Tips Diet Untuk Sang Pemula

Bagi sebagian besar orang, diet dianggap sebagai suatu ejekan dan bahkan bahan jenaka. Mengapa? Sebab subjek dari yang melakukan diet adalah orang-orang yang dianggap tidak akan mampu mencapai target dietnya. Bayangkan saja jika subjek yang diet adalah wanita dengan berat badan (BB) 70 Kg tinggi 154 cm dengan target BB adalah 50 Kg. Berarti wanita itu harus mengurangi BB-nya 20 Kg. Hal yang fantastis bukan!

Jika Anda adalah orang yang pertama kali mendengar target tersebut atau orang yang mempunyai target sama, Anda tidak perlu bersedih hati. Berikut adalah tips diet sehat ala orang Indonesia yang bisa membantumu menurunkan dan menjaga BB.

2. Buat jadwal makan dan workout sehari-hari

tabloid nova via http://asset.tabloidnova.com

Membuat jadwal makanan dan workout adalah bentuk komitment dalam diet. Jadwal makanan dapat menjadi pengingat agar tidak lupa dengan target kita untuk menurunkan berat badan.

Buatlah jadwal makanan yang teratur. Mulai dari sarapan, makan siang dan makan sore. Saran saya, untuk pemula diet, jangan langsung menjalankan diet yang ekstrim tanpa makan nasi atau karbohidrat sama sekali. Sebaiknya mulailah dengan mengurangi sedikit demi sedikit porsi makan dan menambah asupan protein. Dan jangan lupa rutinkan olahraga sebelum beraktifitas (pukul 05.30 sampai 06.00 pagi) dan setelah beraktivitas atau sebelum tidur dengan gerakan senam yang sederhana. Atau kalian bisa lakukan olahraga seperti lari, bersepeda, senam, dll minimal 3x dalam seminggu. Tak perlu lama-lama yang penting rutin ya!

Nah ini contoh jadwal makan yang saya buat saat menjalankan diet dengan bahan-bahan yang terjangkau. Mungkin bisa jadi referensi buat kalian ya 🙂

Sarapan

– bubur oatmeal / 1 apel

– 1 porsi sayuran (wortel, brokoli, dll)

– 2 telur rebus

Makan siang

– nasi merah 1/4 porsi

– ayam rebus atau tempe/tahu ungkep

– 2 buah jeruk kalimantan

Makan sore

– 1 porsi sayuran hijau (bayam, kangkung, sayur katu, dll)

– 5 iris semangka merah