Di musim hujan kayak sekarang ini, tubuh bakal lebih gampang sakit. Kalau udah bersin-bersin, sakit kepala, tenggorokan gatal, artinya sebentar lagi kamu bakal kena flu. Flu ini memang penyakit yang kelihatannya paling ringan, tapi jadi salah satu yang menjengkelkan. Sebenarnya banyak kasus flu yang diderita karena lalai atau mungkin nggak tahu gimana cara mencegahnya.

Berikut Hipwee Tips berikan trik sederhana yang bisa dilakukan agar kamu terbebas bahkan sebelum sakit flu, terlebih kalau tanda-tandanya udah mulai muncul.

1. Virus flu bisa dengan mudah menyebar melalui sentuhan, cuci tangan dengan sabun akan menghindarinya masuk ke tubuhmu

cuci tangan pakai sabun via www.statefarm.com

Advertisement

Biasakan untuk cuci tangan pakai sabun untuk menghilangkan kuman yang menempel di tanganmu dan mencegah penyebarannya. Kalau nggak memungkinkan buat cuci tangan pakai sabun, kamu bisa pakai hand sanitizer. Lakukan ritual ini terutama setelah bepergian, pakai toilet umum, pegang uang, sebelum makan dan sebelum pergi tidur.

2. Hindari menyentuh bagian wajah terutama mata, hidung, dan mulut untuk mengurangi peluangmu terkena flu

jangan sentuh wajah via vripmaster.com

Virus flu bisa masuk ke tubuh melalui mata, hidung, dan mulut. Makanya, hindari menyentuh bagian ini karena kamu nggak tahu ada nggaknya kuman di tanganmu. Dengan nggak menyentuh wajah sembarangan, kamu bisa mengurangi peluang untuk terserang batuk atau pilek.

3. Jangan dulu berbagi makanan dan minuman atau memakai barang milik orang lain. Imunmu itu lagi lemah lo

jangan berbagi makanan via www.gsb.stanford.edu

Kalau kamu mulai muncul tanda-tanda bakal sakit, baiknya tolak tawaran berbagi makanan dan minuman dengan orang lain. Nggak cuma itu, gunakan peralatan makan dan minum sendiri, termasuk nggak saling meminjamkan barang milik pribadi seperti handuk, seprai, sarung bantal, bahkan HP dengan orang lain.

4. Kuatkan pondasi tubuh dengan banyak makan makanan yang bernutrisi

banyak makan, tapi yang sehat via www.popsugar.com.au

Advertisement

Apa pun penyakit yang kamu coba hindari, usahakan tubuhmu tetap sehat dengan menyantap makanan yang kaya vitamin dan mineral penting. Orang-orang yang kurang gizi lebih sering jatuh sakit lo. Sebaliknya, kurangi makanan-makanan kayak gorengan atau yang berminyak.

5. Perkuat imun tubuhmu dengan selalu minum vitamin C rutin setiap hari setelah sarapan

minum vitamin C rutin via www.healthline.com

Setelah sarapan, usahakan untuk selalu minum vitamin C demi meningkatkan kekebalan tubuh-mu. Kamu bisa dapatkan suplemen ini di apotek terdekat. Atau kamu bisa makan buah-buahan yang sarat vitamin C seperti jeruk, stroberi atau apel.

6. Minumnya juga dibanyakin, apalagi kalau kamu udah mulai demam badannya

minum banyak via bengreenfieldfitness.com

Konsumsi banyak cairan akan membantu menipiskan lendir yang ada di dalam tubuhmu dan mengurangi demam ketika terjangkit flu. Seenggaknya, minumlah minimal 2 liter air putih per hari. Kalau bisa yang hangat untuk melegakan ternggorokanmu juga. Minuman hangat lain yang bisa diminum untuk cegah flu bisa dilihat di sini.

7. Jauhkan diri dari paparan dingin, terutama di bagian leher

pakai syal di leher via www.jimmybeanswool.com

Salah satu penyebab flu juga karena paparan udara luar yang dingin. Usahakan untuk selalu melindungi bagian lehermu dengan syal agar nggak kena udara dingin. Jangan terlalu lama terpapar AC juga. Pokoknya kondisikan tubuhmu selalu hangat.

8. Lakukan olah napas, seenggaknya mendapat udara segar tiap pagi

olah napas tiap pagi via www.guideposts.org

Daya tahan tubuh juga membutuhkan asupan oksigen yang lebih banyak. Buka jendela tiap pagi dan hela napas di udara segar terbuka. Paru-paru yang bugar, yang lebih deras aliran darahnya, dan meningkat sistem kekebalan lokalnya, akan lebih diberdayakan untuk mampu mengenyahkan bibit penyakit.

9. Perbanyak tidur, langkah ini penting dan nggak bisa di-skip

tidur cukup via www.healthline.com

Sebuah studi yang diterbitkan dalam Archives of Internal Medicine menemukan bahwa orang yang tidur kurang dari tujuh jam hampir tiga kali lebih rentan terhadap pilek dibandingkan dengan orang yang tidur cukup delapan jam sehari, seperti yang dilansir dari Hello Sehat. Semua usaha yang udah kamu lakukan di atas kalau nggak diimbangi dengan tidur, nggak bakal mempan.

Kalau kamu udah terapkan cara-cara di atas rutin dan intensif, niscaya virus flu yang mau masuk ke tubuhmu nggak akan jadi menyerang. Asalkan tertib, dalam waktu tiga hari saja, kamu nggak bakalan jadi sakit. Jurus menghadapi serangan virus itu memang cuma bisa dilawan kalau daya tahan tubuhmu prima. Itu kuncinya.

Advertisement

Artikel Bermanfaat dan Menghibur Lainnya