Kebiasaan Orang Jenius yang Bisa Kita Tiru

Jika para jenius kreatif paling terkenal di dunia memiliki satu kebiasaan yang sama, apakah kita akan mencoba mengikutinya sendiri? Ternyata, suatu kesamaan yang banyak mereka lakukan adalah mereka tidur tujuh sampai sembilan jam setiap malam. Pengamatan itu didasarkan pada bagan yang dibuat oleh RJ Andrews, pakar visualisasi data dan pendiri studio grafis informasi Info We Trust.

Para jenius pada infografis tersebut termasuk Charles Darwin, Sigmund Freud, Charles Dickens, Benjamin Franklin, dan Maya Angelou. Selain dari Wolfgang Amadeus Mozart, semua tidur antara tujuh dan sembilan jam setiap malam. Informasi ini diambil dari buku Daily Rituals oleh Mason Currey, yang mengeksplorasi kebiasaan sehari-hari 161 orang jenius dari berbagai latar belakang, seperti yang diambil dari jurnal dan wawancara mereka serta dari tulisan tentang mereka.

Tidak disebut berapa banyak orang jenius dalam buku ini yang tidur nyenyak setiap malam secara eksplisit, tetapi saya berani bertaruh bahwa bagan Andrews mewakili sebagian besar dari mereka. Sains memberi tahu kita bahwa ada hubungan yang sangat nyata antara kreativitas dan tidur, dan tidur terbukti bermanfaat bagi hampir semua aspek fungsi otak. Jika ada satu hal yang dibutuhkan setiap orang jenius, itu adalah otak yang berfungsi dengan baik.

Menariknya, meskipun para jenius tidur rata-rata 7 jam 15 menit setiap malam, tampaknya tidak ada masalah jika mereka tidur larut malam dan bangun larut malam, atau tidur lebih awal dan bangun pagi. Novelis Prancis Honoré de Balzac tidur dari jam 6 sore hingga jam 1 pagi, dengan tambahan tidur siang selama 90 menit pada jam 8 pagi.

Selain itu, Tesla tidur hanya 2 jam setiap malam. Leonardo da Vinci tidur selama 20 menit setiap 2 jam. Secara keseluruhan, dia mencapai 4–5 jam per hari. Kita terus dibombardir dengan anjuran untuk tidur minimal 8 jam setiap malam. Ada banyak saran tentang cara mengatur rutinitas tidur kita. Dan peringatan yang lebih mengerikan tentang apa yang akan terjadi jika kita tidak mengikuti kebiasaan tidur yang benar.

Obesitas, tekanan darah tinggi, harapan hidup lebih pendek – sebut saja, kita akan mendapatkannya karena kurang tidur. Pakar kebugaran dan produktivitas mempermalukan kita di media sosial dengan kebiasaan tidur mereka yang patut dicontoh. Mereka memberi tahu kita bahwa mereka pergi tidur jam 9 malam, kemudianmelompat dari tempat tidur pada jam 5 pagi untuk minum satu galon air dan mengubah dunia.

Kemungkinan besar, kita tidak memiliki kemampuan untuk mengikuti rutinitas tidur yang ketat. Anak-anak, pekerjaan, dan kehidupan seringkali menghalangi kita. Jadi, kita mungkin senang mengejar 6 jam hampir sepanjang minggu, hanya untuk berharap menebusnya di akhir pekan. Tapi itu juga sering tidak berhasil. Jadi kita merasa bersalah, khawatir tentang kebiasaan tidur kita dan apa yang mungkin terjadi pada tubuh kita.

Namun, apakah kita pernah mempertanyakan bahwa 8 jam tidur adalah kuncinya? Peneliti tidur telah menyelidiki pertanyaan ini cukup lama. Mereka telah menemukan hubungan antara tidur dan kecerdasan. Tetapi, itu tidak ada hubungannya dengan tidur 8 jam yang disarankan. 

Ada banyak perdebatan di antara para peneliti tidur tentang pentingnya kuantitas versus kualitas dalam perihal tidur kita. Walaupun beberapa orang masih berpendapat bahwa kita harus mendapatkan jumlah jam tertentu untuk berfungsi secara optimal, terbukti bahwa kualitas tidur kita lebih penting dalam menentukan seberapa baik kinerja otak kita. 

Tidur sangat penting untuk fungsi kognitif dan kesehatan secara keseluruhan. Sementara kurang tidur dapat menyebabkan beberapa konsekuensi negatif, durasi tidur tidak selalu terkait dengan kecerdasan. Jam-jam yang dibutuhkan oleh setiap individu sangat beragam seperti orang-orang di dunia ini. Sementara Tesla mungkin hanya tidur 2 jam, Einstein membutuhkan 10 jam dan tidur siang di siang hari. 

Singkirkan rasa bersalah dan coba temukan sweet spotitu untuk diri kita sendiri. Hubungan antara tidur dan kecerdasan bukanlah tentang durasi tidur. Kualitas tidur tampaknya lebih penting daripada durasi tidur. Jadi, jika kita tidak mendapatkan waktu tidur 8 jam yang disarankan, jangan khawatir. Periksa bagaimana perasaan kita dengan jumlah tidur yang kita dapatkan. Jika kita merasa kekurangan, coba tingkatkan kualitas tidur pada jam-jam kita tidur sebelum mencoba menambah jumlah jam tidur kita. 

Itu mungkin lebih mudah dicapai di dunia yang serba cepat saat ini, daripada menemukan jam untuk tidur lebih lama. Untuk mencapai ini, kita bisa melakukan aktivitas seperti mempraktikkan teknik relaksasi sebelum tidur, menghindari layar elektronik sebelum tidur, dan mengikuti jadwal tidur reguler jika memungkinkan.