5 Makanan Diet Sehat yang Perlu Kamu Ketahui

Diet sering diidentikkan dengan penurunan berat badan. Itulah mengapa banyak orang membatasi asupan makanan dan melakukan olahraga yang ekstrim untuk mendapatkan tubuh yang ideal.

Padahal, untuk mendapatkan tubuh ideal itu tidak perlu sampai melakukan penurunan berat badan yang ketat akan berdampak pada kesehatan tubuhmu. Namun, ada hal yang bisa kamu lakukan agar tubuhmu mencapai tubuh yang ideal dan sehat.

Tak hanya mengurangi jumlah asupan yang masuk ke tubuh, ada beberapa makan yang patut kamu coba untuk dikonsumsi.

Bagaimana memilih makanan yang sehat untuk mengurangi berat badan? Yang perlu kamu lakukan adalah jangan memilih makan yang asal.

Makan yang dipilih secara asal itu akan berdampak bagi kesehatan tubuhmu. Maka, perlu memperhatikan memilih jenis santapan untuk memiliki tubuh yang ideal agar santapan yang kamu pilih masih memiliki nutrisi dan gizi yang dibutuhkan tubuh. Dengan memilih jenis olahan pangan yang masih mengandung gizi dan dibutuhkan tubuh, pilihlah makan yang memiliki gizi seimbang agar penurunan berat badanmu berhasil.

Melansir laman Forbes, ada beberapa hidangan yang dapat kamu coba konsumsi. Tujuannya agar program dietmu berhasil. Berikut ini makanan yang dapat kamu pilih untuk merencanakan diet mu yang sehat

1. Telur

Mengkonsumsi Telur by Hello I’m Nik via https://unsplash.com

Salah satu makan yang dapat kamu pilih ialah telur. Telur memiliki banyak manfaat dan vitamin yang terkandung di dalamnya. Misalnya saja, telur mengandung hampir semua vitamin kecuali vitamin C, ditambah fosfor, kalsium, dan juga kalium.

Selain itu, sebagai sumber protein yang lengkap. Telur juga membuat program dietmu berhasil. Sebaiknya telur disesuaikan dengan kebutuhan selera kebutuhan masing – masing orang.

2. Sayuran

Sayuran sehat untuk diet by Hello I’m Nik via https://unsplash.com

Semua jenis sayuran dapat membantu menurunkan berat badan. Misalnya saja, sayuran seperti brokoli, kembang kol, dan kubis.

Sayuran ini memiliki banyak akan serat dan vitamin. Beberapa vitamin yang terkandung di dalam sayuran ini dapat mengurangi masalah pencernaan.

Sementara itu, sayuran berdaun hijau tua mengandung banyak protein dan merupakan sumber vitamin, mineral, dan serat yang baik.

3. Biji – Bijian

Konsumsi biji kacang by Disiana Caballero via https://unsplash.com

Kacang-kacangan dan biji-bijian memiliki manfaat kesehatan yang berbeda. Semua kacang adalah sumber serat, protein, dan lemak sehat yang baik, dan membantu mengurangi rasa lapar.

Sementara itu, biji-bijian merupakan sumber mineral dan lemak sehat. Perhatikan juga porsi Anda di sini. Satu porsi kacang dan biji-bijian setara dengan seperempat cangkir.

4. Pisang Mentah

Pisang mentah by Couleur via https://www.pexels.com

Mengutip laman agapetanpabatas, pisang mentah salah satu sumber pati resisten prebiotik terkaya di dunia.

Pati resisten prebiotik tersebut membuat sel Anda lebih responsif terhadap insulin, membantu mencegah penyimpanan lemak di sekitar pinggang Anda.

Dikombinasikan dengan protein (misalnya, dalam smoothie dengan bubuk protein dan/atau mentega kacang), ini bisa membuat Anda kenyang selama berjam-jam.

5. Air Mineral

Minum Air Mineral by Pixabay via https://www.pexels.com

Air bukanlah makanan, tetapi sama pentingnya dalam hal penurunan berat badan yang sehat. Semua proses tubuh kita membutuhkan air untuk berfungsi — metabolisme adalah salah satu dari proses ini, kata Feit, jadi pastikan untuk tetap terhidrasi dengan baik.

Itulah beberapa hal makanan diet sehat yang dapat kamu lakukan agar dietmu berhasil.

Memiliki tubuh yang ideal merupakan keinginan semua orang. Namun, tidak semua dapat melakukan nya.

Dengan beberapa cara yang sudah dijelaskan sebelumnya kamu dapat mengikuti secara konsisten.

Maka, hal itu dapat dilakukan mungkin bisa dilakukan dengan menerapkan polah hidup sehat dan konsisten.

Tanpa konsistensi mustahil untuk tercapai apa yang kamu inginkan. Yuk terapkan pola diet sehat mu.