5 Manfaat Journaling yang Paling Ngefek Buat Hidupmu. Yuk, Dimulai di Awal Tahun Ini!

Tahun 2023 sudah menyambut kita di depan mata. Mungkin sebagian besar dari Sobat Hipwee sudah merencanakan beberapa goals yang akan dicapai di tahun 2023. Well, resolusi demi resolusi selalu menjadi hal yang disusun pertama kali ketika kita menyambut tahun baru.

Dari sekian banyaknya resolusi yang dirancang, mungkin ada yang benar-benar kita tulis di buku harian atau hanya terlintas begitu saja dalam otak kita. Sehingga ketika ingin me-review rencana dan goal yang telah disusun, ternyata ada beberapa yang terlupa sehingga bikin kita badmood dan kehilangan arah.

Sebagai makhluk hidup yang seringkali tidak luput dari yang namanya lupa, menulis plan dan goal hidup adalah hal yang penting. Karena hal yang tercatat dalam secarik kertas atau buku bisa mengembalikan memori dan ingatan kita akan apa yang telah kita tulis. Kegiatan ini bisa juga disebut dengan journaling.

Journaling atau menulis jurnal adalah kegiatan menuangkan perasaan, emosi, pikiran, yang dialami oleh seseorang dalam bentuk tulisan, gambar, ilustrasi, dan lain-lain. Selain itu, dengan journaling kita juga bisa menuliskan rencana dan tujuan kita dengan lebih tertata sehingga peluang untuk mencapai realisasinya lebih besar. Maka, fungsi journaling itu lebih dari sekedar buku harian.

Kira-kira apa manfaat lain dari journaling, ya?

1. Menumbuhkan habit yang baik

Photo by Polina Kovaleva via https://www.pexels.com

Di antara SoHip sekalian mungkin ada yang ingin meningkatkan kebiasaan harian seperti membaca, menulis, olahraga, dan lain-lain. Jika dilakukan tanpa diiringi dengan journaling, kemungkinan besar kita akan lupa berapa jumlah halaman buku yang dibaca setiap harinya, berapa jumlah kata yang ditulis setiap harinya, dan berapa kalori yang terbakar setiap kali kita berolahraga.

Dengan menulisnya dalam jurnal, track record kebiasaan baik tersebut akan terekam dengan jelas dan rapi dan bisa ditingkatkan intensitasnya jika dibutuhkan. Dengan cara ini, SoHip pasti akan kaget saat me-review catatan kebiasaan tersebut di akhir bulan karena peningkatan dan konsistensinya yang luar biasa.

2. Plan dan goals-mu lebih terarah

Photo by Polina Kovaleva via https://www.pexels.com

Banyaknya impian, cita-cita, dan rencana di tahun baru kadang bikin kita bingung untuk memprioritaskan hal yang mana dulu. Agar rencanamu tidak hanya jadi wacana, ada baiknya kamu catat dengan rapi hal apa saja yang ingin kamu capai di tahun baru.

Catat mulai dari yang paling utama atau yang paling ingin kamu capai. Tulis besar-besar dalam buku jurnalmu dan uraikan hal apa saja yang harus dilakukan untuk mencapai impian tersebut. Beri tanda ceklis atau dengan stabilo untuk hal yang sudah kamu kerjakan dan kosongkan jika kamu belum melakukannya. Dijamin kamu akan sangat terganggu jika ada satu saja hal yang kosong.

3. Kesehatan mental lebih terjaga

Photo by Kevin Malik via https://www.pexels.com

Tidak salah lagi jika menuangkan perasaan bisa jadi healing yang baik untuk kesehatan mental kita. Perasaan buruk yang terus-menerus dipendam akan menjadi bibit penyakit yang berbahaya jika tidak segera dikeluarkan. Kebiasaan memendam perasaan negatif juga membuat psikismu bisa terganggu.

Fungsi journaling tidak hanya untuk menuliskan impian, cita-cita, dan goals-mu. Kamu juga bebas menuangkan perasaan negatifmu dalam bentuk tulisan. Kamu bebas menuangkan apa saja yang menurutmu bisa menghalangi tujuanmu. Perasaanmu akan lebih baik setelah menuliskannya.

4. Membuang pikiran-pikiran negatif

Photo by Los Muertos Crew via https://www.pexels.com

Selaras dengan poin ketiga, journaling bisa menjadi terapi yang baik untuk diri sendiri. Sering menuliskan kalimat-kalimat dan afirmasi yang positif akan mensugesti pikiranmu ke arah yang positif juga.

Tuliskan kalimat-kalimat seperti: Aku adalah seseorang yang kompeten, aku cerdas, aku sehat, aku percaya diri dan lain-lain. Jangan biarkan hal-hal negatif menguasai pikiranmu. Percayalah, semesta akan mengelilingimu dengan hal yang positif pula.

5. Memperluas rasa syukur

Photo by The Lazy Artist Gallery via https://www.pexels.com

Di akhir tahun saat kamu me-review apa saja yang sudah kamu tulis di buku jurnal, kamu akan merasa bersyukur dan bangga atas apa yang sudah kamu raih di tahun tersebut. Sekecil apa pun perubahan yang terjadi, itu adalah hasil dari kerja kerasmu selama satu tahun itu.

Plan dan goal yang terealisasi dengan baik, habit positif yang mengalami peningkatan, tubuh yang makin bugar karena rutin olahraga setiap hari, dan semua hal yang sudah kamu lakukan akan membuatmu semakin percaya bahwa apapun yang kamu tuangkan ke dalam buku jurnal itu membantumu untuk lebih bersyukur.

Jangan insecure kalau masih ada beberapa plan dan goal yang belum terlaksana. Yang penting, kamu sudah bisa mulai belajar menata hidupmu jadi lebih terarah dengan teknik journaling. Selamat menulis jurnal dan rasakan perubahannya!