6 Tips Sederhana yang Bisa Kamu Lakukan dalam Menghadapi Cuaca Ekstrem

1. Perbanyak asupan air putih agar tidak dehidrasi

Photo by Giorgio Trovato on Unsplash via https://unsplash.com

Siapa nih yang sehari-harinya malas untuk konsumsi air putih? Padahal, 70% tubuh kita terdiri dari cairan. Maka dari itu, peran air putih dalam tubuh kita sangatlah penting. Selain dapat membantu metabolisme tubuh, air putih juga dapat membantu menjaga kelembaban dan elastisitas kulit tubuh.

Dalam cuaca ekstrem saat ini, kekurangan cairan akan menyebabkan tubuh mengalami dehidrasi. Sehingga, kita dituntut untuk menjaga pola asupan air putih setiap harinya. Penting sekali untuk minum minimal 1,5 liter atau 8 gelas air per-hari. Namun, akan jauh lebih baik apabila lebih dari itu ya.

Kebiasaan rajin minum air putih ini tidak hanya dilakukan semata-mata dalam menghadapi cuaca ekstrem saja ya. Sobat Hipwee juga harus terus menerapkannya meski negara kita tidak sedang mengalami pancaroba.

2. Konsumsi buah-buahan yang kaya air dan nutrisi

Photo by Niklas Hamann on Unsplash via https://unsplash.com

Selain menjaga asupan air putih, SoHip juga perlu banget mengkonsumsi buah-buahan yang kaya kandungan air, vitamin dan nutrisi. Kamu bisa banget memakan buah-buahan di sela-sela kesibukan atau kegiatan sebagai cemilan.

Nah, kira-kira buah apa saja yang tinggi kandungan airnya? Di antaranya ada buah semangka, melon, jeruk, nanas, blewah, tomat, stroberi dan masih banyak lagi. Kamu dapat memakannya utuh atau mengolahnya menjadi aneka salad buah dan jus. Mengkonsumsi buah jadi lebih menyenangkan.

3. Jangan lupa makan makanan sehat

Foto oleh Lisa Fotios dari Pexels via https://www.pexels.com

Di tengah cuaca ekstrem seperti saat ini rasanya mengkonsumsi makan makanan yang segar-segar dan banyak dijual di tempat-tempat makanan adalah pilihan yang praktis. Tapi Sobat Hipwee harus pertimbangkan juga soal kebersihan dan sehat atau tidaknya makanan tersebut.

Ada baiknya, di cuaca yang lumayan panas ini kamu tetap menjaga jenis makanan apa saja yang dikonsumsi. Mengolah atau memasak sendiri makanan yang akan kamu konsumsi juga pilihan yang tepat. Sebab, kamu menjadi tahu dan paham jenis serta kandungan apa saja yang ada dalam setiap bahan makanan tersebut.

Pilihlah bahan makanan yang aman dan bikin perut nyaman ya.

4. Tetap bergerak meski rasanya tidak nyaman

Foto oleh Karolina Grabowska dari Pexels via https://www.pexels.com

Hal yang dihindari saat cuaca sedang panas-panasnya adalah berkeringat. Padahal, keringat merupakan salah satu cara tubuh membuang racun yang menumpuk lo.

Alhasil, karena panas tidak sedikit yang memilih berdiam diri dan meminimkan aktivitas terutama kegiatan di luar ruangan. Bagaimanapun, bergerak tetap penting agar tubuh tetap sehat dan prima.

Cobalah sempatkan waktu untuk tetap bergerak seperti melakukan olahraga ringan di dalam ruangan atau di tengah-tengah aktivitas di kantor. Ini akan membantu tubuhmu tetap bugar meski cuaca sedang panas-panasnya.

5. Kenakan pakaian yang mudah menyerap keringat untuk mendukung aktivitasmu

Foto oleh Thirdman dari Pexels via https://www.pexels.com

Musuh utama cuaca panas adalah berkeringat dan bau badan. Siapapun akan tidak percaya diri jika memproduksi keringat berlebihan. Mungkin ada saja yang menjadikannya bahan ejekan, bukan?

Nah, agar tidak terjadi hal demikian, kamu harus lebih menaruh perhatian pada apa yang kamu kenakan. Salah satunya pakaian. Perhatikan apanya nih? Model, mix and match atau apa nih? Mulai saat ini, coba lebih perhatikan bahan utama dari pakaian yang kamu kenakan. Pilihlah pakaian berbahan dasar yang mampu menyerap keringat dengan baik dan tidak akan menimbulkan rasa gerah ketika mengenakannya.

6. Terakhir, lengkapi penampilanmu dengan mengaplikasikan lotion ber-SPF agar terlindung dari sinar UV

Foto oleh Karolina Grabowska dari Pexels via https://www.pexels.com

Cuaca panas yang cukup ekstrem juga bisa menyebabkan kulitmu kering dan kusam lo, SoHip. Maka, selain memperbanyak asupan air dan buah, Sobat Hipwee juga harus membentengi kulit tubuh dengan cara lain. Apa itu? Ya, mengaplikasikan lotion di bagian-bagian yang terpapar langsung sinar matahari.

Cobalah aplikasikan lotion yang memiliki kandungan SPF tinggi baik untuk bagian kulit wajah, tangan maupun kaki. Dengan begitu, kulit tubuh akan terlindungi meski hari sedang panas-panasnya.

Itu tadi 6 tips sederhana yang bisa banget kamu lakukan untuk menghadapi cuaca ekstrem saat ini. Kira-kira kamu punya pengalaman atau tips lainnya? Boleh banget share di kolom komentar ya, SoHip.