Jika rasa lapar adalah rangsangan biologis untuk memastikan tubuh cukup makan, keinginan makan atahu nafsu makan adalah kumpulan yang komplek dari reaksi kiimia tubuh, kebiasaaan, perilaku social dan kondisi psikis yang tidak mudah di kendalikan. Namun ini bukan berarti ‘nafsu makanan’ tidak bisa dikendalikan atau ditahan. Beberapa ahli telah menemukan cara yang tepat menahan keinginan makan. Cara ini tentu saja sangat bagi Kamu yang saat ini tengah menjakankan program diet atau inin mempertahankan bentuk tubuh.

1. Tanyakan ke diri sendiri: ini nafsu makan karena lapar atau hanya pelarian?

Sebelum kamu tertarik dan menyantap makanan, tanyakan pada dirimu dahulu alasan kamu makan. Jika bukan karena lapar maka segera hentikan. Mengapa? Karena ada sebagian orang yang menganggap bahwa makanan tidak hanya berfungsi sebagai pengganjal perut lapar atau sebagai sumber energi agar bertahan hidup. Tapi, makanan juga dianggap sebagai selingan atau pelarian dari sesuatu. Nah, hal inilah yang biasanya tak berhubungan dengan rasa lapar.

2. Mengalihkan perhatian dari makanan

Makanan sering dijadikan pelarian saat seseorang dilanda stres jika hal ini juga terjadi pada kamu, nah mulai sekarang cobalah untuk mengalihkan perhatian kamu pada hal-hal yang lain yang lebih menguntukan daripada makanan. Misalnya, dengan jalan-jalan, mendengarkan music, mengobrol dengan sahabat, atau menonton film.

Advertisement

Pokoknya aktivitas apa pun yang bisa memberi rasa nyaman dan relaks.

3. Mencubit titik saraf

Jika kamu sudah merasa tidak kuasa menahan diri untuk tidak mengemil atau makan? Cobalah untuk mencubit titik sarafMu yang berfungsi untuk mengendalikan nafsu makan Kamu. Letaknya ada di daerah tulang rawan, tempat rahang menempel tepat di bawah telinga.

4. Pilihlah makanan yang sehat sekaligus mengenyangkan

Agar kamu bisa makan lebih sedikit pada saat waktu makan, sebaiknya kamu mengonsumsi buah segar serta mengkonsumsi air dalam jumlah banyak di antara waktu makan. Pada waktu makanpun pilihlah makanan yang karbohidarat dan proteinnya tinggi, karena dapat mengenyangkan.

5. Nyalakan lilin beraroma

Advertisement

Agar kamu bisa makan lebih sedikit pada saat waktu makan, sebaiknya kamu mengonsumsi buah segar serta mengkonsumsi air dalam jumlah banyak di antara waktu makan. Pada waktu makanpun pilihlah makanan yang karbohidarat dan proteinnya tinggi, karena dapat mengenyangkan.

Nah itulah beberapa jurus yang bisa kamu lakukan untuk mengendalikan dorongan makanmu, dengan mengikutin langkah-langak ini, kamu bisa meninggalkan hobi makan atau ngemil kamu agar cita-citamu untuk kurus dapat tercapai hehehe.

Advertisement

Artikel Bermanfaat dan Menghibur Lainnya