Tips Tidur Bahagia

Tidur merupakan kesempatan bagi tubuh untuk beristirahat setelah melakukan banyak aktivitas pada siang hari. Tetapi banyak orang yang sering mengalami kesulitan tidur atau insomnia, padahal badan sudah terasa lelah dan ingin segera memejamkan mata. Ada beberapa faktor yang menyebabkan insomnia tersebut. Salah satunya adalah stres atau banyak masalah yang sedang dipikirkan.

Berbicara tentang masalah, tentu semua orang memilikinya. Hanya saja setiap orang berbeda-beda dalam menyikapinya. Perbedaan tersebut tentu dipengaruhi oleh cara berpikir masing-masing orang. Orang yang memiliki pola pikir positif, hanya akan fokus pada jalan keluar dari masalah tersebut. Sedangkan pola pikir negatif menimbulkan rasa khawatir dan takut bahwa masalah yang terjadi akan mengakibatkan masalah yang lain. Padahal belum tentu hal itu akan terjadi.

Rasa gelisah, khawatir, dan takut itulah yang bisa mengakibatkan stres, sehingga kesulitan tidur. Lalu apa yang harus kita lakukan? Sebelum tidur ubah pola pikir kita menjadi positif dengan cara-cara berikut ini:

<>1. Besyukurlah, hati pun akan bahagia.

bersyukur via http://2.bp.blogspot.com

Tidurlah dalam keadaan bahagia! Bagaimana caranya bahagia padahal sedang mengalami banyak masalah?

The key of happiness is grateful.

Karena terlalu fokus dengan masalah, terkadang beberapa di antara kita lupa untuk mensyukuri nikmat yang ada. Bersyukur bukan hanya tentang keinginan atau impian yang terwujud. Tetapi juga tentang apa yang sudah lama kita miliki, apa saja kemampuan yang kita miliki, kesempatan apa yang sudah kita peroleh, siapa saja yang selalu memberikan dorongan pada kita, dan hal-hal kecil lain yang belum tentu orang lain memilikinya.

Memiliki anggota tubuh yang lengkap dan sehat juga harus kita syukuri. Karena hal itu adalah karunia Tuhan yang paling besar. Di sela-sela doa sebelum tidur, kita bisa mengucapkan rasa syukur kita pada Tuhan. Atau bisa juga menuliskannya dalam buku, sehingga kita bisa membacanya setiap mau tidur. Dengan begitu, hati dan pikiran akan lebih positif dan tenang. Kita pun bisa tidur dengan rasa bahagia.

<>2. Menonton film atau serial komedi.

nonton tv via http://www.vemale.com

Kalau punya hobi nonton film, lebih baik koleksi film-film komedi atau download serial komedi yang diputar di TV. Contohnya stand up comedy. Dengan tertawa lepas, maka tubuh akan melepaskan hormon endorfin yang menimbulkan rasa senang dan bahagia. Sehingga masalah pun bisa dilupakan sejenak. Tapi tentukan dulu durasi antara waktu tidur dan menonton.

Jangan sampai kita malah begadang karena keasikan menonton. Hal itu juga tidak baik untuk kesehatan tubuh. Dan terlalu sering begadang, juga mempengaruhi kondisi hati dan pikiran menjadi lebih buruk.

<>3. Membaca buku motivasi.

baca buku via http://www.americanpillo.com

Masalah tidak kunjung selesai bila kita tidak mencari jalan keluarnya. Membaca buku adalah salah satu cara untuk menemukan jalan keluar tersebut. Tapi pastikan buku yang kita baca mengandung nilai-nilai positif, seperti buku motivasi atau keagamaan. Memang tidak semua buku bisa memberikan solusi dari masalah kita, tapi setidaknya kita lebih positif sehingga bisa berpikir lebih jernih dalam mencari solusi.

Sebuah penelitian mengungkapkan bahwa sering membaca bisa meringankan stres karena bahasa tulisan bisa memiliki kemampuan menenangkan dan mengurangi stress. Membaca bisa juga bertindak sebagai alarm bagi tubuh dan mengirimkan sinyal bahwa sudah waktunya tidur. Sehingga membantu kita mendapatkan tidur yang nyenyak dan bangun segar di pagi hari.

<>4. Dengarkan lagu-lagu positif atau lagu rohani.

musik via http://psn.sdn.si

Mendengarkan musik juga bisa membantu kita tidur karena membuat suasana hati lebih tenang. Tentu musik yang didengarkan yang sesuai selera kita. Pastikan bahwa lirik lagunya mengandung pesan positif. Jangan memilih lagu yang sedih-sedih, seperti lagu putus cinta atau dikhianati seseorang. Bisa jadi kita bukan menjadi tenang dan tertidur, tapi malah semakin galau.

Mendengarkannya pun usahakan jangan menggunakan hands free. Karena bisa mengakibatkan kerusakan gendang telinga, apalagi bila terpasang sampai pagi hari. Jadi lebih baik putar dengan volume pelan atau sedang, kemudian taruh agak sedikit jauh dari bantal agar tidak terkena radiasi.

<>5. Olahraga relaksasi.

olahraga via http://sharingdisini.com

Melakukan olahraga di malam hari juga bisa membantu kita cepat tidur. Saat bangun, tubuh menjadi lebih segar. Tapi jangan lakukan olahraga yang sangat berat. Cukup lakukan olahraga ringan, seperti atur pernafasan, meditasi, yoga, atau lari-lari kecil di tempat. Selain bagus untuk kesehatan, juga bagus untuk meningkatkan mood positif kita.

Tapi sebaiknya kita juga melakukan olahraga di pagi hari. Memulai hari dengan stamina fit dan tubuh segar tentu membuat suasana hati kita lebih menyenangkan sehingga tidak timbul stres.

Semoga keempat tips di atas bisa membantu tidur kita dengan nyenyak dan meredakan stres yang dialami. Yang pasti, tidak ada obat mujarab penghilang stres. Yang bisa dilakukan adalah membiasakan tindakan dan pikiran kita terus positif. Karena besar kecilnya masalah yang sedang kita hadapi tergantung dari sudut mana kita melihatnya. Tanamkan pada diri kita bahwa selalu ada hal baik di balik masalah.