristensen.com
Mau meminum milkshake cokelat yang lezat, kamu nggak harus selalu ke kafe atau restoran yang mahal, lho. Ada cara mudah untuk membuatnya dengan rasa yang nggak kalah lezatnya dengan buatan para peracik minuman di kafe. Mau coba?
Bahan-bahan yang kamu perlukan hanya 3 jenis saja, yaitu 2 scoops es krim cokelat, 2 sendok teh bubuk minuman cokelat instan, dan pastinya 240 ml susu putih cair. Kamu juga bisa menambahkan sedikit es batu untuk mempercantik tekstur minuman cokelatmu ini.
Cara membuatnya, campurkan seluruh bahan tersebut lalu blender sampai halus. Tuangkan ke dalam gelas dan berikan sedikit taburan bubuk cokelat untuk lebih memperkaya rasanya. Dijamin sama lezatnya, deh!
Resep ini diolah dari situs Yummly.
Nah, itu dia 7 kreasi minuman dengan kandungan susu yang menyehatkan. Nggak perlu bahan yang banyak, minuman-minuman tersebut bisa kamu praktikan sekarang juga. Atau mungkin untuk minuman saat malam minggu bersama pacar? Selamat mencoba, ya!
