Hampir semua orang menjalani kehidupan yang sibuk dan penuh tekanan. Mengurus anak, pekerjaan yang menumpuk, menghabiskan waktu di ruang kelas yang bising atau duduk di depan layar komputer dapat menyebabkan sakit kepala.
Cobalah kiat-kiat berikut ini untuk membantu menjernihkan pikiran dan membantu Anda siap menghadapi hari-hari yang penuh tantangan.
ADVERTISEMENTS
1. Tetap Terhidrasi
Woman Sitting, Drinking a Glass of Water and Reading a Paper via https://www.pexels.com
Woman Sitting, Drinking a Glass of Water and Reading a Paper via https://www.pexels.com
Sangat mudah untuk lupa minum secara teratur ketika Anda sedang sibuk. Cobalah atur alarm untuk mengingatkan Anda meminum segelas air setiap jam atau pastikan untuk minum setidaknya 2 liter dalam sehari.
ADVERTISEMENTS
2. Istirahatlah
Woman Relaxing On Bench via https://www.pexels.com
Woman Relaxing On Bench via https://www.pexels.com
Anda mungkin terlarut dalam pekerjaan atau mengurus anak, tetapi penting untuk menyisihkan waktu sejenak disela-sela kesibukan untuk beristirahat dengan baik untuk menghindari sakit kepala dan penyakit ringan lainnya. Jika sakit kepala menyerang, cobalah untuk menutup mata Anda, matikan lampu dan biarkan otot-otot di kepala dan leher Anda untuk bersantai sejenak.
ADVERTISEMENTS
3. Gunakan Kompres Panas atau Dingin
Foto oleh Engin Akyurt: via https://www.pexels.com
Foto oleh Engin Akyurt: via https://www.pexels.com
Meletakkan kompres panas atau dingin ke dahi Anda selama sepuluh menit dapat membantu untuk menghilangkan rasa sakit di kepala.
ADVERTISEMENTS
4. Peregangan, Pijat dan Rileks
Foto oleh Gustavo Fring: via https://www.pexels.com
Foto oleh Gustavo Fring: via https://www.pexels.com
Beberapa yoga atau meditasi yang lembut dapat membantu Anda untuk lebih rileks dan bersantai. Mungkin Anda dapat menyelipkan kegiatan ini ke dalam rutinitas malam Anda. Dari ujung kaki sampai ke kepala, rilekskan setiap rangkaian otot untuk membuat Anda merasa santai dan tenang. Tutup mata Anda dan pijat kepala, leher, dan pelipis Anda untuk meredakan
sakit kepala.
ADVERTISEMENTS
5. Makan dengan Baik
Photo Of Grilled Barbecue via https://www.pexels.com
Photo Of Grilled Barbecue via https://www.pexels.com
Pastikan diet Anda mencakup banyak buah dan sayuran segar. Coba miliki stik sayur atau buah kering di tangan untuk camilan di meja Anda sehingga Anda tidak tergoda untuk meraih pilihan yang kurang sehat
ADVERTISEMENTS
6. Latihan Pernapasan
A Man and a Woman Doing Yoga via https://www.pexels.com
A Man and a Woman Doing Yoga via https://www.pexels.com
Tarik napas perlahan selama lima detik, lalu keluarkan selama lima detik. Berfokuslah untuk mengendurkan otot-otot Anda saat Anda
bernafas.
7. Fokus pada Postur
Happy ethnic woman sitting at table with laptop via https://www.pexels.com
Happy ethnic woman sitting at table with laptop via https://www.pexels.com
Pastikan Anda memiliki area kerja yang baik yang memungkinkan Anda duduk dengan nyaman tanpa memberi tekanan punggung dan bahu Anda. Duduk agak jauh dari layar Anda dan pastikan pencahayaan seimbang.
Semoga cara-cara diatas dapat menjadi obat sakit kepala yang ampuh dan silahkan dilakukan sesuai dengan kondisi dan situasi Anda. Salam sehat!
Artikel Bermanfaat dan Menghibur Lainnya
“
“Artikel ini merupakan kiriman dari pembaca hipwee, isi artikel sepenuhnya merupakan tanggung jawab pengirim.”
”Tim Dalam Artikel Ini
