Sudah tidur berapa jam hari ini? Ciyeee yang hobinya lembur saking rajinnya kerja dan ngerjain tugas. Entah karena sebelumnya suka menunda pekerjaan atau memang lagi banyak-banyaknya tugas, bagaimana pun lembur membuat porsi tidurmu berkurang. Ketika ini lah kamu rawan banget melakukan kesalahan terhadap tubuhmu. Apalagi kalau kamu nggak memperhatikan asupan makanan yang kamu konsumsi ketika malam.
Ternyata ada banyak makanan yang sebenarnya cukup bahaya kalau terus-terusan kamu konsumsi saat lembur. Niatnya memang biar kamu tahan melek dan semangat sampai semua tugas kelar, tapi nggak boleh sembarangan juga lho. Setelah lembur dan begadang, tugas dan pekerjaanmu mungkin akan beres, tapi penyakit akibat makan sembarangan justru bakal berdatangan. Makanya Hipwee punya tips, hindari makanan berikut saat kamu lembur!
1. Kopi memang punya kandungan kafein yang ampuh banget bikin kamu melek. Tapi kalau kebanyakan, ngeri juga
Boleh tapi jangan kebanyakan, ya! via nationalgeographic.co.id
Kafein dalam kopi sudah barang tentu jadi andalan ketika kamu butuh melek lebih lama. Berkat kopi, jam biologis tidurmu akan diatur ulang jadi mundur. Dalam kadar yang pas, kopi juga membawa manfaat yang bagus bagi tubuh. Tapi usut punya usut, kalau kamu kebanyakan minum kopi untuk sarana penunjang lembur, efeknya jadi buruk juga. Pertama, jam tidurmu jadi nggak karuan. Nah, dalam jangka panjang, kebanyakan kopi juga mengundang berbagai jenis kanker, penyakit jantung, diabetes tipe dua, dan gangguan neurodegeneratif, contohnya alzheimer. Ngeri maksimal!
2. Minuman berenergi lebih banyak mengandung bahan kimia berbahaya. Kalau nggak kepepet jangan dibiasin minum ini deh
Energi drinks via www.pexels.com
Kamu pasti sudah nggak asing lagi dengan bahaya minuman berkarbonasi penambah energi yang iklannya sering kamu lihat di televisi. Memang sih, minum ini bisa bikin produktivitas kamu meningkat dan membara. Namun ternyata ada dampak buruk menghantui. Selain banyak kafeinnya, minuman ini punya kandungan gula tinggi, zat pewarna, perasa, dan bahan kimia lain. Ujung-ujungnya minuman berenergi juga bikin ketagihan lho. Kalau sudah terjebak, kamu akan susah begadang tanpa minuman berenergi. Akibatnya buruknya kamu bisa menderita kerusakan otak dan fungsi hati, duh ngeri amat!
3. Makanan yang manis sebenarnya akan jauh lebih berisiko kalau dikonsumsi ketika kamu begadang. Kesehatan jantung yang jadi taruhannya
Makanan manis siapa tak tergoda? via www.stern.de
Saat terlambat tidur, tekanan darah kamu tidak berfungsi layaknya hari biasa. Hal ini berakibat ke fungsi jantungmu. Kalau kamu malah makan yang manis-manis, selain bikin obesitas kemungkin kena penyakit gula dan tekanan darah tinggi makin terbuka lebar. Cukup pandangi partner lemburmu yang manis, sudah cukup kan?
4. Soda yang nyes dan nendang juga bisa berbalik jadi bahaya lho. Kurang-kurangin, Guys!
Stop! Jangan dibiasain dong… via sidomi.com
Nggak bisa dimungkiri, segarnya soda di malam hari memang bikin kamu rileks dan semangat lagi. Tapi gula yang terkandung pada soda juga bahaya lho kalau kebanyakan. Lebih parahnya, soda yang mengandung asam tinggi ini mampu merusak katup lambung dan kerongkongan. Tidak menutup kemungkinan kalau malamnya begadang sambil minum soda, paginya tenggorokan kamu gatal dan serak. Perut juga jadi kembung akibat lambung yang terganggu. Hati-hati, ya!
5. Apalagi gorengan buat cemilan malam-malam. Hmmm, big no!
Jauhkan hamba dari gorengan yang menggoda iman! via kendaripos.co.id
Balik lagi ke risiko jantung, gorengan yang banyak mengandung lemak jenuh justru bikin semuanya jadi lebih buruk. Usahakan ngemil yang sehat saat begadang, selain menghindarkanmu dari berbagai penyakit, cemilan sehat juga nggak akan kasih PR banyak buat pencernaan dan penyerapan tubuh.
6. Makan berat dan super kenyang saat begadang bisa bikin obesitas lho. Pola makan juga nggak teratur
Nasi goreng, nasi bebek, mie goreng, apalagi junk food, hindari ya! via www.waiter.com
Kebanyakan orang yang begadang akan merasa kelelahan kemudian memilih makanan sebagai pelampiasan. Nah justru, makan dengan porsi besar dan mengasup kalori di malam hari bisa bikin obesitas dan kurang konsentrasi pada hari berikutnya.
7. Ucapkan selamat tinggal pada kacang-kacangan. Terutama kacang mete dan kenari
Sudah kacang, digoreng lagi! via www.gulalives.co
Kacang-kacangan memang rasanya cocok banget dicemilin ketika malam hari. Apalagi kacang juga bisa jadi teman setia yang bikin kamu melek saat lembur. Tapi tahu nggak si kacang yang mengandung lemak ini juga mengandung asam yang berbahaya buat tubuh? Kacang berisiko meningkatkan refluks asam, dan akan jadi lebih buruk kalau dikonsumsi malam hari saat begadang dan mau tidur.
Nggak ada yang melarangmu buat lembur dan begadang kok. Beneran, deh! Suatu waktu, pekerjaan dan tugasmu memang bisa menumpuk dan harus banget buat diselesaikan. Mau nggak mau akhirnya kamu lembur. Dan Hipwee yakin di luar sana banyak kok orang yang “hobi lembur” seperti kamu. Salah satunya adalah Bacun, yang sejak hari pertamanya masuk kantor sudah harus lembur.
Saking capeknya, entah berhalusinasi atau memang kantornya horor, Bacun sudah ketemu yang enggak-enggak, mulai dari pocong, cewek yang lehernya patah-patah, sampai suster ngesot. Tapi yang namanya Bacun nggak pernah kapok. Hari ini adalah hari keempat Bacun lembur. Bakal kuat nggak ya dia? Yuk saksikan episode keempat webseries horor-komedi persembahan dari Kanna “LEMBUR BACUN” di bawah ini.
Artikel Bermanfaat dan Menghibur Lainnya
Tim Dalam Artikel Ini
