Menambah tinggi badan memang tak semudah meluruskan rambut yang ikal, menghilangkan jerawat di wajah, maupun menghilangkan lemak di perut. Karena itulah, multivitamin yang mengklaim bisa menambah tinggi badan biasanya mematok harga selangit. Padahal, hampir tidak mungkin kamu bisa menambah tinggi badan hanya dengan mengkonsumsi vitamin. Apalagi kita tak tahu pasti kandungan vitamin yang beredar di pasaran. Jika mereka mengklaim mengandung kalsium, kalsium yang terlalu tinggi justru akan ikut dibuang bersama cairan-cairan tubuh — sementara kalsium sintetis bisa mengendap di dalam sehingga menimbulkan penyakit jika dikonsumsi dalam waktu lama. Jelas multivitamin penambah tinggi badan bukan jawabannya.
Nah! Daripada kamu mengkonsumsi multivitamin yang mahal harganya, lebih baik fokus membenarkan postur tubuhmu saja. Dengan postur tubuh yang tegak ideal, tinggi badanmu bisa bertambah 2-3 sentimeter. Cara membenarkan postur tubuh ini pun sederhana saja. Yuk, cek berbagai macam gerakan yoga di bawah ini!
1. Lakukan gerakan Cobra selama 2-3 menit supaya tulang belakangmu tidak “kaku”
Posisi cobra untuk meregangkan tulang belakang via bloomtofit.com
Caranya, telungkupkan badan menghadap ke lantai seperti posisi push up. Kemudian tempelkan bagian bawah dari mulai telapak kaki hingga ke posisi pinggul. Dan angkat bagian atas tubuh mulai dari pinggul ke atas, dan rasakan sensasi hingga tulang belakang kamu merasa tertarik. Diamkan tubuhmu dalam posisi seperti ini selama 2-3 menit.
2. Gerakkan tulang punggungmu ke atas dan ke bawah dengan posisi cat cow
Posisi cat cow via backpaininfo.co
Posisikan tubuhmu meniru gambar pertama di atas, kemudian tariklah napas sambil melengkungkan punggungmu ke atas. Secara bersamaan, dongakkan kepalamu ke atas. Setelahnya lengkungkan tulang belakang ke bawah, lalu tundukkan kepalamu seirama dengan dengan tulang punggungmu.
Lakukan gerakan ini masing-masing selama 1-3 menit.
3. Alternate Leg Stretch adalah posisi yoga untuk meregangkan otot-otot kakimu
Meregangkan otot kaki via skimble.com
Buka kedua kaki selebar mungkin, lalu letakkan telapak tanganmu pada pergelangan kaki seperti terlihat pada gambar. Kemudian bungkukkan punggungmu ke lutut kaki kananmu. Setelahnya, tarik napas dan tahan sebentar posisimu di tengah, setelahnya ganti bungkukkan punggungmu ke lutut kaki kirimu. Lakukan gerakan-gerakan ini secara bergantian.
4. Lancarkan aliran darah di bagian leher dan regangkan otot di daerah ini dengan yoga Adhomukha Savasana
Dapat mencerahkan wajah juga lho via www.stylecraze.com
Posisi ini juga dikenal dengan posisi downward facing dog dan sangat mudah dilakukan. Ia memungkinkan peregangan otot punggung yang menyeluruh, serta dapat melancarkan aliran darah di bagian leher dan wajah, sehingga memungkinkan kamu merasa tenang dan rileks. Kamu tinggal memposisikan tubuhmu seperti terlihat pada gambar dibawah, dan rasakan otot belakang serta otot kakimu meregang. Namun pastikan kamu masih bisa bernapas dengan baik ketika melakukan posisi ini.
5. Sementara chakrasana atau posisi roda akan membuat tulang belakangmu menjadi lebih kuat dan lentur. Kamu pun tak lagi perlu membungkuk ketika berjalan
Melenturkan tulang belakang via www.stylecraze.com
Posisi ini juga biasa disebut dengan wheel pose. Posisi seperti yang terlihat pada gambar di atas ini memungkinkan tulang belakang kamu menjadi lebih elastis dan membuat membuat tubuhmu lebih fleksibel.
Untuk melakukan yoga dalam posisi seperti ini, pertama-tama kamu harus berbaring telentang, kemudian letakkan telapak tanganmu disamping kepala dengan jari-jari menuju ke arah bawah. Kemudian secara perlahan angkat tubuhmu keatas secara perlahan.
Itulah beberapa gerakan yoga yang perlu kamu lakukan jika kamu ingin memperbaiki postur tubuh, sekaligus menambah tinggi badan kamu.
