Menyayangi Diri Sendiri: Mengungkap Manfaat Self Reward untuk Meningkatkan Kesejahteraan Mental

"Selamat! Jangan lupa ngasih self reward buat diri kamu sendiri, ya!" Ucap salah satu temanmu saat kamu berhasil memenangkan sebuah perlombaan beberapa hari yang lalu.

"Self reward, apa itu?"

Halo good people! Seringkali kita mendengar istilah self reward. Apa sih, artinya?

Self reward secara singkat berarti ‘penghargaan diri’ sebagai bentuk dari menyayangi diri sendiri. Self reward merupakan sebuah tindakan dimana seseorang memberikan penghargaan kepada dirinya sendiri untuk mengapresiasi pencapaian yang telah diperoleh. Namun hal ini bukan selalu tentang keberhasilan yang telah dicapai, alasan utamanya adalah karena diri kita memang pantas mendapatkannya. Walaupun gagal, kita tetap pantas memberikan penghargaan kepada diri sendiri atas usaha yang telah dilakukan. Karena tidak semua yang direncanakan akan selalu berhasil, akan tetapi di balik itu ada diri kita yang telah berusaha keras dan usaha tersebutlah yang pantas untuk dihargai.

Sayangnya, masih banyak yang menganggap sepele mengenai self reward, padahal banyak sekali manfaatnya, lho. Dikutip dari psychcentral.com, menghadiahi dirimu dengan hal yang kamu senangi merupakan salah satu cara untuk mengurangi stress. Pada saat stress berkurang, maka kesehatan mental dapat menjadi lebih baik. Dengan memberikan self reward, kita dapat menumbuhkan kepercayaan diri dan melatih untuk dapat selalu menghargai setiap proses dalam hidup. Selain itu, emosi positif dalam diri kita akan muncul untuk dapat menjalani kehidupan yang lebih memuaskan.

Nah, ini dia empat manfaat penting mengapa kita harus memberikan self reward untuk diri sendiri.

1. Memperkuat Motivasi dan Pencapaian

Self reward dapat menjadi alat yang efektif dalam memperkuat motivasi dan pencapaian. Dengan memberikan hadiah pada diri sendiri setelah mencapai tujuan, seseorang merasakan kepuasan dan kebanggaan yang meningkatkan motivasi untuk terus berusaha. Hadiah tersebut dapat berupa hal kecil seperti membeli makanan favorit, menonton film yang diidamkan, atau mengambil waktu untuk melakukan aktivitas yang disukai. Self reward membantu menciptakan siklus positif di mana pencapaian yang dihargai mendorong seseorang untuk terus berjuang menuju tujuan mereka.

2. Meningkatkan Kesejahteraan Emosional

Self reward dapat menjadi cara efektif untuk meningkatkan kesejahteraan emosional. Memberikan hadiah pada diri sendiri memicu pelepasan hormon dopamin yang memberikan perasaan bahagia dan kepuasan. Ini membantu mengurangi stres, kelelahan, dan kecemasan yang dapat merusak kesejahteraan mental. Dengan memberi hadiah pada diri sendiri, seseorang merasa dihargai dan diingatkan untuk menghargai dan merawat diri sendiri.

3. Membangun Penghargaan Terhadap Proses

Seringkali fokus kita terpaku pada hasil akhir tanpa menghargai perjalanan dan usaha yang diperlukan untuk mencapai tujuan tersebut. Self reward membantu seseorang untuk menghargai proses yang mereka lewati. Dengan memberikan hadiah pada diri sendiri dalam setiap langkah kecil yang diambil, seseorang memperkuat keinginan untuk terus tumbuh dan berkembang. Hal ini membantu menciptakan sikap yang lebih positif terhadap tantangan dan menghargai setiap usaha yang dilakukan.

4. Membangun Diri yang Lebih Baik

Self reward dapat menjadi sarana untuk membangun diri yang lebih baik. Ketika seseorang memberi hadiah pada diri sendiri setelah mencapai tujuan atau melewati tantangan, mereka secara tidak langsung memberi pesan pada diri mereka sendiri bahwa mereka berharga dan pantas mendapatkan kebahagiaan. Ini membantu memperkuat rasa harga diri dan membangun pemahaman yang lebih baik tentang nilai diri. Dengan cara ini, self reward dapat membantu seseorang dalam proses pengembangan diri yang positif.

Itulah empat manfaat memberikan self reward kepada diri sendiri. Self reward tidak harus selalu dilakukan saat kita mencapai sesuatu yang besar dalam hidup, kita boleh saja melakukannya ketika mengalami hal-hal yang baik. Penting bagi setiap individu untuk menghargai diri sendiri dengan memberikan penghargaan yang pantas atas usaha dan pencapaian yang telah diperoleh. Dengan self reward, kita dapat menciptakan kesejahteraan mental yang merupakan aspek penting dalam menjalani kehidupan yang seimbang dan bahagia.

Bagaimana, sepertinya sangat layak dicoba untuk mulai menyayangi diri sendiri dengan melakukan self reward, bukan?