Sakit Maag Bukan Penghalang untuk Berpuasa. Ikuti 5 Tips Ini Biar Puasamu Aman dan Lancar~

1. Jangan lupakan sahur karena itu wajib!

Photo by Valeria Boltneva from Pexels via https://www.pexels.com

Kalau kamu masih suka melewatkan sahur, hentikan! Karena sahur adalah jam makan yang penting, terutama untuk penderita maag. Dengan sahur maka tubuh mempertahankan tingkat normal asam lambung dan menghindari kambuhnya sakit maag saat berpuasa.

2. Hindari tidur setelah sahur

Photo by Ivan Obolensky from Pexels via https://www.pexels.com

Kebiasaan ini adalah kebiasaan buruk untuk penderita maag. Hal ini dapat menyebabkan asam lambung meningkat dan memicu terjadinya mual.

3. Konsumsi makanan yang lambat dicerna

oatmeal via https://www.pexels.com

Makanan yang kaya akan serat seperti pisang, oatmeal, almond, kentang, dan gandung utuh sangat baik untuk dikonsumsi saat sahur. Makanan tersebut lambat dicerna oleh tubuh yang dapat menghindari kambuhnya maag saat berpuasa.

4. Sebisa mungkin menghindari makanan pedas

chili via https://www.pexels.com

Makanan pedas dan juga mengandung banyak lada dapat membuat iritasi pada perut dan menurunkan fungsi dindin lambung. Sehingga tidak baik untuk dikonsumsi untuk penderita maag yang ingin berpuasa.

5. Hindari juga makanan yang mengandung gas

banana via https://www.pexels.com

Hindari makanan bergas seperti sawi, kol, nangka, dan pisang ambon. Kandungan gas pada makanan tersebut dapat meningkatkan asam lambung dan memicu penyakit maag kambuh saat berpuasa.

6. Jangan mengkonsumsi makanan berlemak dan gorengan

Photo by Chan Walrus from Pexels via https://www.pexels.com

Tips puasa untuk penderita maag lainnya adalah hindari makanan berlemak & digoreng, perbanyak minum air putih, dan jangan lupa untuk menghindari stres.

Selamat berpuasa!