5 Makanan Penambah Sistem Kekebalan Tubuh Terbaik untuk Anak

Kamu, orang tuamu, atau kakek nenekmu sudah aman karena memang sudah divaksinasi Covid-19, tapi anak-anak mungkin tidak memiliki perlindungan yang sama. Selain mengambil langkah-langkah biasa untuk tetap aman, seperti menggunakan masker, dan tinggal di rumah, salah satu cara untuk membantu anak kamu sehat adalah dengan meningkatkan sistem kekebalan mereka.

Nutrisi yang baik berkontribusi pada perkembangan kesehatan anak. Status gizi yang baik melalui makanan yang dimakan anak akan membantu mereka menangkal infeksi, mengurangi keparahan dan durasi infeksi

Beri makanan si kecil dengan baik, dan benar, dengan makanan yang direkomendasikan ini cekidot~

1. Buah Jeruk

Pexels via https://images.pexels.com

Buah jeruk seperti jeruk, limau, lemon, pomelo sarat dengan vitamin C. Ini adalah antioksidan penting yang menawarkan efek menguntungkan pada semua bagian sistem kekebalan tubuh.

2. Sayuran berwarna cerah

pexels via https://images.pexels.com

Sayuran berwarna cerah menambah warna, rasa, dan kerenyahan pada makanan kita. Selain itu, sayuran-sayuran ini dipenuhi kandungan fitokimia, vitamin, dan mineral yang mendukung kekebalan tubuh.

Sayuran dan buah-buahan berwarna merah dan oranye seperti cabai merah, pepaya, wortel, ubi jalar, dan tomat kaya akan vitamin A. Sayuran berdaun hijau seperti bayam, pak choy, brokoli adalah sumber vitamin C, zat besi, folat, serat, kalsium yang sangat baik.

3. Buah beri juga baik untuk sistem kekebalan tubuh

Pexels via https://images.pexels.com

Buah beri seperti blueberry, elderberry, stroberi, mulberry, dan raspberry adalah makanan penambah kekebalan yang baik.

Buah-buah beri memiliki antioksidan konsentrasi tinggi dan menawarkan dukungan kekebalan. Selain itu, beberapa buah beri kaya akan vitamin C. Fitokimia (senyawa tanaman) dalam elderberry sangat aktif dalam membunuh virus penyebab flu.

4. Jamur

Pexels via https://images.pexels.com

Jamur memiliki sekelompok serat larut yang dikenal sebagai beta-glukan, yang berkontribusi terhadap kesehatan usus dengan berfungsi sebagai prebiotik (makanan untuk probiotik) di dalam usus.

Tetapi yang lebih menarik tentang beta-glukan adalah bahwa mereka dapat menembus penghalang usus dan duduk di reseptor spesifik sel kekebalan di permukaan bagian dalam usus. Ini mengaktifkan pertumbuhan dan komunikasi sel-sel kekebalan, meningkatkan kekebalan.

5. Telur

Pexels via https://images.pexels.com

Telur memiliki banyak komponen yang memperkuat kekebalan. Pertama, mereka memiliki nilai biologis protein yang luar biasa. Kedua, mereka menyediakan vitamin D, nutrisi penting lainnya untuk kekebalan yang sehat.

Selain itu, mereka mengandung vitamin A dan E, kolin, seng, zat besi, dan banyak nutrisi lainnya. Telur juga murah, serbaguna, mudah dimasak, dan lezat!