6 Ide Menu Sarapan Selain Nasi. Tetap Mengenyangkan Tanpa Bikin Perut Begah

Bagi sebagian orang Indonesia, nasi menjadi menu wajib untuk sarapan. Padahal sarapan bergizi seimbang nggak hanya didapat dari nasi lo. Bahkan nggak jarang setelah sarapan nasi justru badan terasa lemas dan mengantuk. Tentunya hal tersebut akan sangat menganggu aktivitas.

Nah, bertepatan dengan peringatan Hari Gizi Nasional yang jatuh setiap tanggal 25 Januari, nggak ada salahnya mencoba mengganti menu sarapan agar tubuh lebih sehat. Berikut ini 6 ide menu sarapan pengganti nasi yang bisa kamu kamu coba.

1. Buah-buahan

Buah-buahan via https://unsplash.com

Kalau kamu pengen yang simpel tapi tetap enak, buah adalah pilihan yang tepat. Tinggal pilih, ingin memakan buahnya langsung atau dikreasikan sesuai seleramu. Ada beberapa buah yang sering dijadikan sarapan pagi. Seperti pisang, alpukat, dan apel.

2. Ubi-ubian

Ubi-ubian via https://unsplash.com

Ubi mengandung karbohidrat dan gula alami yang baik untuk tubuh. Selain murah, ubi juga mudah didapatkan. Makanan pengganti nasi ini bisa dikonsumsi dengan berbagai cara. Seperti direbus, kukus atau digoreng. Rasanya enak tanpa bahan pengawet dan pastinya mengeyangkan.

3. Kentang

Kentang via https://unsplash.com

Kentang mengandung karbohidrat kompleks yang baik untuk tubuh. Selain itu, kandungan seratnya yang tinggi ampuh untuk memperbaiki pencernaanmu. Untuk mengolahnya nggak sulit kok. Kamu cukup merebus atau mengkukus kentang lalu kreasikan dengan tambahan menu lainnya.

4. Telur

Telur via https://unsplash.com

Hampir semua orang suka telur. Nggak cuma rasanya yang enak tapi cara mengolahnya juga mudah. Telur mengandung banyak protein yang dapat memenuhi kebutuhan protein harian tubuh. Untuk menu sarapan pagi, kamu bisa mengonsumsi 2 sampai 3 telur rebus agar semakin semangat untuk beraktivitas.

5. Roti Gandum

Roti gandum via https://unsplash.com

Sedang menjalani program diet? Roti gandum bisa menjadi pilihan terbaik untuk sarapan yang menyehatkan. Kandungan karbohidrat kompleks di dalamnya bisa membuatmu kenyang lebih lama. Kalau kurang suka dengan rasa hambarnya, kamu bisa kreasikan dengan sandwich isi telur, sayur, dan keju. Rasanya lebih nikmat dan tetap sehat.

6. Oatmeal

Oatmeal via https://unsplash.com

Oatmeal mengandung banyak gizi yang dibutuhkan oleh tubuh. Seperti serat, vitamin, kalsium dan magnesium. Makanan ini juga cocok untuk yang sedang menjalankan program diet. Namun, rasanya yang hambar terkadang membuat orang malas mengkonsumsinya. Tapi tenang, kamu bisa menambahkan aneka buah segar dan madu agar rasanya lebih enak.

Nah, itu tadi 6 ide menu sarapan pengganti nasi. Kamu tertarik untuk mencoba yang mana nih SoHip?