Peningkatan imunitas tubuh sangat diperlukan disaat pandemi Covid-19 sejak awal tahun 2020 lalu. Telah banyak disampaikan oleh berbagai pihak resmi maupun swasta untuk meningkatkan imunitas tubuh agar dapat mencegah tertular infeksi virus, dan jika tertular pun tubuh akan kuat melawan. Dalam kondisi pandemi saat ini dibutuhkan asupan serat dan nutrisi sehingga imun tubuh kuat, tidak hanya dari Covid-19 tapi juga penyakit serta virus lainnya, kata Nourmatania, seorang Scientific & Regulatory Affairs Manager. Pada saat ini agar terhindar dari virus, selain mematuhi protokol kesehatan, imunitas tubuh juga perlu ditingkatkan dengan cara mengonsumsi makanan bergizi lengkap, mengonsumsi vitamin tambahan, serta olahraga.
Imunitas tubuh dipengaruhi oleh faktor genetik dan faktor lingkungan. Faktor genetik berpengaruh terhadap respon pertama tubuh terhadap bakteri, virus atau jamur yang masuk ke tubuh. Sedangkan faktor lingkungan, beberapa penelitian terbaru menunjukkan bahwa faktor lingkungan berperan sangat penting dalam perkembangan komponen sistem imun, terutama komponen yang bertanggung jawab terhadap pertahan tubuh dalam jangka yang panjang. Komponen imun yang dipengaruhi oleh faktor lingkungan bereaksi lebih lambat tapi kemampuannya dalam mengeliminasi lebih spesifik, dan lebih bertahan lama.
Faktor lainnya yaitu makanan, kondisi tubuh dan usia. mengonsumsi makanan cepat saji akan meningkatkan produksi protein yang menyebabkan kondisi stres pada tubuh. Makanan yang baik dikonsumsi sehari-hari untuk menjaga agar kondisi tubuh tetap baik yaitu makanan kaya serat. Pada faktor kondisi tubuh, seseorang yang sedang menderita sakit akan cenderung menurun imunitasnya, akibatnya akan lebih rentan terhadap serangan infeksi virus. Yang terakhir faktor usia berpengaruh penting pada kemapuan sistem imun tubuh. Semakin tua usia, sel akan menurun aktivitasnya, termasuk dalam memproduksi protein yang berfungsi untuk melawan infeksi virus. Fungsi organ tubuh juga mulai menurun seiring dengan meningkatnya usia.
Vaksinasi juga menjadi faktor penting dalam meningkatnya imunitas tubuh dikala pandemi. Berdasarkan riset ilmuan di Rockefeller University, USA, menunjukkan jika vaksinasi dapat meningkatkan kekebalan imunitas alami terhadap virus Corona. Dalam riset ini, ilmuwan menganalisis orang-orang yang menderita Covid-19 dan dan data menunjukkan bahwa dari waktu ke waktu, antibodi yang diproduksi oleh sel B, yaitu sel memori sistem kekebalan menjadi lebih baik dalam menetralkan infeksi virus. Dari analisis tersebut, ilmuwan menyimpulkan bahwa hal itu menunjukkan orang-orang tersebut mengembangkan pertahanan alami terhadap Covid-19 menjadi lebih baik dan tahan lama, setelah mereka menerima vaksin.
Untuk itu, cara menjaga dan meningkatkan imunitas tubuh sudah seharusnya menjadi pengetahuan umum bagi masyarakat. Beberapa diantaranya dengan mengonsumsi makanan bergizi seimbang dan lengkap dengan buah dan sayur yang megandung banyak vitamin, terutama vitamin C, D, dan A yang harus dikonsumsi setiap hari dan minum banyak air. Lalu melakukan aktivitas bersifat produktif untuk meningkatkan kesehatan dan kebugaran tubuh serta pola tidur yang teratur. Selain itu, tubuh dan pikiran juga harus relaks. Stres dalam waktu yang lama dapat membahayakan kesehatan mental dan fisik yang tentu akan memberi pengaruh buruk terhadap sistem imun tubuh menjadi lebih mudah terserang penyakit.
Setelah mengetahui dan memahami pentingnya imunitas tubuh terutama di saat pandemi seperti ini, maka alangkah baiknya jika melaksanakan beberapa kiat meningkatkan imun tubuh, yaitu menjaga makan, konsumsi vitamin, melakukan aktivitas produktif dan mengelola stres. Seperti pepatah ‘sedikit demi sedikit, lama-lama menjadi bukit’, jika kiat tersebut dilakukan secara konsisten, maka akan memberikan banyak manfaat.
Artikel Bermanfaat dan Menghibur Lainnya
“Artikel ini merupakan kiriman dari pembaca hipwee, isi artikel sepenuhnya merupakan tanggung jawab pengirim.”
