Sembelit atau konstipasi memang sangat mengganggu. Bila buang air besar (BAB) tak lancar, duduk pun rasanya tidak nyaman karena perut terasa besar. Belum lagi nanti terasa sakit dan berdarah saat buang air besar. Bila dibiarkan, sering sembelit ini bisa berdampak buruk untuk kesehatan. Mulai dari ambeien sampai gangguan di usus pencernaan.
Memang sudah banyak obat sembelit yang bisa kita dapat di pasaran. Namun, orang tua kita zaman dulu punya obat-obat pencahar alami yang bisa kamu praktikkan. Sebelum terburu-buru menemui dokter dan minta obat kimia, tentu tidak ada salahnya kalau kita coba dulu ramuan yang alami. Untuk kamu yang sering kesulitan buang air besar, coba deh tips-tips mengatasi BAB tak lancari ini,
1. Pepaya dan air putih banyak-banyak adalah cara paling sederhana. Buah yang satu ini memang sudah terbukti ampuhnya
Pepaya selalu berhasil via hellosehat.com
Memang kurang pas kalau ini disebut ramuan. Soalnya pepaya bisa langsung kamu makan tanpa harus ditambahkan apa-apa. Buah manis ini mengandung enzim papain yang bisa membantu usus besar untuk mencerna protein dengan baik. Kandungan seratnya juga sangat tinggi sehingga bisa membantu melancarkan pencernaan. Buah pepaya adalah solusi kuno yang terbukti manjur untuk mengatasi sembelit. Supaya BAB lancar, sebaiknya kita mengonsumsi setengah buah pepaya setiap harinya. Kombinasikan juga dengan minum air putih banyak-banyak, sehingga feses yang keras bisa dilunakkan dan mudah dibuang.
2. Pahit luar biasa sih. Tapi si buah ajaib mengkudu punya banyak kelebihan untuk membantu pencernaannmu
Si ajaib “mengkudu” via detoxyourbody.co
Mengkudu atau pace seringkali dianggap buah ajaib karena khasiatnya yang multifungsi. Mengkudu mengandung alkaloid triterpenoid dan moridon atau zat berwarna merah yang berfungsi sebagai pencahar. Ada banyak cara mengonsumsi mengkudu.
Ambil dua buah mengkudu yang sudah masak, cuci bersih kemudian parut hingga halus. Beri sedikit garam, lalu peras dengan kain. Bisa juga dijus atau direbus dan diminum airnya.
Rasanya memang pahit luar biasa. Tapi yang namanya obat, pasti tidak enak rasanya.
3. Daun bayam memang kaya serat dan gizi. Kegunaannya bisa kamu jadikan obat saat BAB tak lancar datang
Daun bayam via www.plimbi.com
Bayam atau Amaranthus spp kita kenal sebagai sayuran dengan kandungan zat besi tinggi yang bisa mengatasi anemia atau kurang darah. Tapi makanan kesukaan pelaut Popeye ini punya banyak fungsi lainnya, lho. Kandungan asam folat dan asam oksalatnya bisa membantu mengatasi kolesterol, asma, gangguan kulit dan rambut. Dicampur dengan madu, bayam juga bisa menjadi ramuan pencahar alami yang efektif.
Caranya: cuci dua ikat bayam hingga bersih, dan giling sampai halus. Tambahkan secangkir air matang dan satu sendok madu. Aduk rata, peras dan saring. Minum tiga kali sehari bila kamu sedang mengalami sembelit.
4. Biji-bijian dan gandum juga bisa jadi obat. Kalau malas repot, beli saja roti gandum di minimarket
Roti gandum via pixabay.com
Dalam kasus biasa, sembelit terjadi karena kurangnya serat yang masuk ke tubuh. Makanan jadi sulit dicerna dan proses pembusukan makanan pun terganggu. Untuk membuat BAB lancar, kita membutuhkan makanan-makanan yang kaya akan kandungan serat. Biji-bijian dan gandum adalah salah satunya. Gandum utuh bisa menjaga kinerja usus, sehingga proses pencernaan lancar. Karena gandum mentah sulit dikonsumsi, kamu bisa membeli roti gandum yang biasa dijual di supermarket.
5. Tak hanya berguna untuk rambut, lidah buaya juga bisa dijadikan obat konstipasi. Tapi penggunaannya harus hati-hati
Lidah buaya yang serbaguna via www.solusicantiksehat.com
Getah dalam lidah buaya merupakan pembersih yang sangat efektif. Adanya zat pencahar anthraquinone bisa membantumu untuk mengatasi kesulitan buang air besar.
Kupas separuh lidah buaya yang sudah dicuci bersih. Isinya dicincang dan seduh dengan setengah air panas. Tambahkan satu sendok makan madu, lalu makan selagi hangat. Dikonsumsi dua kali sehari bisa mengatasi konstipasi.
Tapi bila kamu sedang haid ataupun hamil, sebaiknya nggak memilih ramuan ini, ya. Fungsi pencahar dalam lidah buaya ini sangat kuat. Kalau nggak hati-hati, ramuan lidah buaya ini bisa menyebabkan diare dan kram usus lho. Jadi, ada baiknya kamu konsultasi ke dokter atau ahli herbal dahulu sebelum mengonsumsinya.
6. Sembelit karena kebanyakan makan jambu biji? Gunakan daunnya sebagai obat penawar agar sembelit tak berkelanjutan lagi
Jambu biji via www.tipsdoktercantik.com
Makan jambu biji sampai ke biji-bijinya memang bisa menyebabkan sembelit. Terkadang orang juga menganggapnya sebagai penyebab usus buntu. Namun daun jambu biji justru memiliki fungsi sebagai pencahar alami. Kandungan serat yang tinggi pada daun jambu biji bisa membantu melancarkan BAB. Caranya pun mudah.
Tinggal direbus daunnya kemudian diminum air rebusannya. Perlu dicatat, daun jambu biji juga bisa membantu mengatasi diare. Jadi tak perlu khawatir kamu jadi diare setelah sembuh dari sembelit.
Bila dibiarkan terus-terusan, sembelit bisa berkembang jadi penyakit yang lebih serius seperti kanker usus, lambung, hingga gagal ginjal. Mencoba cara-cara alami untuk mengatasi sembelit tak ada salahnya. Tapi ingat bila sembelit terus berlanjut, sudah saatnya kamu konsultasi ke dokter. Semoga selalu sehat, ya!
Artikel Bermanfaat dan Menghibur Lainnya
Tim Dalam Artikel Ini
