Buang air besar meski sering dikonotasikan sebagai sesuatu yang “menjijikan” diam-diam jadi hal yang sangat menentukan kesehatan tubuhmu. Kalau kamu sulit buang air besar, artinya sisa-sisa pencernaan yang ada di tubuhmu belum dikeluarkan dan mengendap di suatu tempat.

Benar, perutmu yang buncit itu jadi tempat bersemayam sisa-sia makanan yang sudah tidak bisa lagi dicerna ini.

Karena itu, kamu yang belum terbiasa buang air besar paling tidak sekali tiap harinya wajib hukumnya mencoba gerakan-gerakan yoga ini. Setelah mencobanya, buang air besar lebih akan lebih lancar rasanya. Yuk, simak bersama Hipwee Tips!

1. Pertama, kamu harus rileks dan melupakan segala macam permasalahan, konstipasi (susah BAB)  bisa terjadi karena kamu stres

Tegakkan badan dan luruskan satu kakimu via greatist.com

2. Pose ini akan menenangkan sistem saraf dan menciptakan panas di sekitar perut, sehingga cairan pencernaan bisa mengalir

Satukan perut dan pahamu via popsugar.com

3. Gerakan yang ini susah-susah gampang, tapi efeknya ke tubuh langsung bisa dirasakan

Advertisement

Kaki tepat di samping paha via training.com.au

4. Peluk lututmu ke arah dada lalu silangkan seperti ini, tahan selama 5 kali buang nafas dan ulangi

Setelah yang kiri ganti yang kanan via popsugar.com

5. Bisa dibilang gerakan ini cukup mudah, fungsinya untuk melancarkan sirkulasi

Silangkan kakimu via popsugar.com

6. Sulit buang air besar biasanya bikin perutmu sakit, gerakan ini akan mengurangi rasa sakitmu

Tekan paha dengan sikumu via popsugar.co.uk

7. Jatuhkan berat badan pada tanganmu, gerakan ini bermanfaat sebagai relaksasi untuk tubuhmu

Tumpukan berat di tangan via training.com.au

8. Posisinya persis seperti sedang “poop”, tahan selama beberapa menit untuk memicu “doi” agar keluar

Gerakan seperti sedang poop via greatist.com

9. Paling familiar pasti sama gerakan ini. Meski sederhana, gerakan ini memang luar biasa efeknya

Gerakan dasar banget ini via healthnbodytips.com

10. Gerakan utama nih! Paling fantastis hasilnya untuk urusan mengatasi masalah pencernaan seperti buang air besar

Mengatasi konstipasi pakai gerakan ini via popsugar.com

11. Peregangan yang terjadi dalam gerakan ini akan memberi ruang pada bagian torso, sehingga bisa mengatasi masalah perutmu

Ada ruang lebih via popsugar.com

Masalah buang air besar memang jadi PR, terutama buatmu yang punya aktivitas segudang. Nggak cuma menggangggu saja, susah buang air besar ini juga bisa membuat perutmu buncit serta begah. So, yuk mulai praktikkan gerakan-gerakan yoga ini kalau kamu susah buang air besar!

Suka artikel ini? Yuk, follow Hipwee di mig.me!