6 Tips Menjaga Tubuh Agar Tetap Sehat Bugar Saat Menjalankan Ibadah Puasa, Tapi Jarang Orang yang Tahu

Tips menjaga kesehatan tubuh saat berpuasa

Puasa adalah ibadah yang diwajibkan bagi seorang muslim, dimana pada saat itu seseorang harus menahan diri dari makan dan minum mulai dari terbit fajar sampai terbenamnya matahari. Sehingga aktivitas dan pola makan seseorang menjadi sedikit berubah. Makanan yang dimakan pun harus sesuai dengan yang dibutuhkan tubuh kita.

Jangan sembarangan saat makan, apalagi bulan puasa pasti banyak jajanan yang mengiurkan, dan pastinya ingin dimakan semua pada saat waktu berbuka puasa tiba. Selain itu, banyak orang yang khawatir tubuh menjadi rentan sakit setelah aktivitas dan pola makannya berubah. Untuk menghindari kekhawatiran tersebut, berikut ada tips agar tubuh tetap sehat saat berpuasa:

Advertisement

1. Kontrol porsi makan

Photo by Pinterest

Photo by Pinterest via https://id.pinterest.com

Siapa saja harus disiplin dalam mengontrol makan. Makanlah secukupnya, jangan terlalu rakus memakan makanan yang disajikan saat berbuka puasa yang lezat dipandang mata.

2. Perbanyak makan sayur dan buah

Photo by Pinterest

Photo by Pinterest via https://id.pinterest.com

Perbanyak konsumsi sayur dan buah yang kaya akan akan serat. Kandungan serat akan dicerna tubuh dalam waktu lama sehingga salah satunya akan memberikan sensasi kenyang

Advertisement

3. Kurangi kafein

Kopi dan teh

Kopi dan teh via https://id.pinterest.com

Kurangi konsumsi minuman dan makanan yang mengandung kafein, seperti teh dan kopi. Dikarenakan, kafein dapat menstimulasi pengeluaran air dalam tubuh melalui air kemih.

4. Tetap lakukan aktivitas fisik

Photo by Pinterest

Photo by Pinterest via https://id.pinterest.com

Lakukan aktivitas fisik selama berpuasa minimal berjalan kaki selama 15 menit per hari untuk menjaga proses metabolisme tubuh. Olahraga ringan bisa dilakukan saat menjelang berbuka puasa.

5. Tidur selama 6 sampai 8 jam

Photo by Pinterest

Photo by Pinterest via https://id.pinterest.com

Usahakan tidur selama 6 sampai 8 jam per hari guna mencegah  kelelahan dan rasa capek selama menjalankan ibadah puasa.

6. Jangan lewatkan waktu sahur

Photo by Pinterest

Photo by Pinterest via https://id.pinterest.com

Sering kali seseorang malas saat bangun untuk makan sahur. Padahal makan saat sahur sangat penting karena mampu memenuhi kebutuhan energi saat berpuasa dan mengatur kadar gula darah. 

Artikel Bermanfaat dan Menghibur Lainnya

Advertisement

“Artikel ini merupakan kiriman dari pembaca hipwee, isi artikel sepenuhnya merupakan tanggung jawab pengirim.”

Berikan Komentar

Tim Dalam Artikel Ini

Penulis

👩‍🎓Mahasiswa IAIN PEKALONGAN 👩‍🏫Pendidikan Agama Islam

CLOSE