Dapat Meredakan Stres, 5 Manfaat Menulis Diary yang Tidak Boleh Kalian Lewatkan!

1. Meningkatkan Keterampilan Menulis

Photo by @nathaphat on Pixabay via https://www.istockphoto.com

Menulis diary dapat membantu kamu dalam meningkatkan keterampilan menulis. Menulis merupakan salah satu bentuk komunikasi tidak langsung, dengan semakin sering kita menulis maka akan meningkatkan kosa kata selain itu menulis dapat memproduksi gagasan-gagasan baru secara kreatif. Dengan menulis dapat melatih untuk mengabstraksikan kenyataan menjadi suatu kalimat. Dengan menulis juga dapat meningkatkan kemampuan kognitif.

2. Membantu Mengekspresikan Emosi

Photo by @fizkes on Pixabay via https://www.istockphoto.com

Terkadang yang menyebabkan emosi kita tidak stabil adalah karena kita tidak bisa mengekspresikan emosi yang menyebabkan kita memendam emosi kita sendiri karena merasa tidak dapat mengungkapkan kepada orang lain atau takut jika dihakimi jika mengutarakan perasaan kita pada orang lain. Dengan menulis diary atau buku harian dapat menjadi tempat yang aman untuk menyampaikan berbagai pikiran dan emosi tanpa melibatkan orang lain dan tanpa takut untuk dihakimi oleh orang lain.

3. Membantu Mengenali Diri Sendiri

Photo by @MDARIFIMAT on Pixabay via https://cdn.pixabay.com

Menulis perasaan tentang situasi yang sedang kamu alami dapat membantu dalam memahami diri sendiri. Menulis pengalaman atau perasaan ke dalam kata-kata dan struktur pada kegiatan menulis buku harian dapat membentuk persepsi baru tentang peristiwa yang sedang kamu alami. Dengan rutin menulis buku harian membantu kamu mengingat orang-orang yang terlibat dalam kejadian dan peristiwa yang kamu alami setiap harimya.

4. Meredakan Stres

Photo by @Vecteezy on Pinterest via https://pin.it

Menurut Asyla, 2021 stres dapat menyebabkan gangguan mental emosional yang merupakan indikasi individu yang mengalami suatu perubahan emosional yang dapat berkembang menjadi keadaan patologis apabila terus dibiarkan berlanjut. Dengan menuangkan apa yang kita rasakan lewat buku harian membuat kita dapat mengontrol pola pikir dan membantu kita lebih tenang. Menulis buku harian dapat mengurangi stres dan cemas mengenai kejadian di masa depan karena hanya berfokus pada kejadian saat ini

5. Meningkatkan Produktifitas dan Kualitas Hidup

Photo by @Free People on Pinterest via https://pin.it

Dengan menulis buku harian dapat membantu kamu dalam mencapai tujuan, kamu bisa menulis beberapa pencapaian yang ingin diraih pada buku harianmu maka buku harian dapat meningkatkan tujuan yang ingin kamu raih. Dengan menulis buku harian membantumu lebih berfokus untuk melakukan beberapa hal dan berfokus pada diri sendiri.

Dengan rutin menulis buku harian dapat membuat kamu merasa bangga terhadap diri sendiri ketika melihat kembali apa yang pernah kamu tulis dan apa saja yang telah kamu lewati selama ini. Dengan menulis buku harian dapat membuatmu memahami kondisi dan perkembangan dirimu.

Sumber: Asyla, J. (2021). Dapak Stress pad Masyarakat di Masa Pandemi Covid-19. Ilmu Keperawaan Universitas Sumatera Utara, 1-8.