5 Rekomendasi Menu Sehat dan Bergizi Untuk Bekal Ke Sekolah. Bikin Makin Semangat!

Sekolah sebagai tempat belajar tentunya melelahkan bagi seorang siswa yang giat mencari ilmu. Tentunya mereka harus didukung makanan yang sehat agar dapat berpikir secara maksimal. Namun masih banyak kantin sekolah yang menyediakan jajanan kurang sehat seperti kandungan MSG yang terlalu banyak. Selain itu beberapa kantin di sekolah juga tidak sepenuhnya terjaga kebersihannya. Nah, hal ini yang perlu dipahami bahwa seorang siswa harus cermat dalam memilah makanan yang dikonsumsi. Maka disarankan untuk membawa bekal ke sekolah agar kebersihan dan kandungan nutrisinya tetap terjaga sekaligus mengajarkan cara untuk berhemat. Yuk simak 5 menu sederhana yang bisa dibawa ke sekolah:

1. Sandwich

Photo by Chas53 via https://www.istockphoto.com

Menu satu ini sangat praktis dan juga mengenyangkan. Bahan-bahan yang dibutuhkan antara lain 2 helai roti tawar, selada segar, telur dadar atau ceplok, daging asap, tomat, keju, sosis, mentimun, bawang bombai, saus, dll.

Tentu saja bahan tersebut dapat dikreasikan sesuai selera. Dalam sebuah sandwich tersaji menu lengkap dan sehat seperti kandungan karbohidrat, protein, dan vitamin. Cocok untuk bekal ke sekolah dan tidak perlu repot memasak lama saat akan berangkat.

2. Nasi Bento

Photo by Thitaree Sarmkasat via https://www.istockphoto.com

Nasi bento atau nasi kotak khas Jepang ini menyajikan menu yang komplit. Dalam kotak tersebut berisi nasi kuning atau putih yang dicetak, lauk, sayur, sambal, juga sedikit camilan sehat. Menu yang paling familiar adalah nugget, sosis, telur rebus, kentang balado, selada untuk sayuran, dan berbagai makanan yang dapat dikreasikan sesuai selera.

Nasi bento juga makanan penggugah selera untuk anak-anak , maka dari itu tampilan nasi bento cenderung berwarna cerah, namun rasa dalam satu kotak sudah mencakup seluruh nutrisi yang dibutuhkan.

3. Nasi Goreng

Photo by StockSolutions via https://www.istockphoto.com

Nah, menu satu ini sangat sering dibawa oleh kebanyakan siswa di sekolah. Menu nasi goreng dengan telur dan sosis kerap menjadi andalan ibu-ibu untuk bekal anaknya. Selain mengenyangkan, nasi yang dibumbui bawang-bawangan itu memiliki rasa yang pas, nikmat, dan lezat.

Apalagi topping yang dapat dikreasikan seperti potongan nugget, udang, ayam suwir, dan sawi. sajian karbohidrat, protein, dan vitamin, cukup untuk memenuhi kebutuhan siswa di sekolah.

4. Roti Bakar

Photo by Boblin via https://www.istockphoto.com

Menu roti-rotian juga menjadi andalan bagi sebagian orang. Cara memasaknya pun sangat mudah, bisa dengan dipanggang atau dibakar. Tinggal diolesi margarin kemudian diisi dengan selai, meses, keju, potongan pisang, dan susu kental manis.

Selain praktis, menu roti bakar ini juga sehat, asal isi dari roti tesebut, mengandung bahan makanan yang dapat mengenyangkan. Menu ini tidak membutuhkan waktu yang lama dalam memasaknya.

5. Jasuke

Photo by MielPhotos2008 via https://www.istockphoto.com

Salah satu menu sederhana untuk bekal ke sekolah adalah jasuke alias jagung, susu, keju. Ketiga bahan ini sangat mudah dicari, harganya juga terjangkau, namun jika dikombinasikan dapat menjadi menu yang sehat dan enak, lho.

Jagung rebus yang mengandung karbohidrat, ditambah susu dan keju sebagai perasa. Rasa manis dan asin yang bercampur menjadi satu menu, cocok untuk dinikmati saat jam istirahat.

Nah, mudah sekali bukan? 5 menu diatas cocok banget dikreasikan untuk bekal ke sekolah. Tentunya kandungan gizi yang cukup untuk kebutuhan siswa di sekolah. Semoga bermanfaat, SoHip.