Untuk Memperingati Hari Gizi Nasional, Yuk Intip Beberapa Panganan Enak dan Terjangkau yang Sehat Untuk Tubuh!

Makanan adalah ‘bahan bakar’ bagi manusia agar tubuh lebih sehat dan bertenaga serta bisa beraktivitas dengan lancar. Biskah kalian membayangkan kalau satu hari aja kita nggak makan? Atau minimal nggak sarapan aja, pasti badan kita bakal lemas dan nggak bergairah untuk beraktivitas, kan?

Makanan yang masuk ke tubuh kita haruslah masuk dalam kategori makanan yang sehat. Karena kebanyakan penyakit yang datang itu berasal dari makanan yang masuk ke dalam tubuh kita. Bukan hanya makanan, minuman juga sangat berpengaruh terhadap kesehatan pencernaan, lho!

Kalau dalam pikiran kamu makanan yang sehat itu adalah makanan yang mewah dan mahal, tentu itu tidak sepenuhnya benar. Nah, pas banget momennya tepat di Hari Gizi Nasional ini, Hipwee mau kasih tahu kalau ternyata ada banyak makanan yang harganya terjangkau dan sehat untuk tubuh, loh! Dan makanan tersebut bisa dengan mudah kita jumpai di mana-mana. Kira-kira makanan apa aja, ya?

1. Dimsum

Photo by ROMAN ODINTSOV from Pexels via https://www.pexels.com

Panganan yang bahan utamanya terbuat dari daging ayam atau udang ini, menjadi makanan favorit kalau kita sedang bosan dengan olahan ayam yang itu-itu saja.

Proses pembuatannya yang dimasak dengan cara dikukus ini membuat kita tidak perlu khawatir akan lemak jahat dari minyak goreng.

Selain sehat, dimsum juga cukup mengenyangkan walaupun dimakan tanpa nasi. Dimsum biasanya dijual seharga Rp3.000-4.000 per buah.

2. Salad

Photo by ROMAN ODINTSOV from Pexels via https://www.pexels.com

Jangan dibayangkan salad sayur ini adalah makanan mewah yang hanya bisa dikonsumsi oleh orang-orang yang hobi nge-gym atau yang sedang diet saja, ya! Kita juga bisa membuat salad sayur di rumah, lho! Cukup kombinasikan sayur-sayuran seperti buncis, kol, bayam muda, brokoli, dan tomat.

Jika ingin lebih bervariasi, kamu bisa tambahkan toping seperti kacang mede atau kacang polong. Salad ini kaya serat dan bisa melancarkan pencernaan, lho!

3. Pepes ikan

Photo by Shourav Sheikh from Pexels via https://www.pexels.com

Sumber makanan yang kaya akan protein salah satunya adalah ikan. Hewan yang mengandung omega 3 ini sangat bermanfaat bagi kecerdasan otak.

Nah, kalau selama ini biasanya ikan diolah dengan cara digoreng, ada baiknya sesekali dipepes agar gizinya tetap optimal. Untuk jenis ikannya, silakan disesuaikan dengan seleramu dan tentunya ikan yang cocok untuk dipepes, ya!

4. Telur rebus

Photo by Trang Doan from Pexels via https://www.pexels.com

Telur adalah salah satu bahan makanan alternatif yang mudah sekali diolah dan banyak variasinya. Jika biasanya kita lebih sering mengolah telur dengan cara digoreng (dadar/omelet/ceplok), maka mulai sekarang coba biasakan untuk direbus. Manfaat telur yang direbus adalah untuk menambah energi dan memperlancar proses pencernaan lemak.

5. Infus water

Photo by Enric Cruz López from Pexels via https://www.pexels.com

Kalau tadi kita bicara tentang makanan, supaya nggak seret alias kehausan maka harus ada minumannya, dong! Manfaat infus water sendiri adalah untuk memenuh kebutuhan vitamin C sehari-hari dan memperkuat kekebalan tubuh.

Cara membuat infus water ini pun sangat simple dan bahan-bahannya mudah didapat. Cukup masukkan buah-buahan seperti lemon, timun, apel, atau kiwi ke dalam botol lalu tambahkan air matang. Boleh ditambahkan daun mint agar lebih segar. Lalu simpan botol tersebut ke dalam lemari es selama dua jam, setelah itu baru boleh dikonsumsi. Mudah, kan?

Sepatutnya Hari Gizi Nasional tidak hanya diterapkan pada tanggal 25 Januari saja. Karena kesehatan adalah hal yang harus kita jaga setiap harinya. Semoga tips tadi bermanfaat, ya! Perhatikan juga kondisi kebersihan dan jangan lupa berdoa, ya!