Buat Kalian Mahasiswa Pejuang Deadline yang Sering Begadang. Jangan Abaikan 8 Tips Ini!

1. Jangan lupa makan!

ekaterina bolovtsova via http://www.pexels.com

Untuk kalian mahasiswa pejuang deadline, menjaga pola makan itu sangat penting agar tetap bisa berkonsentrasi saat mengerjakan tugas yang menumpuk. Sekarang ini banyak mahasiswa yang sering melupakan makan karena terlalu fokus mengerjakan tugas. Tidak jarang juga kita melihat para mahasiswa begadang karena harus mengumpulkan banyak deadline dengan waktu yang sedikit.

Begadang dan telat makan pasti sudah sering dilakukan oleh para mahasiswa, padahal kebiasaan tersebut bisa menjadi penyakit. Seperti gampang kelelahan, lemah, lesu bahkan bisa menyebabkan stress. Jika kalian harus begadang untuk mengejar deadline pastikan kalian untuk tetap makan tepat waktu agar tubuh tetap sehat dan bugar.

2. Pilih makanan yang tepat

anna shvets via http://www.pexels.com

Selain harus makan tepat waktu tips ini juga sangat penting yaitu pilihlah makanan yang terbukti sehat dan bisa meningkatkan fungsi otak. Seperti yang bisa meningkatkan konsentrasi, daya ingat dan mengurangi stres. Seringkali para mahasiswa memilih makanan-makanan yang cepat saji karena dianggap tidak ribet dan rasanya yang tetap enak.

Namun tradisi tersebut tetap tidak baik untuk mahasiswa yang sering begadang, efek dari makanan cepat saji sendiri juga sangat merugikan dan bisa menjadi penyakit yang mengerikan seperti penyakit jantung, obesitas, diabetes, hingga kanker. Maka tetap makanlah makanan yang sehat seperti sayur, susu, dan buah.

3. Perbanyak minum air putih

Daria shevtsova via http://www.pexels.com

Sudah banyak studi yang membuktikan bahwa banyak mengonsumsi air putih sangat baik bagi kamu yang sering begadang. Mengatasi kurang tidur memang hanya bisa diatasi dengan tidur. Tapi jika tidak memungkinkan kita harus tetap menjaga tubuh tetap terhidrasi untuk mengurangi lemas. Meminum air putih yang cukup bisa membuat cairan di tubuh dapat terpenuhi dan membuat tubuh tidak dehidrasi.

4. Hindari kafein

burst via http://www.pexels.com

Apapun alasannya, jangan pernah berlebihan mengkonsumsi minuman yang mengandung kafein. Apalagi setiap malam dan dengan kondisi begadang. Banyak mahasiswa yang memilih meminum kopi saat begadang agar tetap terjaga saat mengerjakan tugas di malam hari.

Namun meminum kopi bukanlah ide terbaik. Karena kopi mengandung efek diuretik yang membuat tubuh semakin tak berenegi. Kopi juga dapat membuat gelisah, jantung berdegup kencang hingga kerusakan otot. Maka lebih baik meminum minuman yang sehat seperti air putih.

5. Lakukan aktivitas fisik

ketut subiyanto via http://www.pexels.com

Para mahasiswa mungkin tidak akan sempat berolah raga, tapi jangan sampai kamu tidak bergerak sama sekali. Setidaknya lakukan beberapa aktivitas fisik agar otakmu mendapat oksigen. Seperti membersihkan rumah, naik tangga dan berjalan.

Kegiatan tersebut dapat bermanfaat untuk meningkatkan kekuatan tulang, mengontrol berat badan, mencegah penyakit, dan juga meningkatkan kesehatan kulit. Walaupun sibuk tetap luangkan waktu untuk aktivitas fisik meskipun hanya di dalam ruangan.

6. Jangan langsung mandi

pointofju via http://www.pexels.com

Setelah begadang jangan langsung mandi, karena ketika begadang suhu tubuh kamu sedang panas. Sebaiknya biarkan suhu tubuh menurun terlebih dahulu lalu mandi, kalau tidak kamu akan rentan terkena flu. Usahakan Mandi memakai air hangat agar tubuhmu tetap rileks. Meskipun harus terpaksa begadang kamu harus tetap menjaga tubuhmu agar tidak sakit dan tetap semangat kuliah.

7. Jangan lupa berjemur

cliff booth via http://www.pexels.com

Agar asupan vitamin D mu terpenuhi, jangan lupa sempatkan diri untuk berjemur. Atau setidaknya duduklah di pinggir jendela 30-60 menit agar hormonmu meningkat. Berjemur setelah begadang juga bisa membuatmu tetap segar dan tidak mengantuk. Maka manfaatkan waktu senggangmu untuk berjemur meskipun hanya beberapa menit.

8. Konsumsi vitamin

pietro jeng via http://www.pexels.com

Tips terakhir adalah tetap jaga daya tahan tubuhmu dengan mengkonsumsi vitamin. Setidaknya kesehatan mu tetap terjaga dan itu akan menunjang produktivitasmu untuk mengerjakan tugas yang maksimal. Meminum vitamin juga dapat menjaga daya tahan tubuhmu agar tidak gampang terkena penyakit.