Cara Ampuh plus Alami Atasi Sembelit Saat Hamil. Biar Ibu Tenang, Baby di Dalam juga Nyaman~

Pengobatan sembelit pada ibu hamil secara alami

Masalah sembelit, konstipasi atau susah BAB banyak dialami perempuan, tak terkecuali pada ibu hamil. Sembelit pada ibu hamil terjadi karena perubahan hormon yang meningkat di masa kehamilan memiliki efek merelaksasi otot-otot halus di seluruh tubuh, termasuk di bagian saluran pencernaan. Dengan demikian, gerakan usus akan menjadi lambat dan menyerap lebih banyak air. Hal inilah yang menyebabkan sembelit.

Jika sembelit berlangsung dalam waktu lama maka itu juga bisa merusak otot di sekitar anus sehingga bisa memicu ambeien. Proses persalinan normal juga bisa menyebabkan kondisi ambeien menjadi lebih parah. Jika sudah seperti ini maka ibu bisa menggunakan obat sembelit yang aman untuk ibu hamil dan tidak menyebabkan efek samping.

Penyebab Sembelit Pada Ibu Hamil

Sembelit atau susah bab pada ibu hamil dapat disebabkan oleh beberapa kondisi, diantaranya:

  • Hormon progesteron
  • Rahim yang membesar dan menekan usus
  • Kekurangan asupan serat
  • Malas bergerak
  • Kurang olahraga
  • Stress
  • Mengonsumsi obat penambah darah juga berkontribusi membuat ibu hamil sembelit.

Ibu hamil yang mengalami tekanan karena suatu beban yang sangat berat bisa mengalami stres saat hamil. Stres juga bisa disebabkan karena terlalu cemas menghadapi persalinan. Selain itu ketakutan akan rasa sakit saat melahirkan juga bisa memicu stres saat hamil. Alhasil ibu bisa mengalami gangguan pencernaan karena hal ini.

Sembelit memang wajar dialami oleh ibu hamil dan merupakan keluhan yang umum terjadi. Namun, keluhan ini tidak berarti kita untuk membiarkannya begitu saja. Perasaan tidak nyaman akan timbul dengan sendirinya, perut terasa penuh, hingga kesulitan saat buang air besar.

Ibu hamil yang sedang mengalami sembelit tidak boleh mengedan terlalu kuat, karena akan menyebabkan adanya dorongan pada perut sehingga organ-organ dalam perut juga akan melemah. Ditakutkan dengan mengedan terlalu kuat akan membuat air ketuban pecah karena tekanan perut yang kuat.

Sembelit juga akan menyebabkan otot-otot pada anus keluar dan melemah ini bisa menyebabkan ambeien. Untuk itu dianjurkan bagi kita semua khususnya bagi ibu hamil untuk memperhatikan betul makanan yang akan dikonsumsi. Usahakan untuk mengonsumsi makanan yang banyak mengandung serat seperti pepaya, mangga, melon dan lain-lain. Perbanyak mengonsumsi air putih khususnya saat bangun tidur dan rajinlah berolahraga.

Nah, bagi bumil yang sedang mengalami masalah sembelit atau susah bab, berikut beberapa cara yang bisa anda lakukan untuk mencegah terjadinya sembelit, antara lain :

 

1. Konsumsi makanan tinggi serat

Makanan Tinggi Serat

Makanan Tinggi Serat via https://unsplash.com

Advertisement

Serat dianggap ampuh dalam mencegah atau meringankan sembelit karena memiliki dua manfaat, yaitu mempercepat kerja sistem pencernaan dan membuat feses menjadi lebih lunak. Serat bisa didapatkan dari sayur-sayuran, kacang-kacangan, buah-buahan, biji-bijian, dan gandum utuh. Pastikan Anda mengonsumsi 25-30 gram serat per hari. 

2. Minum air putih yang cukup

Minum Air Putih Yang Cukup

Minum Air Putih Yang Cukup via https://unsplash.com

Saat usus bergerak lebih lambat, organ tubuh yang satu ini menyerap lebih banyak air sehingga feses menjadi lebih keras. Maka dari itu, kebutuhan akan cairan tubuh dalam jumlah cukup sangat penting untuk mencegah sembelit pada ibu hamil. Disarankan bagi Anda yang sedang hamil untuk minum 8-12 gelas air putih per hari. Hindari kafein karena kafein dapat meningkatkan volume urine dan malah membuat dehidrasi.

3. Olahraga

Selain konsumsi serat dan memenuhi kebutuhan cairan tubuh, melakukan aktivitas fisik secara teratur juga dapat membantu mencegah sembelit pada ibu hamil. Olahraga ringan, seperti berjalan atau berenang selama 20-30 menit tiap hari sebanyak tiga kali seminggu sudah dianggap cukup untuk ibu hamil. Namun, disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter mengenai aktivitas fisik yang aman dilakukan selama hamil.

Advertisement

4. Konsumsi probiotik

Probiotik adalah bakteri menguntungkan tubuh yang terdapat pada makanan. Probiotik dapat melancarkan pencernaan dan mengurangi bakteri jahat di usus. Bakteri baik ini dianggap aman untuk dikonsumsi selama hamil. Oleh karenanya, probiotik dapat menjadi pilihan untuk membantu meringankan sembelit dan diare pada ibu hamil. Probiotik bisa didapat dengan cara mengonsumsi yoghurt dan minuman yang mengandung probiotik.

5. Antisipasi efek samping zat besi

Efek Samping Zat besi

Efek Samping Zat besi via https://unsplash.com

Ibu hamil membutuhkan lebih banyak asupan zat besi dan asam folat untuk mempertahankan kehamilan dan mencegah anemia. Akan tetapi, suplemen penambah darah berupa zat besi dapat menimbulkan efek samping sembelit dan rasa tidak nyaman pada saluran cerna. Untuk mengatasi masalah ini, ibu hamil dapat berkonsultasi ke dokter kandungan untuk mendapatkan saran terbaik dan pilihan suplemen penambah darah yang cocok agar tercegah dari sembelit.

Advertisement

Apabila cara-cara di atas belum berhasil, disarankan untuk mencoba melakukan pengobatan secara alami. Pengobatan secara alami disini yaitu dengan mengonsumsi obat herbal sembelit yang sudah terbukti ampuh mengatasi masalah sembelit pada ibu hamil secara alami, efektif dan aman tanpa menimbulkan efek samping yang berbahaya bagi ibu dan janin.

 

Artikel Bermanfaat dan Menghibur Lainnya

Advertisement

“Artikel ini merupakan kiriman dari pembaca hipwee, isi artikel sepenuhnya merupakan tanggung jawab pengirim.”

Berikan Komentar

Tim Dalam Artikel Ini

Penulis

Kami Akan Memberikan Informasi Seputar Dunia Kesehatan Dan Pengobatan Secara Alami

Editor

Not that millennial in digital era.

CLOSE