Awal tahun selalu dipenuhi dengan harapan-harapan dan resolusi baru. Di antara banyaknya resolusi yang dibuat, biasanya beberapa orang menuliskan keinginan untuk hidup lebih sehat. Tapi, nggak sedikit dari mereka yang gagal.
Nah, padahal sebenarnya kamu nggak perlu ngoyo untuk bisa mewujudkannya. Sebab, melalui beberapa kebiasaan baik yang dilakukan di pagi hari berikut kamu bisa kok mendapatkan hidup yang lebih sehat dan berkualitas.
1. Pagi hari setelah bangun tidur dan sebelum mengonsumsi sesuatu, minumlah dua gelas air putih
minum air setelah bangun tidur via jpninfo.com
Selain menghidrasi, air putih juga berfungsi membuang racun dalam tubuh. Kamu bisa memberi jeda 15 menit antara gelas pertama dan kedua, asalkan belum memulai aktivitas. Minum air hangat lebih bagus lagi.
2. Bukalah jendela, dan biarkan sinar matahari masuk ke dalam kamarmu
buka jendela kamar via www.karenkingston.com
Sinar matahari di pagi hari memiliki kandungan vitamin D yang baik untuk tulang. Memang sekarang kamu belum bisa merasakan efeknya, tapi nanti ketika mulai menua, kamu akan terhindar dari pengeroposan tulang. Bagus lagi kalau berjemur, 10 menit saja cukup kok.
3. Sempatkan untuk melakukan olahraga kecil sekitar 10 hingga 15 menit
naik turun tangga via recuperatery.com
Nggak perlu neko-neko, jalan-jalan di sekitar rumah dengan kaki telanjang atau naik turun tangga saja sudah cukup kok. Mau yang lebih praktis? Sapu rumah dan mengepel lantai juga boleh kok.
4. Sangat disarankan untuk menimbang berat badan pagi sebelum makan
timbang berat badan via www.healthline.com
Kalau perkembangan berat badanmu setiap hari bisa terpantau dengan baik, kamu jadi bisa mengatur porsi makan dan asupan gizi yang sesuai. Daripada nanti keblabasan terus malah jadi timbunan lemak kan kamu sendiri yang repot?
5. Jangan lupa sarapan dengan makanan yang mengandung protein tinggi, ya!
makan protein via www.thekitchn.com
Nggak harus selalu mewah, bikin saja omelet dari telur untuk sarapan. Jika bosan dengan telur, makan oatmeal atau yogurt juga bisa lo! Protein bisa bikin perutmu kenyang lebih lama.
6. Penting nih, sisihkan waktu senyap sebelum mulai beraktivitas
bengong sebentar via www.gramunion.com
Ya, senyap itu nggak memikirkan apapun alias bengong. Tujuannya untuk membuat otak lebih siap sebelum dipakai kerja nanti. Tapi jangan terlalu lama, 10 menit saja sudah cukup.
Nah, itu tadi beberapa kebiasaan sederhana yang bisa kamu lakukan untuk mewujudkan resolusi hidup sehat. Kalau semudah ini, masa sih harus gagal lagi hidup sehat di tahun ini? Yuk, semangat dan lebih berkomitmen!
Artikel Bermanfaat dan Menghibur Lainnya
Tim Dalam Artikel Ini
