5 Kebiasaan yang Dapat Menurunkan Berat Badan, Semuanya Bisa Dilakukan di rumah Lho!

1. Minum Air Putih

Minum air putih via https://goo.gl

Ganti kebiasaan lama kamu yang dulu saat makan selalu ditemanin minuman yang berperasa dengan air putih. Saat kita meminum minuman yang manis dan berkalori tinggi dapat menyebabkan kadar gula meningkat yang memicu naiknya berat badan. Faktanya, dengan banyak mengonsumsi air putih dapat menurunkan kadar gula yang ada di tubuh kita. Dengan demikian, tubuh kita akan mengalami penurunan berat badan diakibatkan oleh kadar gula yang menurun. Maka dari itu perbanyaklah minum air putih. Selain menyehatkan, harganya jauh lebih murah bukan?

2. Konsumsi Buah dan Kacang-kacangan Tinggi Serat

Buah dan Kacang via https://goo.gl

Ubah kebiasaan cemilanmu dari berpenyedap rasa dan lemak tinggi dengan cemilan tinggi serat dan bervitamin. Beralihlah ke buah dan kacang-kacangan yang akan membantu kesehatan pencernaanmu. Walaupun buah memiliki kandungan gula dan karbohidartnya yang cukup tinggi, jangan cemas karena buah menjadi cemilan yang paling sehat yang bisa kamu santap sebagai pengganti cemilan berpenyedap rasa.

Kandungan vitamin dan serat yang tinggi dalam buah dan kacang-kacangan sangat dibutuhkan oleh tubuhmu. Hal itu dapat membuatmu merasa kenyang lebih lama walaupun kalorinya lebih sedikit dari makanan berat biasa. Makanlah buah dan kacang-kacangan secukupnya tak perlu sampai berlebih. Yang terpenting asupan Vitamin dan Serat dalam tubuh terjaga.

3. Be Active!

Aktif di Rumah via https://goo.gl

Jika dulu kamu sering malas-malasan pada saat hari libur, mulai sekarang ubahlah kebiasaan buruk ini, Be Active!. Dengan kita aktif melakukan sesuatu, tubuh kita akan terus membakar kalori serta lemak yang ada. Untuk permulaan tak perlu melakukan aktifitas berat seperti jogging atau nge-gym, cukup lakukan ini dirumah dengan membersihkan halaman rumah, mengepel lantai dan menyapu.

Dengan melakukan hal-hal demikian, itu cukup lumayan membakar kalori yang ada didalam tubuh. Selain itu rumahmu jauh lebih bersih untuk ditinggali bukan? Jika sudah mulai terbiasa, tingkatkan dengan exercise ringan seperti push up, sit up, squats dan lain-lain untuk meningkatkan pembakaran kalori. Maka tubuhmu akan terlatih untuk lebih kuat dan tampak segar.

4. Tidur yang Cukup

banyak begadang! via https://goo.gl

Apakah kamu tipe orang yang suka begadang? Jika iya, STOP begadang mulai dari sekarang. Lah Emang Kenapa? Karena, Sedikit tidur sama dengan makan lebih banyak. Berdasarkan sebuah penelitian yang dilakukan American Heart Association, orang-orang yang hanya tidur 4 jam sehari cenderung menambah asupan makanan mereka sebanyak 329 kalori. Jika diteruskan bukannya tambah kurus malah bikin gemuk.

5. Think Positive

Berpikir Positif via https://goo.gl

Dan kebiasaan terakhir yang harus dirubah adalah selalu Berpikir Positif. Ya, Jika dulu kamu suka mengeluh dengan keadaanmu, cobalah rubah itu dari sekarang. Karena, walaupun tidak memiliki hubungan dengan menurunkan berat badan, tapi cukup ampuh untuk membuat kita percaya diri untuk menurunkan berat badan. Secara tidak langsung pikiranmu akan berasumsi untuk selalu yakin bahwa kamu akan bisa menurunkan berat badan dan meninggalkan kebiasaan buruk yang diatas tadi. Teruslah bersyukur dan selalu tersenyum apapun hasilnya nanti dan pantang menyerah.

Itulah 5 Kebiasaan yang dapat menurunkan berat badan. Yang terpenting selalu bersyukur, lakukan semuanya sesuai kemampuan dan sesuai porsinya masing-masing. Karena apapun yang berlebihan itu tidaklah baik. Salam semua!