Berjemur Merupakan Salah Satu Aktivitas yang Dapat Kita Lakukan pada Masa Pandemi.

1. Sistem Imunitas

Ilustrasi Sistem Imun via https://id.pinterest.com

Tahukah kamu bahwa tubuh kita memiliki sistem alami yang dapat menangkal sebuah penyakit? Sistem alami tersebut dinamakan imunitas atau sistem kekebalan tubuh. Untuk mencegah virus covid-19, kita dapat memperkuat imunitas tubuh.

Hal tersebut sangat dianjurkan terutama pada saat kondisi seperti ini. Beberapa cara yang dapat dilakukan untuk memperkuat imun tubuh yaitu rutin berolahraga, menjaga pola makan yang sehat, dan istirahat yang cukup. Selain itu hal yang tidak kalah penting untuk meningkatkan imun tubuh adalah berjemur di bawah sinar matahari.

2. Manfaat Vitamin D

Vitamin D via https://id.pinterest.com

Sinar matahari memiliki banyak manfaat bagi tubuh bahkan kita dapat melakukan aktivitas tersebut di rumah. Salah satu keuntungan berjemur di bawah sinar matahari, yaitu kita akan mendapatkan vitamin D.

Mungkin manfaat yang paling sering diketahui orang-orang dari  vitamin D adalah kesehatan tulang dan gigi.  Padahal vitamin D juga memiliki manfaat-manfaat loh bagi tubuh kita salah satunya dapat meningkatkan imun tubuh. Sinar matahari pagi menghasilkan ultraviolet yang apabila menyentuh permukaan kulit, akan berubah menjadi vitamin D.

Dengan adanya vitamin D, sel-sel kekebalan tubuh akan lebih aktif dalam melawan virus-virus, termasuk virus covid-19. Apakah kalian tahu bahwa ada fakta unik dari vitamin D? Ketika umumnya kita mendapatkan vitamin dari suplemen atau makanan, kita bisa mendapatkan vitamin D secara alami yaitu dari sinar matahari. Vitamin tersebut juga dapat disebut sebagai the sunshine vitamin.

3. Manfaat Bejemur di Bawah Sinar Matahari

Sunbathing via https://id.pinterest.com

Manfaat lain dari berjemur di bawah sinar matahari adalah dapat meningkatkan kualitas tidur. Kebanyakan para mahasiswa merasa kesulitan untuk tidur, terutama di masa pandemi karena sistem belajar yang baru membuat semuanya menjadi online, hal ini menyebabkan banyaknya tugas sehingga kita begadang.

Untuk itu kita dapat meningkatkan kualitas tidur kita dengan cara berjemur di bawah sinar matahari, agar badan kita segar kembali. Bagaimana sinar matahari dapat meningkatkan kualitas tidur seseorang? Dilansir dari timesofindia sinar matahari akan membantu mengatur produksi melatonin, melatonin merupakan hormon esensial yang dikeluarkan oleh kelenjar pineal di otak kita. Hormon ini mengatur siklus tidur kita.

Jika kalian merasa jenuh karena kondisi saat ini, kalian bisa melakukan berjemur di bawah sinar matahari. Hal ini tentu sangat bermanfaat di masa pandemi karena sinar matahari ternyata juga dapat meningkatkan suasana hati. Dengan berjemur, hati kita akan kembali tenang dan tentram. Mengutip dari tricitymed.org, berjemur dibawah sinar matahari dapat meningkatkan serotonin dan membantu mencegah Seasonal Affective Disorder (SAD). Lalu paparan sinar matahari juga dapat membantu orang dengan kecemasan dan depresi, terutama jika dikombinasikan dengan perawatan lain.

4. Waktu yang Tepat Saat Berjemur

Waktu & Durasi via https://id.pinterest.com

Saat kita berjemur di bawah sinar matahari pastinya ada waktu yang dianjurkan, sebab jika kita berjemur pada waktu yang salah maka akan menyebabkan hal hal yang tidak di inginkan. World Health Organization (WHO) menjelaskan bahwa paparan sinar matahari (UV) terkuat ada di jam 10 pagi dan 4 sore.

Durasi saat berjemur yaitu 10-15 menit. Diharapkan tidak melebihi durasi tersebut, sebab durasi yang lama akan memberi dampak bagi tubuh kita contohnya katarak, kulit terasa sakit saat di sentuh, hingga menyebabkan kanker kulit.

5. Tips Saat Berjemur

Tips Saat Berjemur via https://id.pinterest.com

Berikut merupakan tips saat berjemur

• Selalu memperhatikan jadwal dan durasi saat berjemur, kalau perlu bisa menggunakan timer
• Memakai sunblock 20-30 menit sebelum berjemur
• Minum banyak air dan jaga agar tubuh tetap terhidrasi selama berjemur