Pipi chubby dan perut gendut atau buncit sering kali membuat perempuan tidak percaya diri. Terkadang walaupun kamu sudah diet dan berat badanmu berkurang, pipi dan perutmu tetap tak bisa diajak “baikan”.  Solusi pipi chubby dan perut buncit memang bukan diet dan sebenarnya lebih mudah dari diet karena kamu tak harus menahan diri untuk tak makan makanan kesukaanmu.

Gerakan-gerakan mudah ini sudah cukup menjadi solusi terbaik untuk dua masalahmu itu asalahkan kamu rutin melakukannya. Tiap hari minimal luangkan waktu 15 menit untuk melakukan gerakan-gerakan ini. Tak harus semuanya, pilih saja beberapa gerakan favoritmu yang menurutmu mudah untuk dilakukan.

1. Sudah bukan rahasia lagi kalau push-up adalah gerakan terbaik untuk mengecilkan perut buncitmu

Push up via fitnessdork.com

2. Dongakkan kepala dan arahkan pandanganmu ke atas. Masukkan bibirmu ke arah dalam sambil meletakkan jari telunjuk di dagumu

Pegang dagunya via fabafterfifty.co.uk

3. Buka kaki kirimu dan sentuhkan tangan kiri ke ujung kaki diikuti dengan ayunan tangan kanan, lakukan bergantian dengan kaki kanan

Seksi deh perutnya via watchfit.com

4. Nggak nyangka kan kalau menjulurkan lidah sepanjang yang kamu bisa akan membuat pipimu lebih tirus dari sebelumnya

Advertisement

Meleeet via thelifesquare.com

5. Dengan posisi rebahan, tekuk salah satu kakimu dan angkat ke atas kaki yang lainnya dengan posisi 60 derajat

Angkat kaki satunya via amazonaws.com

6. Lakukan dua gerakan di bawah ini bergantian dan berulang-ulang tanpa menyentuhkan kaki ke alas

Nggak hanya perut, kecil juga bisa via popsugar.com

7. Sentuhkan kakimu ke alas, letakkan tangan di bagian samping paha lalu turunkan badanmu hingga perutmu bergetar untuk membakar lemak

Perutmu pasti bergetar via popsugar.com

8. Gerakan ini cukup sulit dilakukan sendiri saat pertama kali, minta bantuan orang lain untuk memegang kakimu yang terangkat

Minta bantuan teman kalau bisa via popsugar.com

9. Dengan posisi tangan menyentuh alas, angkat kedua kakimu ke atas dan gerakkan kaki ke kanan dan ke kiri

Kakinya dinaikin via popsugar.com

10. Ucapkan huruf “X” dan “O” berulang-ulang setiap kamu mengingatnya demi ucapkan selamat tinggal pada pipi chubby

X-O permen karet via pinterest

11. Buatlag gerakan pipi seolah kamu sedang meniup permen karet, kelihatannya menggembungkan padahal ini meniruskan lho!

Mulut permen karet via feedmandu.com

12. Posisikan tubuhmu miring, salah satu tangan menyangga berat tubuh dan tanggan lainnya memegang pinggang, tahan beberapa menit

latih kekuatan tangan juga via activeliving.westernsurg.com

13. Gerakan ini mirip sit-up, bedanya bagain punggungmu harus diangkat dan kakimu juga diangkat dengan posisi 90 derajat

Tahan beberapa menit ya via abs-fast.com

14. Sentuhkan jari-jarimu pada pipi dan tekan sedikit, jangan lupa cuci tangan sebelum menyentuhkannya ke wajahmu ya!

Gampang banget nih via 1080.plus

15. Gerakkan ini menyambungkan gerakan tiup permen karet dengan menyentuh pipi dan menekan hidung

Pipi bisa tirus nih kalau gini via 1080.plus

16. Mintalah bantuan temanmu untuk melakukan gerakan ini pertama kali, pastikan kamu pemanasan dulu ya sebelum melakukannya

Lumayan susah nih via youtube.com

17. Pasang posisi kuda-kuda dan bungkukkan badan hingga posisi tubuh membentuk sudut siku-siku lalu arahkan tangan lurus ke depan

Yang lurus ya kakinya via shape.com

18. Melebarkan mulut seperti ini bisa membentk tulang pipimu dan menghilangkan lemak-lemak pipi secara perlahan

Buka mulut dikit via pinterest.com

19.  Ingat pose pahlawan bertopeng di kartun sinchan? Lakukan gerakan tersebut sambil duduk dengan posisi kaki menapak pada alas

Gerakan 1 via fitnessmagazine.com

20. Nah demi pipi tirus yang sempurna, lakukan gerakan ini berulang-ulang tiap harinya. Dijamin makin cantik seperti artis Korea!

Bye pipi chubby via myfitnesspal.com

Segera pilih gerakan favorit yang menurutmu mudah dilakukan tiap hari ya! Nggak perlu lama-lama, tiap gerakan cuma 5 menit saja, nggak susah dan menyita waktu kan? Beberapa bahkan bisa dilakukan di atas kasur sambil bermalas-malasan.