Menjadi orang yang cepat lapar bikin kamu merasa serba salah. Mau diturutin takut berat badan naik melulu. Kalau laparnya ditahan-tahan, kamu justru merasa cemas dan nggak bisa konsentrasi saat beraktivitas. Belum lagi berbagai omongan orang lain yang bikin kamu makin gerah semacam, ihh kok makan terus sih.. Tuh, lama-lama kamu pasti bete juga ‘kan?
Hal ini lumrah terjadi kalau kamu sebelumnya banyak beraktivitas yang mengeluarkan tenaga kayak olahraga. Tapi beda ceritanya kalau rasa lapar yang muncul tanpa ada alasan yang jelas. Pasti ada sesuatu yang terjadi pada tubuhmu. Anehnya, banyak orang yang mengaku mengalami hal ini. Apa kamu juga termasuk golongan cepat lapar ini guys? Yuk, cari tahu selengkapnya dalam ulasan Hipwee News & Feature berikut ini!
1. Metabolisme tubuh yang cepat bisa jadi penyebab kenapa kamu selalu kelaparan. Tapi kalau emang ini alasannya, tenang aja, biasanya kamu juga bakal gampag menurunkan berat badan
Ada orang yang memang terlahir dengan metabolisme tubuh yang lebih cepat daripada orang lain via www.rd.com
Metabolisme tubuh yang berjalan cepat merupakan salah satu alasan yang membuat kamu gampang sekali merasa lapar. Pada umumnya, metabolisme seperti ini disebabkan faktor genetik yang bikin kamu berusaha keras menurunkan berat badan. Dengan olahraga beberapa kali dan diet seadanya, berat badan bisa turun secara mudah. Nah semakin cepat metabolisme yang terjadi, maka energi yang dibutuhkan tentu bertambah banyak dan kamu jadi cepat lapar. Menurut penelitian dari University of Vermont yang dilansir dari Women’s Health, orang dengan metabolisme cepat bisa membakar kalori ekstra sebanyak 100 hingga 400 per hari. Karena energi selalu terpakai maka lapar pun akan lebih sering terasa.
2. Terlalu sering konsumsi makanan olahan bikin kadar gula dalam darah langsung naik dan cepat sekali turun. Makanya, kamu jadi cepat lapar
Kurangi makanan olahan via kenpdsnydecast.blogspot.co.id
“Gula memiliki efek yang kuat dalam memengaruhi kinerja otak. Ini merupakan penyebab utama kenapa nafsu makan bisa seseorang selalu tinggi sepanjang hari,” – ujar Pamela Peeke, M.D., M/P.H., senior science advisor di Elements Behavioral Health, seperti dikutip dari Women’s Health.
Jumlah makanan olahan yang mudah dibeli di mana-mana bikin kamu sulit katakan tidak untuk mengonsumsinya. Padahal, terlalu sering makan makanan olahan seperti mie instan, sosis, cookies, bahkan roti tawar mengakibatkan kadar gula dalam darah langsung naik dan cepat sekali turun. Hal itulah yang menyebabkan kamu cepat sekali lapar, bahkan lebih lapar dibanding saat sebelum makan. Dilansir dari Women’s Health, makanan berlemak dan mengandung gula tinggi akan memengaruhi senyama kimia dalam otak yang mengatur mood. Inilah yang membuat kamu ingin makan melulu.
3. Lapar itu belum tentu harus makan. Siapa tahu karena kurang cairan
Bisa jadi kamu cuma butuh minum doang via unsplash.com
Kadang, lapar yang kamu rasakan adalah dehidrasi ringan. Jadi, belum tentu perut lapar harus diisi makanan. Menurut Alissa Rumsey, RD, selaku juru bicara untuk American Academy of Nutrition and Dietetics seperti dilansir dari CNN, kebingungan yang terjadi dalam tubuh karena kurang cairan ini membuat tubuh malah memunculkan rasa lapar. Hal ini terjadi di hipotalamus yaitu bagian dari otak yang mengatur nafsu makan dan haus. Untuk itu, kalau kamu lagi lapar, coba ingat-ingat lagi sudah banyak minum air atau belum? Jika belum, silahkan atasi lapar tersebut dengan konsumsi air mineral ya.
4. Kurang tidur bisa jadi penyebab kamu gampang lapar. Makanya, jangan terlalu sering begadang ya
kurang tidur bikin lapar via unsplash.com
“Tidur terlalu sedikit mengakibatkan gelombang atas kadar ghrelin, hormon yang merangsang nafsu makan, serta menurunkan kadar leptin, alias hormon yang menimbulkan rasa kenyang,” – kata Rumsey, seperti yang dilansir dari CNN.
Terlalu sering kurang tidur bikin kesehatanmu drop. Bukan cuma gampang pusing, tubuh lemas, bahkan penampilan lusuh meski sudah mandi berkali-kali, tapi juga bikin kamu cepat lapar. Adanya dua hormon yang berkaitan dengan nafsu makan ini akan ‘bersekutu’ untuk menimbulkan rasa lapar. Oleh sebab itu, mulai sekarang tidur yang cukup supaya tingkat energi dan hormon lapar kembali pada jalan yang benar. Hehe.
5. Kamu harus bisa kontrol stres biar nggak cepat lapar dan bahagia terus
Stres munculkan rasa lapar via www.pexels.com
Selain asupan yang masuk ke tubuh, kondisi kamu yang stres bisa menyebabkan adrenalin dan kortisol meningkat. Peningkatan yang terjadi pada kadar hormon itu mampu ‘membohongi’ sistem yang berpikir tubuh membutuhkan energi dan membuatmu lapar. Di samping itu, stres dapat menurunkan serotonin yang biasanya bikin kamu merasa lapar, meski sebenarnya sama sekali nggak.
6. Hobi nonton televisi? Nggak usah heran kamu cepat lapar, terutama saat iklan makanan muncul
Keseringan nonton iklan makanan juga jadi penyebab lapar via www.groovypost.com
Bagi kamu yang hobi nonton televisi, nggak heran kalau ternyata bakal gampang lapar. Selain aktivitas nonton TV yang cuma goler-goler memang menggoda iman untuk sambil ngemil, terlalu sering lihat iklan makanan bikin kamu lapar juga. Seperti dikutip dari CNN, hasil studi pada 2012 dari jurnal Obesity dikatakan kalau hanya lihat makanan saja memang dapat meningkatkan kadar hormon rasa lapar ghrelin. Termasuk juga foto-foto atau video masakan yang bisa kamu lihat di media sosial.
7. Kurangnya asupan nutrisi ke dalam tubuh seperti protein dan lemak. Pantas saja perut kamu lapar terus
Kebanyakan karbohidrat, kurang asupan nutrisi lain via www.straitstimes.com
Sering makan berkali-kali belum tentu menjamin kamu nggak laperan. Toh, kalau asupan nutrisi yang masuk ke dalam tubuh masih kurang, maka kamu tetap gampang laperan. Untuk itu, nutrisi dalam tubuh seperti protein dan lemak harus seimbang lantaran kandungannya sangat penting bagi tubuh. Jangan cuma asal kenyang dengan karbohidrat aja guys…
8. Kalau kamu melewatkan sarapan, jangan heran perut akan terasa sangat lapar seharian
jangan lewatkan sarapan via www.netdoctor.co.uk
Sebuah penelitian menyatakan kalau seseorang melewatkan sarapan, maka akan membutuhkan porsi makan yang lebih besar dari takaran normal. Maka dari itu, nggak heran kalau kamu bakal merasa lapar melulu. seharian penuh Mulai dari ngemil sampai makan makanan berat pasti kamu lakukan.
Punya tubuh yang mudah sekali lapar sering bikin kamu bete. Sedikit-dikit harus makan, padahal kamu merasa sudah banyak makan. Ternyata, rasa lapar tanpa alasan yang pasti ini perlu diketahui apa saja penyebabnya seperti delapan hal yang terjadi pada tubuh dalam artikel tadi.
