8 Kegiatan Self Healing yang Bisa Kamu Terapkan. Menepi Sejenak dari Kesibukan!

Kamu termasuk orang yang sibuk? Sibuk dengan pekerjaan, sekolah, atau urusan rumah tangga. Kegiatan yang menguras tenaga dan pikiran ini memang akan membuatmu merasa lebih lelah bahkan stress.

Jangan terlalu berlebihan dalam mempekerjakan fisik dan otakmu. Mereka juga butuh diperhatikan dan diberi kasih sayang. Cobalah sejenak menepi dari kesibukanmu dan bersantailah dengan dirimu sendiri. Salah satu cara yang bisa kamu lakukan adalah self healing.

Dilansir dari Psychologytoday, self healing adalah proses penyembuhan diri sendiri untuk bisa menerima siapa anda dari perspektif fisik, psikologi dan spiritual. Jadi, kamu bisa melakukan berbagai upaya sebagai proses menyehatkan kembali diri sendiri. Lantas apa yang bisa dilakukan untuk self healing?

SoHip, ini dia kegiatan-kegiatan self healing yang bisa kamu lakukan. Mulai dari kegiatan dalam kamar hingga berjalan-jalan keluar rumah. Baca campai habis, ya!

1. Berendam di dalam bathub sambil merilekskan pikiran

Photo by Roberto Nockson via https://unsplash.com

Tidak perlu jauh-jauh untuk melakukan self healing setelah seharian lelah bekerja. Cukup berendam menggunakan air hangat di dalam kamar mandi, kamu sudah bisa merasakan ketenangan pikiran dan badan terasa lebih rileks.

Menurut Neil Morris, seorang psikolog dari University of Wolverhampton, kesehatan psikologis kamu bisa meningkat tajam dengan berendam di bathtub secara rutin.

Kok bisa? Karena posisi tubuh horizontal yang dikelilingi air, bisa memberikan sensasi yang mirip seperti saat kamu berada di rahim ibu. Sehingga kamu akan merasa lebih rileks dan nyaman.

2. Journaling

Photo by Aaron Burden via https://unsplash.com

Kalau kamu termasuk orang yang suka akan hal kreatif, ditambah suka berdiam diri dalam kamar, kamu masih bisa melakukan self healing dengan journaling.

Journaling adalah kegiatan menulis jurnal. Ini hampir sama dengan menulis catatan harian, akan tetapi, journaling tidak dilakukan setiap hari dan isinya adalah pandanganmu atau bagaimana perasaanmu terhadap sesuatu. Hal ini bisa membuatmu merasa lega dan menjadi paham dengan diri sendiri.

Menurut seorang psikoterapi ahli journaling Maud Purcell yang mengutip penuturan dr. Pennebaker bahwa menulis buku jurnal dapat menyembuhkan fisik manusia juga seperti menurunkan tekanan darah, meningkatkan sistem imun tubuh, menghilangkan rasa sakit, hingga meningkatkan kualitas tidur.

3. Jalan-jalan sambil menghirup udara segar

Photo by William Forlow via https://unsplash.com

Jalan-jalan ke sebuah tempat seperti travelling ataupun belanja merupakan kegiatan self healing yang mungkin lebih banyak dilakukan oleh orang-orang. Dengan melakukan kegiatan ini perasaan kamu lebih bahagia. Jangan lupa, untuk menghirup udara sebanyak-sebanyaknya. Sebab udara segar bisa meningkatkan hormon serotonin dalam tubuhmu yang juga bisa membuatmu merasa lebih bahagia.

Salah satu tempat yang bisa kamu jadikan tempat healing adalah di alam seperti pantai dan gunung. Selain merasakan ketenangan dan kebahagiaan, kamu juga bisa memaknai kehidupan lebih dalam dengan menyaksikan luar biasanya ciptaan Tuhan.

4. Membaca buku

Photo by Zohre Nemati via https://unsplash.com

Mungkin bagi sebagian orang adalah membaca adalah pekerjaan suntuk yang bisa membuat pikiran tambah kusut. Padahal dengan membaca buku kamu bisa menemukan mindset baru yang lebih baik untuk kehidupanmu.

Oktarizal Drianus, seorang dosen psikologi sosial dalam artikelnya Teknik Konseling Biblioterapi: Menjadikan Buku sebagai Sarana Transformasi Diri menguraikan, metode penyembuhan psikologis dengan aktivitas pembacaan buku yang bertujuan untuk membantu seorang menjadi lebih baik.

Kamu bisa membaca kitab suci, buku-buku ringan kesukaanmu seperti komik, puisi atau buku-buku self healing.

Baca juga: 7 Rekomendasi Buku Self Healing yang Siap Menemani Masa Penyembuhanmu

5. Self healing dengan meditasi

Photo by Katerina May via https://unsplash.com

Sama halnya dengan berendam, meditasi dapat membuat pikiran jauh lebih tenang. Selain itu salah satu kegiatan self healing ini, dapat membantu menstabilkan tekanan darah, mengurangi kecemasan dan rasa sakit, meredakan gejala depresi dan meningkatkan kualitas tidur agar lebih baik.

Tidak harus menunggu waktu libur, kamu bisa kok melakukan meditasi di sela-sela kesibukanmu.

Adapun cara-cara meditasi self healing yang bisa kamu lakukan yaitu:

Carilah posisi ternyamanmu.
Tutup mata, ambil tiga tarikan napas dalam tiga hitungan.
Buang napas melalui hidung kemudian tarik kembali napas tersebut dengan perlahan hingga kamu merasa lebih rileks.

6. Bermonolog

Photo by Joel Muniz via https://unsplash.com

Monolog adalah kegiatan berbicara dengan diri sendiri. Self healing dengan cara ini bisa kamu lakukan di depan cermin atau berbaring saat kamu hendak tidur.

Mengucapkan selamat, semangat dan maaf untuk diri sendiri merupakan poin penting yang bisa kamu ungkapkan untuk dirimu sendiri agar kamu merasa lebih baik, mencintai diri sendiri dan lebih memahaminya.

7. Menormalkan kembali jam tidur

Photo by Elisa Photography via https://unsplash.com

Kamu mungkin telah menghabiskan banyak waktu untuk pekerjaan. Bangun lebih awal untuk bekerja dan rela begadang demi menyelesaikan pekerjaan. Tahu, kan bahwa kurangnya jam tidur dapat mempengaruhi perasaan dan fisik seseorang.

Saat kamu mulai merasa jenuh, cobalah melebihkan jam tidurmu dari biasanya alias kembalilah pada jam tidur normal yaitu 7-8 jam dalam sehari. Dengan jam tidur teratur, kamu bisa bangun dalam kondisi segar dan lebih bahagia.

Sebuah tips jika kamu mau memiliki waktu tidur yang normal secara teratur, kamu bisa menjadwalkan kembali kegiatanmu dengan rapi tanpa harus mengganggu kegiatanmu yang lain, termasuk jam tidurmu.