Aktivitas di depan gadget atau layar komputer sudah menjadi kebiasaan sehari-hari. Apalagi untuk kita yang memang memiliki tuntutan pekerjaan dengan gadget atau layar komputer. Sementara itu, kebiasaan untuk memandang layar gadget dalam waktu lama sehari-hari menyebabkan gangguan, salah satunya adalah sindrom mata kering.

Penyakit mata kering adalah kondisi mata yang mengalami kekurangan cairan akibat mata yang mudah menguap atau produksi air mata yang terlalu sedikit. Nama lain dari penyakit mata kering adalah Keratoconjunctivitis sicca atau kita kenal sebagai sindrom mata kering, disebabkan oleh cairan dari mata yang tidak diproduksi secara normal. Akibatnya, mata akan memerah dan terasa pedas, serta daya pandang menurun.

Bila diabaikan dan tak ditangani dengan tepat, maka kondisi akan semakin parah dan menyerang bagian kornea, bahkan bisa juga menyebabkan kehilangan pandangan.

Sebenarnya, ada banyak sekali faktor-faktor mengapa manusia mengalami sindrom mata kering tersebut. Selain karena terlalu lama banyak menatap layar gadget atau layar komputer, sebab lainnya pun adalah usia terutama lansia, perubahan hormon, cedera pada mata, radiasi, peradangan permukaan bola mata, efek minum obat-obatan, dan iklim lingkungannya. Bahkan, karena akibat gejala penyakit ini masih tergolong ringan atau terlalu kita sepelekan dampaknya, sering sekali kita justru mengucek mata terus dan malah makin memerah.

Kita bisa melakukan beberapa cara untuk menghindari sindrom mata kering berikut, dengan cara yang benar supaya bisa menyehatkan mata juga. Berikut caranya.

1. Cuci mata

pixabay.com

pixabay.com via https://pixabay.com

Mata kering bisa membuat mata terasa gatal. Sebaiknya, cucilah mata dengan menggunakan air dingin bersih yang mengalir sesuai dengan kebutuhan.

2. Selalu kedipkan mata

pixabay.com

pixabay.com via https://pixabay.com

Cara menjaga kesehatan mata yang kedua adalah kedipkan mata. Bila kita banyak menghabiskan waktu di depan layar komputer, ingat untuk mengedipkan mata kita beberapa kali dengan kisaran 2-4 detik sekali atau setara dengan15-30 kali kedipan tiap menitnya. Hal ini akan mencegah mata kita cepat kering dan perih.

3. Timun

pixabay.com

pixabay.com via https://pixabay.com

Advertisement

Mentimun adalah buah yang mengandung vitamin C sebagai aktioksidan untuk mencegah iritasi pada mata dan air sekitar 95%. Untuk pengaplikasikannya, Anda cukup mengambil satu buah timun segar dan potong dan letakkan timun pada kedua mata Anda atau bisa juga mencelupkan kapas ke jus mentimun lalu ditepuk-tepuk ke sekitar area mata.

4. Lidah buaya

pixabay.com

pixabay.com via https://cdn.pixabay.com

Ambil sedikit gel lidah buaya dan oleskan pada kelopak mata. Biarkan selama 10 menit, lalu bilas dengan menggunakan air hangat.

5. Minum banyak air

pixabay.com

pixabay.com via https://cdn.pixabay.com

Minum air memang sudah hal wajib bagi tubuh kita supaya tidak kehilangan cairan. Ingat, tubuh kita harus terhidrasi dengan baik. Dehidrasi atau kekurangan cairan dalam tubuh bisa menyebabkan sindrom mata kering.

6. Konsumsi omega-3

pixabay.com

pixabay.com via https://cdn.pixabay.com

Advertisement

Diet dengan sedikit konsumsi omega-3 juga bisa menyebabkan sindrom ini. Perbanyak asupan omega-3 yang ada pada ikan, biji rami, atau flax seeds, biji wijen, dan kenari.

7. Minyak kelapa

pixabay.com

pixabay.com via https://cdn.pixabay.com

Dalam posisi rebah, oleskan coconut oil dengan menggunakan kapas di bagian kelopak mata. Diamkan selama 10 menit dan ulangi setidaknya dua kali dalam sehari.

Advertisement

Artikel Bermanfaat dan Menghibur Lainnya