#10000StepsADayChallenge Merubah Gaya Hidup Rebahan Jadi Semangat dan Sehat

Memiliki tubuh yang ringan dan segar adalah impian semua orang. Namun untuk mencapai hal tersebut, tentu kita perlu merubah gaya hidup “rebahan” dengan gaya hidup yang lebih sehat. Selain mengonsumsi makanan yang sehat tentu kita perlu berolahraga. Ternyata berolahraga bisa dengan cara yang sangat sederhana, bahkan bisa dilakukan disela kesibukan bekerja sehari-hari. Olahraga sederhana itu adalah dengan berjalan.

Belakangan ini Andra Alodita (Alodita) seorang beauty-travel-lifestyle blogger ternama di Indonesia sering membagi pengalamannya melakukan #10000StepsADay (berjalan 10.000 langkah sehari). Dari pengalamannya melakukan olahraga tersebut, Alodita merasakan banyak manfaat bagi kesehatan fisik dan juga pikirannya.

Yuk kita bahas manfaat dari #10000StepsADay:

1. Menguatkan jantung dan paru-paru

Healthy lungs via https://www.readersdigest.ca

Berjalan kaki 10.000 langkah sehari dapat meningkatkan performa jantung dalam memompa darah. Jalan kaki dapat meningkatkan sirkulasi darah dalam tubuh dan meningkatkan denyut sehingga dapat memperkuat jantung. Sirkulasi darah yang bagus menghantarkan volume oksigen yang lebih baik ke paru-paru sehingga tubuh bisa menggunakannya dengan lebih efisien.

2. Tubuh lebih kencang

Tubuh Lebih Kencang via https://www.sehatq.com

Orang yang terbiasa berjalan 10.000 langkah sehari memiliki kemampuan membakar kalori lebih besar daripada mereka yang tidak aktif bergerak secara fisik. Karena itu tubuh menjadi tidak mudah menyimpan lemak yang menjadi sumber penyakit.

3. Terhindar dari diabetes

Menghindari Diabetes via https://www.viva.co.id

Orang yang berjalan 10.000 langkah sehari akan memiliki respon glukosa dan insulin dalam darah yang jauh lebih rendah daripada orang yang kurang bergerak.

4. Meningkatkan kemampuan otak

Thinking via https://www.freepik.com

10.000 langkah sehari diyakini meningkatkan kemampuan otak untuk belajar hal baru, memperbaiki sel-sel, dan juga memecahkan masalah termasuk belajar beradaptasi ke situasi yang baru. Dengan berjalan secara rutin diyakini otak dapat bekerja lebih baik dalam mengatur ingatan dan juga emosi.

Studi ini dipublikasikan oleh The Journal of Physiology. Bahkan menurut beberapa tokoh besar, mereka rutin melakukan jalan kaki karena saat berjalan kaki otak memunculkan ide-ide cemerlang yang tersimpan dalam alam bawah sadar kita.

5. Menekan Stress

Happy Face via https://www.shutterstock.com

Dengan berjalan kaki secara rutin, aliran darah secara lancar terdistribusi ke otak. Tubuh melepaskan hormon endorfin. Hormon inlah yang membuat perasaan kita merasa lebih baik, tidak khawatir, dan membantu fungsi otak untuk berpikir dengan jernih.

Seringkali mereka yang berhasil melakukan #10000StepsADayChallenge dalam kurun waktu 1-3 bulan juga merasakan perubahan (penurunan) yang signifikan dalam berat badan mereka. Namun tentunya diikuti dengan pola makan yang sehat dan tidak berlebihan.

Jadi mau mulai kapan kamu ikutan #10000StepsADay