5 Tips Menggemukkan Badan

Walaupun banyak orang yang ingin mencari cara untuk kurus atau langsing, namun tidak sedikit yang juga ingin mencari cara untuk gemuk dan saya salah satunya. Bukannya sombong atau bagaimana, namun saya salah satu tipe orang yang sulit gemuk. Tidak peduli berapa banyak yang saya makan, saya tidak dapat gemuk. Seringkali saya dibilang bahwa saya perlu lebih terisi agar lebih enak dipandang. Inilah 5 tips untuk menggemukan badan.

Tidur cukup dan teratur

Tidur teratur adalah salah satu yang perlu kamu lakukan jika mau menggemukkan badan. Dikarenakan jika tidak teratur maka nutrisi apapun akan terbuang percuma, ini saya sendiri sudah rasakan. Saat masih duduk di bangku kuliah, saya sering tidur pada jam 2-3 pagi, dan bangun pada jam 7-8 pagi. Lebih parah saat sedang tidak ada kelas, saya tidur dari jam 2-3 pagi hingga jam 11 siang. Walaupun seringkali dikatakan kurang tidur menyebabkan gemuk, yang katanya menyebabkan nafsu makan meningkat karena stres. Namun, tidak sedikit orang yang justru kurus karena stres. 

Makan bergizi dan bernutrisi

Meskipun kamu makan banyak sekalipun, jika makanan yang kamu makan tidak bernutrisi, tidak mungkin bisa gendut. Terutama jika kebanyakan kamu hanya makan nasi atau mi yang kebanyakan mengandung karbohidrat. Dan tidak cukup daging saja, karena sayuran dan buah juga dapat membantu kamu lebih cepat gemuk. Daging yang memiliki jumlah kalori dan lemak paling banyak adalah daging merah. Selain itu ada juga protein yang akan kamu butuhkan. Sayuran dapat membantu mengolah nutrisi dan buah-buahn ada banyak lemak tak jenuh dan kalori yang tidak sedikit.

Makan lebih sering

Mungkin kalo orang pikir makan banyak sekaligus dapat menggemukkan badan. Namun, sebenarnya sebaliknya yaitu makan sedikit namun sering lebih mudah gemuk. Dikarenakan biasanya orang yang kurus memiliki metabolisme yang tinggi, jadi lebih cepat lapar. Meskipun makan banyak biasanya 4-5 sudah lapar kembali. Saya sendiri sekarang makan 3-4 kali sehari, sarapan, makan siang, makan sore dan makan malam. 

Makan sebelum tidur

Dengan makan sebelum tidur, kamu bisa lebih mudah gemuk lho. Dikarenakan saat tidur adalah saat kebanyakan fungsi tubuh istirahat, dan sel-sel melakukan reparasi dan regenarasi. Sehingga memerlukan energi yang tidak bisa dikatakan banyak, tapi jika pasokan energi lebih dari cukup untuk penggemukkan badan. Tapi, ingat makan sekitar 1-2 jam sebelum tidur, karena bila tidak makanan yang kamu makan belum diproses dan malah akan mengganggu fungsi tubuh.

Sering olahraga

Tidak seperti yang orang takutkan, sebenaranya olahraga teratur bisa membantu kamu untuk lebih gemuk. Nah, dengan berolahraga biasanya akan cepat lapar sehingga memancing nafsu makan kamu. Dengan berolahraga, lemak jahat dan gula akan diubah menjadi otot. Sehingga tidak akan lebih berisi otot yang akan bertahan lebih lama ketimbang dengan hanya lemak saja.