Jangan Biarkan Toxic Positivity Berkuasa

Ayo beli makanan yang kamu suka, biar hatimu bahagia

Advertisement

Kamu sudah bekerja keras, gapapa kalau mau minum boba setiap hari

Seseorang selalu bersembunyi dibalik mencintai diri sendiri, ini tidak salah kok. Beberapa orang menganggap bahwa kebahagiaan adalah prioritas utama dalam hidup, statement ini juga dapat dibenarkan. Kebahagiaan adalah rantai teratas untuk menjalani kehidupan. Namun, ada hal yang menjadi fondasi yang kuat untuk mencapai kebahagiaan, itu bernama kesehatan.

Mencintai diri sendiri seharusnya mencakup menjaga kesehatan, memperhatikan konsumsi gula garam dan lemak adalah cara jitu untuk menjadi orang bahagia dari luar dan dalam. Perlu dipahami bahwa berat badan obesitas sebesar 25-29.9 IMT (Indeks Massa Tubuh), dan obesitas II sebesar >30 IMT.

Lalu, Bagaimana cara menghitung IMT?

Indeks massa tubuh = berat badan dalam kilogram ÷ dengan tinggi badan dalam meter kuadrat.

Advertisement

Misalnya: Anda memiliki berat badan 50 kg, dengan tinggi 163 cm (1.63 meter)

Sehingga IMT yang dimiliki sebesar 50 ÷ (1.63 x 1.63) = 18.81Kg/m2

Faktanya, risiko seseorang terjatuh dilaporkan lebih tinggi pada orang gemuk dibandingkan individu yang ringan. ini disebabkan oleh, kepadatan tulang yang lebih tinggi. Selain itu, obesitas dapat mendatangkan berbagai macam penyakit, seperti diabete melitus, kardiovaskuler, tekanan darah tinggi, dan batu empedu kolesterol.

Setiap hari terlihat para pekerja berjalan sambil memegang segelas minuman atau makanan tinggi gula, garam dan lemak. jika ingin lebih peduli pada kesehatan, kita akan menyadari bahwa tubuh kita hanya dapat mengkonsumsi gula dengan batas wajar. Seharusnya mencintai diri sendiri berarti tubuh juga seharusnya dapat di jaga. sesuai rekomendasi maksimum, gula dikonsumsi sebanyak 50 gram per hari (4 sdm), garam sebanyak 2 gram (1 sdt) dan lemak sebanyak 67 gram per hari (5 sdm).

Penanganan yang dilakukan, salah satunya dengan berolahraga, orang-orang tidak akan kehabisan alasan untuk tidak berolahraga lagi saat ini. Cukup banyak preferensi olahraga yang bisa dipilih sesuai tempat dan waktu, seperti berjalan kaki, sepeda statis, push up, squat, aerobic air, senam tai chi, dan lainnya. Olahraga sangat diperlukan sebagai penyeimbang Kesehatan. 

Sekarang, mulai cintai diri sendiri dengan sehat.

Aku mencintai diriku, jadi aku akan lebih sering mengkonsumsi air mineral. Namun aku juga akan mengkonsumsi minuman manis sesekali saja

Demi kebahagiaanku, aku akan makan makanan 4 sehat 5 sempurna! aku juga akan lebih banyak makan sayuran dan buah-buahan"