Kamu Sering Begadang? Hati-Hati dan Waspada dengan Bahayanya~

Apakah anda sering begadang? Apakah alasan anda begadang? Apakah karena mengerjakan tugas kantor atau kuliah? Jika itu alasannya maka anda harus berhati-hati jika terlalu sering begadang.

Begadang merupakan kegiatan yang dilakukan di larut malam dimana kegiatan tersebut dilakukan pada saat orang lain sedang tidur biasanya sekitar pukul jam 22:00-05:00. Begadang sering dilakukan oleh orang dewasa, remaja ataupun orang-orang yang sudah lanjut usia. Begadang sering dilakukan oleh orang dewasa teruma mahasiswa atau orang-orang pekerja kantoran dengan berbagai alasan seperti mahasiswa yang sedang mengerjakan skripsi sehingga sering begadang atau orang-orang pekerja kantoran yang diberikan tugas tambahan oleh atasannya sehingga harus segera menyelesaikan tugasnya.

Beberapa orang yang banyak melakukan aktivitas di siang hari sehingga malamnya harus mengerjakan berbagai tugas akibatnya tidak jarang sampai begadang karena di kejar deadline. Hal ini sebenarnya wajar saja karena jam kerja yang padat di siang hari tidak memungkinkan untuk bisa mengerjakan tugas yang lainnya. Begadang bukanlah suatu kegiatan yang dianjurkan karena bisa mengakibatkan tubuh menjadi kurang untuk beristirahat sehingga memberikan dampak buruk bagi kesehatan tubuh. Dampak terlalu sering begadang sebagai berikut :

• Tubuh menjadi lemas


• Sulit untuk berkonsentrasi


• Depresi


• Berat badan bertambah


• Kulit menjadi kusam


• Adanya risiko timbulnya berbagai penyakit seperti kanker

Anjuran akan pentingnya tidur yang cukup memang sangat diprioritaskan, karena jika tidur dengan cukup maka tubuh akan menjadi  bugar saat bangun. Sebaliknya, jika begadang maka saat bangun kepala akan merasakan pusing dan tubuh menjadi lemas. Waktu tidur yang cukup bagi orang dewasa adalah sekitar 7-9 jam perharinya. Saat tidur tubuh menjadi rileks karena otot-otot tubuh yang bekerja sepanjang hari begitu juga dengan berbagai organ tubuh lainnya seperti otak akan beristirahat sehingga dapat memproduksi hormon kembali dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.  Lalu bagaimana cara agar bisa begadang tetapi tetap kuat dalam beraktivitas besoknya?

1. Tidur terlebih dahulu sebelum begadang


2. Makan-makanan yang berserat


3. Perbanyak minum air putih


4. Olahraga


5. Saat bergadang, makan-makanan ringan yang sedikit mengandung gula setiap beberapa jam untuk menjaga agar tubuh tetap terjaga dan berenergi

Kebiasaan begadang sangatlah tidak baik bagi kesehatan tubuh, tetapi jika memang ingin begadang karena keperluan mendesak sebaiknya tetap jaga pola hidup sehat dan tidur terlebih dahulu sebelum begadang. Perlu diingat, terlalu sering begadang bukanlah hal yang dianjurkan karena hanya Anda yang mengetahui batas dan kemampuan tubuh Anda sendiri, jika merasa lelah maka beristirahatlah dengan tenang sampai tubuh bisa kembali fit sehingga bisa melanjutkan suatu pekerjaan atau kegiatan lagi. Menjaga kesehatan lebih penting dari segala hal yang ada, karena dengan tubuh yang sehat merupakan salah satu kunci dari sebuah kebahagian. Dengan menjaga pola makan, rajin olahraga dan melakukan kegiatan bermanfaat lainnya akan membuat pikiran serta tubuh Anda menjadi lebih sehat, bugar serta mempunyai daya tahan tubuh yang kuat.