Akhir pekan adalah waktunya istirahat. Gak ada yang mau menyangkal itu. Setelah lima hari kerja keras bagai kuda, Sabtu dan Minggu adalah hak kamu untuk bersantai, mengendurkan urat yang tegang dan menyegarkan kembali otak yang sudah berpikir keras selama Senin sampai Jum’at.
Tapi sayangnya kita sering menyalahartikan kata “istirahat” dengan menghabiskan akhir pekan selama mungkin di atas kasur dan di balik selimut. Kita tidur dari Sabtu pagi sampai Minggu malam, padahal tidur yang terlalu lama sebenarnya gak bagus buat kesehatan.
Sebenarnya banyak hal yang bisa kamu lakukan di akhir pekan agar tubuh tetap bisa beristirahat tanpa membiarkan otakmu ‘kosong’. Berikut ini beberapa langkah cerdas yang gak hanya bikin kamu relaks, namun juga membantu kamu jadi lebih segar untuk menghadapi Senin dan hari-hari berikutnya:
1. Bangun pagi secara alami tanpa bantuan alarm dan tombol snooze
Alami via www.johntyman.com
Mumpung kamu lagi gak dikejar oleh jam kantor, biarkan tubuh dan otakmu mendapat istirahat yang cukup dengan tidur gak berlebihan. Jangan gunakan alasan ‘membayar hutang tidur’ karena istirahatmu kurang selama Senin-Jum’at. Hutang apa? Kamu boleh tidur yang lama sesuai dengan kebutuhan tubuhmu aja. Bagaimana bisa tahu tidurnya udah cukup? Tenang, di dalam tubuh kamu terdapat semacam alarm alami yang akan membangunkan kamu kalau tidurnya udah cukup. Jadi ketika pertama kali mata terbuka, segera bangkit jangan malas di atas kasur dan memaksakan mata buat tidur lagi.
Bangun tanpa bantuan alarm jam maupun ponsel memang gak akan membantumu untuk bangun subuh, namun mengandalkan alarm alami akan menghindari kamu dari kebiasaan menekan tombol snooze. Menurut Harvard Medical School, tombol snooze memberi dampak yang buruk pada kesehatan. Karena pada saat terbangun pertama kali, sistem endokrin segera memproduksi hormon yang membuat tubuh dan otakmu terjaga. Namun saat kamu memaksa untuk tidur lagi setelah memencet snooze, otak kamu jadi bingung karena sebenarnya dia sudah siap bekerja tapi kok tubuhnya kembali tidur.
2. Mulai harimu dengan secangkir teh (bukan kopi) agar kamu lebih rileks
Teh bikin rileks via galleryhip.com
Mengapa teh bukan kopi, seperti yang biasa kamu lakukan tiap pagi? Itu karena teh (yang kadar kafeinnya rendah) lebih cenderung membuat tubuh lebih rileks daripada kopi.
Kopi (dengan kafeinnya yang tinggi) memang akan ‘memaksa’ otakmu segera fokus dan memberikan sinyal ke otak untuk merespon lebih cepat dan lebih tangkas. Tapi buat apa mikir cepat-cepat? Ini kan weekend. Makanya kamu perlu sesuatu yang membuat kamu tetap santai seperti teh. Secangkir teh (terutama teh hijau) mengandung zat bernama L-theanine yang berkhasiat memberi sensasi relax pada tubuh dan pikiran, sehingga mampu mengurangi stress akibat tekanan tugas dan pekerjaan. Selain itu teh juga mengandung antioksidan yang sangat ampuh dalam melawan radikal bebas yang kamu peroleh selama perjalanan dari rumah ke kantor ataupun kosan ke kampus pulang dan pergi, Senin sampai Jum’at.
3. Kalau selama ini kesibukan kerja membuatmu tertinggal berita, pastikan sekarang kamu membaca surat kabar
Jangan mau ketinggalan berita via www.huffingtonpost.com
Bagi yang suka terburu-buru berangkat kerja tiap hari, kecil kemungkinan kamu punya waktu untuk membaca koran. Apalagi mahasiswa, paling banter baca koran di perempatan lampu merah, itupun cuma judulnya doang. Nah mumpung kamu gak harus pergi dari rumah ada baiknya kalau kamu memperbaharui wawasan dan informasi kamu melalui koran. Kamu pasti ingin tahu apa yang sepekan ini terjadi di pusat pemerintahan, di kota kamu sendiri dan kota lain.
Enaknya membaca koran di akhir pekan ialah banyaknya suplemen yang dihadirkan oleh harian-harian nasional ternama, jadi kamu punya pilihan mau baca yang masalah politik dan hukum yang sering nambah stres atau membaca inspirasi dan profil orang-orang berbakat di negeri ini. Dari koran pula kita bisa menyegarkan pikiran dan punya modal bahan pembicaraan serta ide baru saat kembali bekerja.
4. Matikan semua saluran media yang berhubungan dengan pekerjaan
Oh yes via super-star.com.au
Beranikan diri untuk bilang “Tidak” pada rekan maupun atasanmu, karena ini adalah akhir pekan. Jika kamu gak tega untuk menolak mereka, matikan saja saluran-saluran yang sering mereka gunakan untuk menghubungimu. Jika kamu menggunakan layanan BBM korporat, bikin status yang menginfokan bahwa kamu lagi istirahat lalu matikan gawai Blackberry kamu. Jika kamu terbiasa mengecek email tiap pagi, log out dari inbox sekarang juga. Kalau perlu hanya gunakan smartphone jika kamu mau menghubungi teman atau keluarga. Tantang dan paksa diri kamu untuk mengambil jarak dari urusan pekerjaaan dan tugas selama mungkin di akhir pekan. Saat kamu gak mikirin soal kerjaan itulah ide, inspirasi dan visi baru untuk berkarya akan muncul.
5. Maksimalkan kinerja seluruh bagian otak kamu dengan berkebun
Melatih otak kanan via keep-it-moving.com
Saat mengerjakan tugas, berhitung dan berpikir kita lebih sering menggunakan otak kiri, karena bagian otak yang satu ini emang erat kaitannya dengan logika, analisa, kontrol dan angka. Setelah diberi beban yang berat selama berhari-hari, akhir pekan adalah waktu yang tepat buat menurunkan workload yang diemban otak kiri.
Ketika akhir pekan, maksimalkan kinerja otak kanan kamu dengan berkebun. Kenapa berkebun? Karena dengan memindahkan pot bunga, memilah dan mengkombinasikan warna tanaman yang cocok disandingkan besama, dan membeda-bedakan tekstur tanaman agar kamu punya taman yang indah membutuhkan koordinasi yang baik antara tubuh dan otak kanan. Otak kanan emang berhubungan langsung dengan warna, seni, kreativitas dan passion. Jika berkebun bukan bidangmu, kamu bisa coba menjalankan hobimu yang nyeni seperti melukis, main gitar atau melanjutkan game yang selama ini kamu tinggalkan.
6. Keluar dari rumah untuk menyambangi event yang lagi berlangsung di kotamu
keluar dari rumah dan mengobrollah dengan penghuni lain di kotamu via upi.edu
Waktunya menyeimbangkan kehidupanmu dengan membiarkan dirimu kembali menjadi bagian dari masyarakat. Kembali berbaur ke dalam lingkungan dengan menyambangi kegiatan sosial kemasyarakatan, mungkin ada tetangga baru yang belum sempat kamu kenal. Jika mau sedikit yang lebih meriah kamu bisa menyambangi festival film, konser musik maupun pameran yang lagi berlangsung di kotamu. Kegiatan seperti ini bakal bikin kamu kembali tersadar bahwa kamu adalah manusia, bukan robot yang kerja non-stop.
Menyempatkan diri untuk get a life akan membuka kesempatan untuk berjumpa hal-hal menarik yang gak pernah kamu pikirkan sebelumnya. Kamu gak pernah tahu ide dan inspirasi bisa datang dari mana aja, siapa tahu antrian panjang untuk masuk ke dalam gedung konser memberi kamu ide untuk bikin sistem antrian ya baru. Intinya, jangan malas pergi keluar, jangan berpikir bahwa kegiatan di luar saat akhir pekan cuma bikin capek.
7. Manfaatkan akhir pekan buat bercengkrama dengan keluarga atau hang out bareng teman
Ngumpul lagi bareng teman via www.prweb.com
Kamu yang level aktivitasnya tinggi pasti ngerti susahnya untuk sekedar ngobrol dengan anggota keluarga kalau pagi kamu udah harus berangkat dan baru pulang setelah mereka terlelap. Nah, manfaatkan akhir pekan ini untuk kembali kepelukan keluarga. Perasaan senang dan nyaman di rumah tentu sudah kamu rindu selama berhari-hari lebih sering menghabiskan waktu untuk tugas dan kerjaan, kalau pun pulang paling untuk mandi, tidur dan ganti baju. Perasaan homy bakal bikin kamu kembali segar dan kembali bersemangat karena apa yang kamu kerjakan diniatkan untuk keluarga.
Begitu pula saat kamu kembali ngumpul dengan teman-teman. Meskipun cuma janjian untuk makan siang bareng atau bertemu di warung kopi favorit, bertukar kabar dan cerita baik sebenarnya membuat kamu jadi lebih bahagia. Semangat yang seestinya bisa kamu bawa hingga hari Senin di mulai lagi.
8. Buat rencana menarik yang bikin kamu nggak sabar menunggu minggu depan datang
Menantikan minggu depan via www.thestylepaformen.com
Perasaan cemas dan malas di Minggu sore/malam karena mengetahui Senin segara datang dan menyambutmu dengan tumpukan tugas merupakan perilaku yang sering diidentifikasikan dengan nama “Sunday Blues”. “Sunday Blues” emang sulit dihindari kalau kamu hanya memikirkan hectic-nya minggu depan tanpa mengingat bahwa sebenarnya banyak hal menarik bisa kamu temui di antara Senin-Jum’at.
Di antara hari itu kamu masih bisa janjian nonton sama pacar, kok malah jadi lebih murah. Kamu juga masih bisa hang out sama teman lama kamu yang lagi berkunjung. Kamu juga masih bisa menonton band favorit kamu yang kemungkinan mainnya malam hari. Pokoknya jangan biarkan tumpukan tugas menguasai pikiranmu, jika dicari-cari pasti ada hal menarik yang bisa kamu lakukan salam seminggu. Hidupmu gak menyedihkan amat ‘kan?
Dari penjelasan di atas, kini kamu harusnya udah paham kenapa kamu harus segera ucapkan “selamat tinggal” pada bantal dan guling di akhir pekan. Ada lebih banyak hal baik yang bisa kamu lakukan!
Artikel Bermanfaat dan Menghibur Lainnya
Tim Dalam Artikel Ini
