Badan yang sempurna memang menggoda untuk dimiliki. Kita-kita ini memang sering merasa kurang dengan badan sendiri. Kurang kurus lah, kurang tirus pipinya, sampai badan yang terlalu bergelambir jadi masalah utama.

Tapi bukankah menggerutu itu tidak ada gunanya? Mending langsung lakukan saja hal simpel yang bisa membawa perubahan baik untuk kita. Ternyata, ada lho gerakan-gerakan simpel yang nggak butuh biaya mahal buat mengurangi pipi chubby atau lengan bergelambirmu tadi, wanna try ?

1. Pipi tirus alami bukan mimpi lagi! Coba senam wajah mudah ini kapan dan di mana saja.

senam wajah untuk pipi chubby via teknikdiet.com

Kalau kamu penasaran, gerakan wajah apa saja sih yang bisa meniruskan pipimu secara alami, ada beberapa cara, misalnya dengan membuka mulutmu lebar-lebar dengan tekanan selama beberapa detik, lalu tutup, dan ulangi beberapa saat. Atau dengan cara lion face, yaitu menjulurkan lidahmu semaksimal mungkin, ulangi beberapa saat. Lakukan rutin, ya! Kamu juga bisa pelajari latihan lengkapnya di sini.

2. Dengan gerakan back up ini, perutmu buncitmu akan teratasi dan terasa kencang setelahnya.

perut ramping idaman via inginlangsingalami.com

Advertisement

Selain sit up, cara lain untuk mengecilkan dan mengencangkan perut adalah dengan gerakan back up. Ini langkah mudah melakukannya :

  • telungkupkan badan di atas matras berukuran sedang
  • angkat badan bagian atas, tangan kanan, kaki kiri secara perlahan, tahan selama beberapa saat
  • ulangi sebailknya, tahan
  • jika dirasa cukup, lanjutkan dengan mengangkat kedua tangan dan kaki secara bersamaan, tahan.
  • ulangi gerakan tadi sesuai kebutuhan.

Mudah kan?

3. Pinggang lebar bikin nggak PD? Coba gerakan simpel ini 5 menit saja sehari.

pinggang lebar? kecilkan dengan gerakan ini yuk via caramenurunkanberatbadan9.com

Tanpa melupakan matras, coba gerakan simpel ini dengan mengangkat kedua kaki dan letakkan kedua tangan di belakang kepala, gerakan badanmu dari kiri ke kanan secara berulang. Cukup 5 menit sehari saja cukup, kok. Jika kamu rutin melakukan ini, pinggang kencang dan kecil nggak mustahil kamu dapatkan.

4. Daripada weekend malas-malasan di kasur, mendingan latihan squat ini untuk membentuk pantat, yuk!

cara mudah mengencangkan pantat via yosihalika.blogspot.com

Nggak perlu ke tempat fitnes atau aerobik di akhir minggu, sesekali kamu bisa melakukan gerakan simple squat ini di rumah. Praktekan segera demi pantat yang kencang, yuk!

5. Betis dan paha juga jangan sampai luput dari latihan, coba gerakan jalan di tempat yang mudah dan murah ini.

betis kencang? siapa yang nggak mau? via cantik.co.id

Berikut ini langkah mudah jalan di tempat demi betis dan paha yang kencang :

  • posisi tubuh berdiri, tegap
  • angkat satu kaki dan posisikan tangan seperti akan berlari
  • ayunkan tangan dan kaki secara bergantian, ulangi seperlunya
  • semakin lama, tambah tekanan serta kecepatan jalan di tempatmu.

Agar lebih maksimal saat latihan mengecilkan betis dan paha, sebaiknya kamu memakai sepatu olah raga, ya.

6. Bentuk lengan dengan barbel dan gerakan ringan ini. Gelambir di lenganmu tak akan datang lagi!

Jika kamu punya barbel di rumah, jangan cuma disimpan saja! Pakai barbel ini untuk mengencangkan serta membentuk lenganmu yang bergelambir.

Gerakan yang bisa kamu lakukan:

  • Berdiri dengan kaki terbuka, atur tubuhmu agar nyaman
  • Angkat barbel dengan lengan menghadap ke atas. Ulangi sampai 5 kali. Pastikan lenganmu membentuk sudut 90 derajat
  • Untuk hasil yang maksimal, lakukan ini 2 kali seminggu, ya. Good luck!

Sekarang, pipi chubby sampai lengan yang bergelambir nggak akan membuatmu minder lagi kan?