Tentu kamu pernah mendengar probiotik atau prebiotik, bukan? Sebetulnya mana yang benar sih?
Probiotik dan prebiotik itu bukannya typo, apalagi salah ucap. Kedua istilah ini memang ada, kebetulan mirip penulisan dan pengucapannya. Hanya beda satu huruf saja. Nah, baik probiotik atau pun prebiotik, keduanya sama-sama berhubungan dengan bakteri baik di dalam tubuh manusia yang fungsi utamanya adalah membantu proses pencernaan dan meningkatkan kekebalan tubuh.
Nah, lalu apa perbedaan antara probiotik dan prebiotik serta manakah yang lebih baik? Simak penjelasan singkat seputar probiotik dan prebiotik yang Hipwee Tips rangkum berikut, yuk!
1. Probiotik adalah mikroorganisme hidup atau bakteri baik yang hidup di dalam usus manusia secara alami
bakteri baik via foodrevolution.org
2. Prebiotik adalah senyawa natural dalam makanan yang nggak bisa dicerna usus, biasanya muncul dalam bentuk karbohidrat atau serat
makanan bagi bakteri baik via www.youtube.com
3. Probiotik berfungsi untuk menunjang kesehatan secara keseluruhan, seperti melancarkan pencernaan, meningkatkan sistem imun, mengatasi sindrom iritasi usus besar, hingga mencegah gejala alergi tertentu
menyehatkan usus via foodrevolution.org
4. Prebiotik berfungsi sebagai ‘makanan’ bagi probiotik yang nantinya bisa mendorong pertumbuhan bakteri baik dalam tubuh serta berpotensi meningkatkan penyerapan kalsium
menyuburkan bakteri baik via www.biogaia.com
5. Makanan yang termasuk sumber probiotik yang baik antara lain seperti yoghurt, kefir, kimchi, miso, tempe, susu kedelai, serta beberapa jenis acar yang nggak dipasteurisasi
makanan probiotik via medium.com
6. Makanan prebiotik seperti pisang, bawang merah, bawang putih, daun bawang, asparagus, gandum dan oat, buah-buahan, kacang polong-polongan, serta beri-berian bisa dikonsumsi untuk ‘menyuburkan’ bakteri baik dalam tubuh
makanan prebiotik via kelseykinney.com
Selain makanan-makanan di atas, ASI juga merupakan salah satu sumber prebiotik yang baik lo!
7. Selain dari makanan, probiotik juga bisa berasal dari suplemen seperti pil, kapsul, atau cairan yang mengandung bakteri baik (dalam keadaan hidup) yang masing-masing suplemen memuat jenis dan jumlah bakteri yang berbeda
probiotik kapsul via www.wellandgood.com
8. Makanan manis dan tinggi lemak, serta bahan makanan yang terpapar pestisida akan berdampak negatif pada probiotik dalam tubuh lo!
makanan perusak bakteri baik via www.josiefield.co.za
Bukannya bakteri baik, malah bakteri jahat yang tumbuh subur.
9. Kalau probiotik itu bakteri baik dan prebiotik adalah makanan bagi probiotik, maka produk makanan yang mengandung keduanya disebut sinbiotik
makanan sinbiotik via naturopathicearth.com
Contoh sinbiotik misalnya pisang dilumuri yoghurt, tumis asparagus dengan tempe, dan kombinasi makanan probiotik-prebiotik lainnya.
Sekarang sudah tahu kan bedanya probiotik dan prebiotik? Keduanya punya peranan yang sama-sama penting bagi tubuh, jadi usahakan penuhi kebutuhan keduanya dalam asupan makanan sehari-harimu, ya. Berkonsultasilah dengan ahli nutrisi untuk mendapat takaran probiotik dan prebiotik yang harus diasup sekaligus frekuensi waktunya untuk membantumu mencapai kesehatan yang optimal.
Artikel Bermanfaat dan Menghibur Lainnya
Tim Dalam Artikel Ini
