Sauna Kering dan Mandi Uap itu Beda Cerita. Yakin Sudah Paham Gunanya Buat Apa?

Kalau kamu pernah menikmati fasilitas menghangatkan tubuh dengan suhu tertentu dalam sebuah ruangan, itu namanya sauna. Biasanya sauna banyak tersedia di spa, gym, atau di pusat kesehatan lainnya. Nah, kalau mandi uap itu apa ya? Bukannya sama dengan sauna ya?

Banyak orang yang mengira istilah sauna itu sama dengan mandi uap. Namun kenyataannya, kedua aktivitas ini berbeda. Sauna dan mandi uap punya beberapa perbedaan, mulai dari jenis panas yang digunakan hingga fungsinya. Jadi jangan sampai kamu keliru menggunakan kedua jenis fasilitas ini lo ya. Takutnya malah pengaruh ke kesehatanmu. Yuk sini, Hipwee Tips bantu jelaskan bedanya sauna dan mandi uap.

1. Perbedaan mendasarnya ada pada jenis panas yang digunakan

jenis panas beda via www.kalle.com

Sauna kering menggunakan panas kering yang biasanya berasal dari bebatuan panas atau kompor tertutup. Ruangannya terbuat dari kayu dan terdiri dari bangku-bangku. Sedangkan mandi uap atau steam menggunakan generator yang berisi air mendidih dan menghasilkan uap.

2. Suhu yang dihasilkan dari masing-masing sumber panasnya juga berbeda

suhunya berbeda via www.innerbombshell.com

Sauna kering jauh lebih panas dibandingkan ruangan steam, suhunya sekitar 70-100 derajat Celsius. Sedangkan suhu pada saat mandi uap sekitar 46-50 derajat Celsius. Meskipun lebih rendah suhunya, uap yang keluar dari generator bikin tubuhmu terasa lebih panas lo. Makanya kamu disarankan menggunakan busana khusus saat sauna maupun steam.

3. Manfaat sauna kering lebih untuk mengurangi ketegangan dan relaksasi untuk sendi dan otot

lebih untuk relaksasi otot dan sendi via www.health.harvard.edu

Panas kering dari sauna akan menenangkan ujung saraf serta menghangatkan dan melemaskan otot sehingga akan mengurangi ketegangan dari tubuh dan meminimalkan nyeri. Makanya, sauna kering ini cocok banget buat kamu yang kena radang sendi atau pun migrain. Pun kamu yang insomnia, sauna kering bakal menurunkan efek stres dan bikin kamu lebih rileks dan punya kualitas tidur yang baik.

4. Mandi uap bisa melancarkan sistem pernapasan juga bantu menurunkan berat badan

menurunkan berat badan via www.medicalnewstoday.com

Uap panas dan lembap yang kamu dapatkan saat mandi uap akan membuka membran mukosa pada tubuh sehingga cocok buatmu yang menderita gangguan pernapasan seperti asma, bronkitis, dan sinusitis. Mandi uap juga meningkatkan metabolisme dan membantu menurunkan berat badan. Juga bermanfaat untukmu yang punya masalah wajah berminyak dan berjerawat.

5. Lama waktu yang ideal untuk menjalani perawatan sauna kering dan mandi uap juga berbeda

lama waktunya masing-masing via www.medicalnewstoday.com

Lama waktu di dalam sauna kering berbeda-beda, tergantung pada jenis perawatan yang kamu jalani. Tapi, idealnya adalah selama dua puluh hingga tiga puluh menit. Sedangkan lama waktu yang ideal untuk menjalani perawatan mandi uap yaitu sekitar sepuluh hingga lima belas menit saja.

Karena masing-masing punya manfaat yang berbeda, baiknya sesuaikan dengan kebutuhan tubuhmu saja. Ingat, jangan terlalu lama menghabiskan waktu dalam sauna atau ruangan steam karena bisa menyebabkan dehidrasi, pusing, dan detak jantung yang memburu. Pastikan kamu minum air putih yang cukup sebelum, selama, dan setelah menikmati sauna kering maupun mandi uap, ya!