Bad mood mampu datang begitu saja tanpa ada argumen yg jelas. Saat suasana hati sedang kurang baik alias bad mood, tiba-tiba kita mampu merasa marah, ngambek. Semua yg kita lihat dan rasakan akan terbawa perasaan hati. Bila kamu sempat mengalaminya, berarti kamu tidak sendirian. Bad mood merupakan tahap dari kehidupan, khususnya para remaja. Yang paling penting merupakan bagaimana mengelola emosi ketika sedang dilanda bad mood. Ingat, jangan dibiarkan berkepanjangan sebab dampaknya tidak sehat untuk diri sendiri dan orang-orang di sekitar. Punya mood baik akan mengangkat pikiran damai dan mudah dalam mengerjakan beberapa pekerjaan.

Bagaimana apabila mood kurang baik menyergap? Tentu pekerjaan akan terasa berat dan rumit, kan?

Pepatah kuno yg bijaksana mengatakan, "Manusia tidak sempurna." Mungkin ada benarnya. Ketika kamu berusaha terlalu keras untuk menjadi tepat dalam segala bidang, entah di bidang akademik, pekerjaan, olahraga, alias lainnya, ada kalanya bad mood datang menghinggapi hari-harimu sebab tuntutan, tekanan, dan perubahan-perubahan dalam kehidupan.
Sementara itu, bagi kalangan remaja, bad mood mampu terjadi dampak masa-masa pubertas. Ketika seseorang mulai mengalami pubertas, tubuh mulai memproduksi hormon seksual, yaitu hormon testosteron pada laki-laki alias hormon progesteron dan estrogen pada perempuan. Hormon tersebut mampu menyebabkan perubahan yg signifikan pada remaja, baik perubahan fisik maupun pada sebagian remaja mampu berupa perubahan emosi.

Selain itu, masa-masa remaja juga merupakan peristiwa usaha mencari bukti diri dan membentuk pencitraan diri. Untuk pertama kalinya, remaja merasa jauh dengan orang-orang tua dan keluarga. Menghadapi situasi ini, seorang remaja cenderung untuk mempunyai keinginan membikin keputusan sendiri dengan cara mandiri, melainkan pada segi bersamaan, remaja mampu mencicipi kesepian. Di tambah lagi, mereka merasa bahwa keberadaan dirinya di tengah teman-teman merupakan faktor yg sangat penting. Semua itu mampu mengajak bad mood.

Inilah Yang Kamu Perlu Lakukan

Sebelumnya, penting untuk memahami apa yg dirasakan. Apakah kamu sedang mengalami bad mood alias telah menjadi depresi? Perbedaannya merupakan bad mood hanya berjalan sementara, sedangkan depresi berjalan untuk waktu yg lama dan lebih dari sekadar merasa kecewa alias terpuruk.

Depresi mampu memicu kemarahan, sakit hati, dan ketidakpedulian yg berlebihan, bahkan bunuh diri. Seseorang yg mengalami depresi mampu kehilangan kesenangan dalam menjalani kegemaran yg dirinya sukai. Berat badannya juga mampu berkurang alias bertambah dampak perubahan selera makannya. Jika kamu mengalami gejala depresi, alias rasa jenuh yg berlebihan, bahkan tidak mempunyai andalan hidup, ada baiknya untuk mencari bantuan terhadap seorang psikolog.

Bila yg kamu rasakan merupakan bad mood, jadi beberapa trik berikut mungkin mampu menolong melalui masa-masa sulitmu.

1. Relaksasi

Relaksasi

Relaksasi via https://google.com

Ada tidak sedikit tutorial untuk merelaksasi tubuh. Selain melakukan yoga, kamu juga mampu memperoleh relaksasi dengan pijatan lembut. Cobalah luar biasa napas panjang dengan mata terpejam sembari melakukan pijatan di kurang lebih dahi leher. Jika tutorial itu dirasa terlalu rumit, kamu juga mampu mengendurkan otot dengan melihat tayangan yg membikin kamu tertawa. Sebab, tertawa mampu menstimulasi otak yg stres.

2. Curhat

curhat ke teman

curhat ke teman via https://google.com

Mood kurang baik terkadang tidak wajib diselesaikan sendiri. Kamu mampu menceritakan penyebab suasana batin kurang baik yg dialami terhadap kawan dekat yg kamu percaya. Berbincang mampu membuatmu tertawa dan mengurangi beban yg membikin mood-mu terganggu.

3. Menangislah

Menangislah

Menangislah via https://google.com

Advertisement

Tidak butuh merasa gengsi alias malu. Bila terbukti butuh menangis, jadi menangislah. Menangis yg baik, yaitu yg tidak berlebihan dan berkepanjangan, sebetulnya mampu membantumu merasa lebih baik.

4. Bicaralah pada seseorang yg dipercaya dan Berpikir positif.

berpikir positif

berpikir positif via https://google.com

entah itu sahabat, orang-orang tua, guru, alias psikolog. Memendam perasaan sendirian mampu membikin masalahmu terasa lebih kurang baik dari yg sebenarnya.

Mengingat orang-orang yg baik kepadamu dan menyayangimu, dan kebaikan yg mereka sempat perbuat untukmu mampu menolong menghapus perasaan buruk. Selain itu, yakinlah bahwa kamu tidak sendirian. Kamu bukan orang-orang pertama yg sempat mencicipi bad mood.

5. Lakukan hal-hal positif dan Terapkan pola hidup sehat

Hidup sehat

Hidup sehat via https://google.com

Advertisement

seperti mendengarkan musik dan menolong orang-orang lain. Saat menolong orang-orang lain, susah bagimu untuk terpuruk dalam perasaan bad mood. Sementara itu, mendengarkan musik yg berirama riang mampu menolong meredakan bad mood yg sedang melanda.


dengan mulai selalu berolahraga, cukupi waktu istirahat, dan biasakan mengonsumsi makanan sehat. Sering-seringlah keluar dari ruangan tertutup untuk menghirup udara segar dan berolahraga semacam bersepeda, berjalan kaki, main tenis, berenang alias melakukan olahraga lain yg kamu sukai. Di samping itu, cukupi kebutuhan tidur malam selagi 8,5-9,5 jam sebab tidak lebih tidur dan kelelahan mampu memicu kemuraman dan mudah marah yg pada akhirnya menurunkan kemampuanmu untuk mengelola suasana hati.

6. Mengatur pola makan dan Fokus pada satu hal

Fokuslah pada satu tujuan

Fokuslah pada satu tujuan via https://google.com

Konsumsi makanan yg mampu menolong membenahi mood, semacam tomat, avokad, ubi manis, pisang, quinoa, dan telur. Selain itu, bila kamu rentan mengalami bad mood ketika perutmu kosong, coba makanlah tiap 3-4 jam sekali. Namun, utamakan makanan yg sehat dan seimbang, dan hindari makanan olahan dan yg mengandung lemak trans. Di samping itu, bila kamu rentan bad mood ketika menjelang menstruasi alias sindrom pramenstruasi (premenstrual syndrome/PMS), jadi kamu mampu mengurangi konsumsi gula, garam, kafein mulai dari kemarin hari sebelum PMS.

Sebuah penelitian menemukan bahwa bad mood lebih cenderung datang menghampiri orang-orang yg pikirannya berkeliaran ke mana-mana alias tidak fokus. Oleh sebab itu, kerjakanlah satu faktor dengan fokus, semacam memasak, melakukan kerajinan tangan, alias lainnya.

Jangan membiarkan dirimu larut dalam bad mood yg mampu menghalangimu mencicipi kebahagiaan dan mencapai kesuksesan. Jangan hingga bad mood yg kamu alamiah dibiarkan begitu saja. Bila telah menjadi kebiasaan untuk mendiamkannya, jadi akan susah untuk menghilangkannya. Oleh sebab itu, tidak ada salahnya untuk mengikuti trik menanggulangi bad mood di atas.

Advertisement

Artikel Bermanfaat dan Menghibur Lainnya