Jangan Salah Pilih! Ini 5 Jenis Diet yang Wajib Anda Ketahui

1. Diet Atkins

Diet Atkins via https://atkins.com

Prinsip Diet Atkins: Meningkatkan asupan protein dan mengurangi asupan karbohidrat untuk memicu tubuh menggunakan lemak sebagai bahan bakar.

Kelebihan diet atkins: Berat badan turun dalam jangka pendek sekitar 3-6 bulan.

Kekurangan diet atkins: Makanan tinggi protein (daging dan susu) biasanya tinggi pula kadar lemak jenuhnya.

2. Diet Raw Food

Diet Raw Food via http://rawfoodlife.com

Prinsip Diet Raw Food: Mengonsumsi bahan makanan tertentu seperti sayur, buah, telur dan ikan dalam keadaan mentah. Jika ingin dimasak, suhu tidak boleh melebihi 47 derajat Celcius.

Kelebihan diet raw food: Tubuh akan menerima nutrisi yang terkandung dalam makanan secara utuh.

Kekurangan diet raw food: Bahan kimia atau kotoran lain berisiko termakan bila makanan tidak tercuci bersih.

3. Diet Food Combining

Diet Food Combining via https://detik.com

Prinsip Diet Food Combining: Memfokuskan pada kelancaran sistem cerna dengan tidak menyantap karbohidrat dan protein secara bersamaan serta mengunyah makanan hingga mencapai konsistensi atau kepadatan yang berair.

Kelebihan diet food combining: Penyerapan nutrisi lebih maksimal dan terhindar dari gangguan sistem cerna.

Kekurangan diet food combining: Tidak semua orang terbiasa hanya mengonsumsi buah saat sarapan.

4. Diet Mediterania

Diet Mediterania via http://smartdetoxid.com

Prinsip Diet Mediterania: Menjadikan buah, sayur, kacang-kacangan, minyak zaitun dan segelas wine sebagai menu makanan.

Kelebihan Diet Mediterania: Menjaga kadar gula darah serta mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke.

Kekurangan diet mediterania: Belum ada ukuran pasti jumlah kalori yang harus dikonsumsi per harinya.

5. Diet Mayo

Diet Mayo via http://ulasankesehatan.com

Prinsip Diet Mayo: Mengonsumsi makanan tanpa rasa asin atau garam sama sekali selama 13 hari.

Kelebihan diet mayo: Efektif menurunkan berat badan 7-8 kilogram dalam waktu dua minggu.

Kekurangan diet mayo: Tidak bisa dilakukan dalam jangka panjang, hanya sekali dalam setahun.