Hingga saat ini, belum tersedia vaksin yang bisa mencegah virus Covid-19. Inilah yang menyebabkan Kementrian Kesehatan Indonesia mengimbau agar masyarakat Indonesia selalu menjalankan hidup bersih (higenis) seperti selalu mencuci tangan sehabis melakukan aktivitas serta selalu menjaga daya tahan tubuh.
Menteri Kesehatan Terawan Agus Putranto memberikan beberapa tips untuk menghindari terjangkit dari virus corona. Salah satunya, yaitu dengan selalu menjaga daya tahan tubuh, dengan daya tahan tubuh yang bagus kemungkinan terjangkit penyakit akan sangat kecil.
Pada dasarnya, tubuh manusia memiliki sistem imun untuk melawan virus dan bakteri penyebab penyakit. Namun, ada hal-hal yang dapat melemahkan sistem kekebalan imun atau daya tahan tubuh seseorang antara lain penuaan, kurang gizi, penyakit, obat-obatan tertentu. Oleh karena itu, fungsi sistem imun sangat perlu dijaga agar daya tahan tubuh kuat.
Berikut adalah tips alami yang bisa Anda lakukan untuk menjaga sistem imun kekebalan tubuh:
ADVERTISEMENTS
1. Mengkonsumsi makanan yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh
Pixabay via http://www.pexels.com
Pixabay via http://www.pexels.com
Konsusmsi makanan yang kaya akan antioksidan dari bahan-bahan alami yang sering kita temui dalam banyak jenis buah dan sayuran, seperti jambu biji, jeruk, kiwi, brokoli, dan kale. Makanan-makanan tersebut mengandung vitamin C dapat membantu membunuh mikroba berbahaya, termasuk bakteri dan virus seperti flu biasa dan pneumonia.
Vitamin C juga meningkatkan produksi sel kekebalan vital tubuh, termasuk sel darah putih dan fagosit yang merupakan sel yang membunuh bakteri dengan cara menyerapnya.
ADVERTISEMENTS
2. Berolahraga dengan rutin
StockSnap via http://www.pixabay.com
StockSnap via http://www.pixabay.com
Memiliki pola hidup dengan olah raga secara teratur sangat penting bagi kesehatan tubuh. Olahraga mempercepat kerja jantung dan memperlancar aliran darah sehingga dapat membakar emak dalam tubuh sehingga daya tahan tubuh meningkat. Jadi sempatkanlah untuk berolahraga setidaknya 30 menit setiap hari.
ADVERTISEMENTS
3. Hindari stres
Lukasbieri via http://www.pixabay.com
Lukasbieri via http://www.pixabay.com
Jangan sampai pemberitaan virus corona maupun konten-konten di media sosial menyebabkan kamu stres terus menerus. Stres menyebabkan hormon kortisol yang dapat menurunkan fungsi kekebalan tubuh.
Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) menhyarankan agar masyarakat untuk menyaring semua berita yang ada terkait Covid-19 dan pilihlah sumber terpercaya saat membaca berita. Batasi juga waktu bermain di media social, karena banyak konten hoax terkait virus corona dan berita berita lainnya.
ADVERTISEMENTS
4. Beristirahat yang cukup
Engin_Akyurt via http://www.pixabay.com
Engin_Akyurt via http://www.pixabay.com
Kurang tidur terbukti bisa menimbulkan dampak yang buruk pada kesehatan, salah satunya penurunan daya tahan tubuh sehingga beragam penyakit dapat lebih mudah menyerang.
Kunci memiliki jam istirahat yang cukup adalah kuantitas dan kualitas. Orang dewasa membutuhkan waktu istirahat selama 7-8 jam per hari, remaja dan anak-anak 9-10 jam.
ADVERTISEMENTS
5. Jangan dehidrasi
Congerdesign via http://www.pixabay.com
Congerdesign via http://www.pixabay.com
Lebih dari 60% tubuh terdiri dari air, menurut penelitian kebutuhan air minum orang dewasa rata-rata 2 liter atau setara dengan 8 gelas sehari. Anda harus perbanyak minum air jika melakukan aktivitas berlebih seperti olah raga atau ketika cuaca sedang panas. Karena kekurangan minum membuat tubuh lebih cepat lelah, daya tahan melemah, dan paparan virus bisa menginfeksi.
ADVERTISEMENTS
6. Berhenti merokok dan alkohol
Tumisu via http://www.pixabay.com
Tumisu via http://www.pixabay.com
Hentikan kebiasaan merokok sekarang juga untuk mengurangi potensi infeksi virus corona. Karena virus corona juga menyerang paru-paru pernafasan, merokok dapat merusak saluran pernafasan.
Sedangkan mengkonsumsi alkohol menurunkan daya tahan tubuh. Orang yang dalam pengaruh alkohol memiliki konsentrasi dan imunitas yang rendah dibandingkan orang yang meminum alkohol.
Artikel Bermanfaat dan Menghibur Lainnya
“
“Artikel ini merupakan kiriman dari pembaca hipwee, isi artikel sepenuhnya merupakan tanggung jawab pengirim.”
”
