6 Tips Jitu Kurangi Rasa Dahaga Saat Menjalankan Ibadah Puasa

 

Lapar mah masih bisa ditahan lah. Kalau haus beda cerita. Mungkin karena tubuh kita 70 persennya adalah air, jadi kalau dehidrasi rasanya kesiksa banget. Nah, ada beberapa tip nih supaya puasa nggak cepat haus.

 <>1. Jika ingin tubuh segar sepanjang puasa, minumlah air hangat masing-masing 4 gelas saat sahur dan berbuka
Air sumber kehidupan

Air sumber kehidupan via http://ngonoo.com

Ada trik khusus kalau kamu minum air hangat di saat sahur. Yang harus diperhatikan adalah, minum 4 gelas. Jadi 4 gelas sisanya di kala buka puasa. Bisa dua sebelum makan lalu dua setelahnya. Atau satu gelas sebelum makan, sisanya tiga gelas.

Ya nggak apa-apa, asal kuat aja nelennya. Tapi, Rasulullah sih dulu kalau minum setengah jam atau sejam sebelum makan. Secara kedokteran, ini juga ternyata berpengaruh lho. Tapi ya karena waktu sahur nggak panjang dan lebih baik diakhirkan, ya terserah kamu aja.

<>2. Penuhi kebutuhan nutrisi dengan makan buah sebelum menyantap menu utama
Pelengkap nutrisi sehari-hari

Pelengkap nutrisi sehari-hari via https://www.mariefrance.co.id

Ini yang masih banyak orang nggak ngerti. Buah itu bukan pencuci mulut yang dimakan di akhir, tapi seharusnya disantap sebelum makan. Nggak percaya? Coba tanya aja sama ahli gizi atau dokter, kapan waktu paling bagus untuk makan buah.

Jawabannya pasti sama: sebelum makan. Karena gini lho, buah itu sifatnya basah. Jadi lebih bagus kalau dimakan sebelum nasi atau makanan pokok favorit kamu. Rasul juga kalau makan buah selalu di awal, lho.

<>3. Konsumsi pula madu sebagai 'doping' tenaga selama menjalankan ibadah puasa
Penambah daya tahan tubuh

Penambah daya tahan tubuh via http://indomadu.net

Kamu juga bisa mengonsumsi madu sebanyak satu atau dua sendok makan. Madu membantu daya tahan tubuh kamu supaya lebih oke. Madu asli lho ya, bukan madu oplosan yang pakai perisa. Murah kok, biasanya sebotol cuma Rp 70-120 ribu.

<>4. Jangan makan nasi terlalu banyak jika tak ingin kamu lemas seharian
Empat sehat lima sempurna

Empat sehat lima sempurna via http://vibie.net

Namanya orang Indonesia, kalau makan, apalagi lagi laper, nasinya nggak kira-kira. Ini yang harus kamu hindari saat sahur. Soalnya, kebanyakan karbohidrat pas makan sahur malah bakal bikin kamu lemes nantinya. Memang karbo itu nambah energi, tapi bakal bikin kamu ngantuk kalau kebanyakan. Inget kan rumus empat sehat lima sempurna? Ya memang kalau makan mestinya begitu.

<>5. Meski nikmat, tinggalkan dulu makan gorengan favoritmu
Kebayang nggak itu minyaknya udah nggak diganti berapa tahun?

Kebayang nggak itu minyaknya udah nggak diganti berapa tahun? via http://www.radiopelitakasih.com

Gorengan yang dimaksud di sini bukan cuma bala-bala, gehu, dan lainnya. Tapi termasuk makanan yang digoreng, kayak tempe atau tahu. Kan enak banget tuh kalau digoreng. Tapi kalau sahur, mendingan hindari. Atau ya imbangi sama buah-buahan dan sayur. Kamu baca ini jangan angguk-angguk doang tapi nggak dikerjain ya!

<>6. Kurangi frekuensi berbicara. Selain menjauhkan dari dahaga juga mengurangi dosa
Don't talk too much!

Don't talk too much! via http://www.45cat.com

Ini serius lho. Tapi maksudnya nggak banyak ngomong itu baik. Soalnya biar kita terhindar juga dari hal-hal tidak terpuji yang terlontar dari mulut. Misalnya, ngomong kasar, jorok, ngomongin aib orang, atau mencela.

Namanya puasa itu nahan nafsu. Kalau kamu sebelumnya nafsu banget ngomongin kejelekan orang lain, poin yang ini bisa jadi latihan kamu supaya jadi pribadi yang lebih baik.

Artikel Bermanfaat dan Menghibur Lainnya

“Artikel ini merupakan kiriman dari pembaca hipwee, isi artikel sepenuhnya merupakan tanggung jawab pengirim.”

Berikan Komentar

Tim Dalam Artikel Ini

Penulis

Menulis untuk koran, mengedit untuk koran.