Buang air kecil memang bagus untuk membuang zat-zat yang nggak diperlukan dalam tubuh. Tapi kalau sampai beser? Nggak nyaman juga ‘kan jadinya.
Beser adalah keinginan untuk buang air kecil yang nggak ada habisnya. Seseorang yang mengalami beser bisa buang air kecil lebih dari 8 kali setiap harinya. Biasanya, beser disebabkan karena terlalu banyak mengkonsumsi cairan. Tapi jangan jadi mengurangi porsi minum air putih lho, karena sudah menjadi kebutuhan penting bagi tubuh.
Tips Menghilangkan Beseran
Untuk mengatasinya, lakukan cara-cara cara menghilangkan beseran ini supaya kamu nggak bolak-balik ke toilet melulu.
1. Minumlah air putih sesuai porsinya
Kurangi terlalu banyak minum air putih via maksfitness.com
Idealnya, minum air putih sebanyak 8-10 gelas setiap harinya agar asupan cairan dalam tubuh terpenuhi. Porsi ini berbeda buat kamu yang suka beser, kurangi porsinya jika kantung kemihmu justru bermasalah. Padahal, kurang minum air putih juga nggak baik karena bisa mengakibatkan dehidrasi. Duh, trus gimana dong?
Coba deh, perhatikan porsi cukup yang nggak bikin beser kamu kumat lagi. Kalau kamu suka minum banyak air, sebaiknya minum air hangat. Selain itu, memilih asupan cairan yang cocok juga penting. Hindari minum soda, teh, kopi atau alkohol supaya pipismu nggak berlebihan, ya!
2. Hindari makanan pedas dan asam
Makanan pedas dan asam jadi pantangan via www.google.co.id
Makanan pedas dan asam bisa menyebabkan iritasi pada kandung kemih sehingga makanan-makanan ini sebaiknya dihindari bagi kamu yang beseran. Buah-buahan seperti jeruk, nanas, tomat dan yang lainnya justru bikin kamu pipis lebih sering.
Selain mengurangi konsumsi makanan pedas dan asin, kamu juga perlu memenuhi asupan serat yang cukup. Atur porsi makan kamu dengan benar sehingga nggak terlalu banyak tapi juga nggak terlalu sedikit. Kalau bisa, berhenti makan dan minum 2 jam sebelum tidur untuk membantu mengatasi masalah beser.
3. Latihan nahan pipis
Duh, kebeleeeett 🙁 via marcusengel.com
Menahan pipis memang nggak baik bagi kesehatan, tapi dalam kasus ini kamu diperbolehkan. Sebaiknya latihan nahan pipis hanya dilakukan dalam waktu 30 menit, nggak lebih. Terapi ini bisa melatih kandung kemih supaya nggak manja ketika kebelet. Sambil menahan pipis, cobalah tarik nafas dalam-dalam dan buat diri kamu menjadi rileks dan santai.
Latihan menahan pipis nggak boleh dilakukan lebih dari 30 menit dalam sehari. Kalau sampai kelebihan, bukannya beser jadi sembuh, bisa-bisa kamu kena penyakit batu ginjal.
4. Konsumsi daun kemangi, yoghurt dan biji wijen
Yoghurt mengandung zat antibakteri via www.google.co.id
Ini dia nih, makanan-makanan yang baik kamu konsumsi buat kamu yang suka beser. Buat campuran daun kemangi dengan madu untuk mengurangi infeksi saluran kencing. Baiknya kamu minum ramuan ini setiap hari ketika perut kosong. Konsumsi yoghurt juga membantu mengurangi infeksi akibat pipis berlebihan karena mengandung zat antibakteri.
Selain itu, biji wijen juga bisa digunakan sebagai obat yang efektif untuk mengendalikan kelebihan urine. Caranya dengan mencampur biji wijen dan jaggery. Apa itu jaggery? Jaggery adalah gula tradisional olahan tebu yang mirip seperti gula jawa. Kamu bisa mendapatkannya di supermarket terdekat.
5. Lakukan senam kegel
Lakukan senam kegel via kaltim.prokal.co
Selain mengontrol pembuangan air seni, senam kegel juga memperkuat otot panggul dan otot kandung kemih.
Nah, cara ini tergolong efektif dan dianjurkan oleh ahli kesehatan. Caranya mudah, cukup fokus dan rileks, kendurkan otot panggul dan otot perut pada waktu bersamaan. Lakukan gerakan seperti saat kamu lagi pipis, tahan selama 5 detik, lalu dipipiskan lagi, ditahan lagi begitu seterusnya.
Latihan ini bisa dilakukan kapan saja seperti saat duduk, berdiri, berjalan atau saat tiduran.
6. Ramuan herbal dari daun jamblang
jamblang, obat herbal pencegah beser via www.google.co.id
Ramuan alami yang dibuat dari bahan-bahan herbal memang sering dijadikan alternatif untuk mengatasi masalah kesehatan. Termasuk juga dengan masalah beser satu ini. Untuk membuat ramuan herbal ini, kamu membutuhkan 3 lembar daun jamblang, 2 kulit pohon jamblang sebesar jari tangan, dan 1 buah kunyit sebesar jari tangan.
Cara membuatnya :
- cuci dulu semua bahan kemudian potong kecil kulit pohon jamblang dan iris tipis kunyit
- rebus semua bahan dengan menggunakan 5 gelas air hingga tersisa kira-kira 3 gelas
- minum ramuan tersebut sebanyak 3 kali dalam sehari masing-masing ½ gelas sesudah makan.
Dijamin, besermu akan sembuh perlahan!
7. Olahraga jadi obat penawarnya
Olahraga rutin via www.michaelmoodyfitness.com
Olahraga memiliki peranan penting dalam mengatasi beser. Dengan berolahraga, maka cairan-cairan tubuh akan dikeluarkan lewat keringat. Pilihlah olahraga yang banyak mengeluarkan keringat seperti jogging, supaya sisa cairan tubuh yang harusnya dikeluarkan lewat pipis bisa tergantikan dengan keringat.
Sering buang air kecil memang masalah normal tapi juga bisa mengganggu aktivitas. Selain itu juga merupakan indikasi dari penyakit. Ih, nggak mau ‘kan?
Tapi, jika trik-trik cara menghilangkan beseran di atas belum berhasil mengurangi pipis kamu yang berlebih, sebaiknya hubungi dokter. Pengobatan dan pencegahan dari awal lebih baik dari apapun juga. Semoga berhasil, ya!
Artikel Bermanfaat dan Menghibur Lainnya
Tim Dalam Artikel Ini
