5 Cara Meredakan Sakit Tenggorokan, Yuk Praktikkan!

Kasus virus covid 19, khususnya Omicron saat ini makin mengalami peningkatan yang sangat cepat. Bahkan mungkin kita tidak sadar sudah terjangkit virus ini. Sakit tenggorokan, batuk, demam tinggi, nyeri badan dan pusing adalah beberapa gejala yang dirasakan pasien ketika sedang terjangkit.

Ketahanan tubuh seseorang berbeda beda, karenanya banyak yang mengeluhkan pusing atau sakit kepala hebat ataupun sakit tenggorokan sampai tidak enak makan, bahkan sebagian ada yang kehilangan indera perasa mereka. Sakit tenggorokan saat isolasi mandiri menjadi banyak yang dikeluhkan. Untuk mengatasi hal tersebut, berikut ini 5 cara meredakan sakit tenggorokan. Yuk disimak!

1. Berkumur dengan air garam

Foto oleh Castorly Stock dari Pexels via https://www.pexels.com

Salah satu cara meredakan tenggorokan saat isolasi mandiri, yaitu dengan cara berkumur air garam. Ambilah satu gelas air putih matang atau setara 300 ml, lalu masukkan setengah sendok teh garam. Aduk perlahan, kemudian gunakan air tersebut untuk berkumur. Lakukan sebanyak tiga kali putaran, dengan bagian kepala menghadap ke atas saat berkumur. Setelah selesai berkumur, minum air satu gelas agar tenggorokan tidak kering. Lakukan hal tersebut di pagi dan malam hari sebelum tidur.

2. Ramuan Jahe

Foto oleh Lisa Fotios dari Pexels via https://www.pexels.com

Cara kedua, kamu bisa membuat ramuan tradisional dari jahe, kunyit, sereh dan salam. Rebus air dalam panci hingga mendidih, lalu masukan jahe, kunyit dan sereh yang sudah dikupas. Masukan 4 ruas jahe, 2 ruas kunyit, 2 lembar salam dan 2 batang sereh dalam air rebusan panci. Setelah 15 menit kemudian, masukkan gula merah 1 sendok teh ataupun sesuai selera.

Rebus sekitar kurang lebih setengah jam. Minum ramuan satu gelas setiap hari sebelum beraktivitas. Air rebusan jahe tersebut dapat memberikan detox pada tubuh. Jahe berfungsi sebagai ramuan tradisional yang dikenal ampun mengobati tubuh dari bahaya radikal bebas di dalam tubuh. Fungsinya adalah untuk menetralkan bakteri atau virus yang masuk ke dalam tubuh.

3. Makan Permen Mint / Mentol

Photo by Mareefe from Pexels via https://www.pexels.com

Cara selanjutnya yang mungkin dilakukan adalah makan permen. Makan permen dengan rasa mentol atau permen khusus dapat meredekan kering di tenggorokan. Cara ini umum dilakukan oleh beberapa masyarakat saat merasa tenggorokan sudah tak nyaman. Memakan permen akan membuat seseorang menghasilkan air liur, sehingga terhindar dari dehidrasi.

4. Minum Air Putih Hangat

Foto oleh NIKOLAY OSMACHKO dari Pexels via https://www.pexels.com

Selain beberapa cara di atas, minum air putih hangat juga sangat mempengaruhi faktor kesembuhan. Dengan mengkonsumsi air putih lebih banyak, dapat mempercepat proses pemulihan saat demam sekaligus meredakan sakit tenggorokan. Konsumsi air putih hangat dua jam sekali saat gejala demam ataupun saat sakit tenggorokan belum hilang.

5. Madu dan Lemon

Foto oleh Los Muertos Crew dari Pexels via https://www.pexels.com

Madu dan lemon juga berkhasiat membantu memulihkan peradangan di dalam tubuh. Saat isolasi mandiri kamu juga disarankan untuk konsumsi madu dan lemon. Jika kamu tidak memiliki masalah lambung, kamu dapat mencampurkan madu dan lemon. Ambilah segelas air hangat, satu sendok makan madu dan juga satu sendok teh lemon lalu aduk dan minum selagi hangat.

Khasiat madu dan lemon yang mengandung vitamin C, akan mengurangi peradangan di dalam tubuh sekaligus memberikan antioksidan alami. Terakhir adalah perbanyak konsumsi sayuran dan buah buahan dan hindari makanan berminyak, santan dan minuman manis dalam kemasan. Hal tersebut dapat memicu batuk keringdan memperparah rasa sakit tenggorokan.

Berikut adalah 5 cara untuk mengurangi rasa sakit yang ada pada tenggorokan. Jangan lupa selalu melengkapi asupan nutrisi tubuh untuk mempercepat proses penyembuhan.