5 Cara Meningkatkan Kekebalan Tubuh di Rumah Saat Wabah Covid-19. Jangan Malas-malasan Melulu Ya~

Wabah corona virus atau COVID-19 yang tengah merebak di dunia telah membuat Jakarta separuh lumpuh. Himbauan gerakan #DiRumahAja dan kerja dari rumah terus berkumandang untuk mengurangi jumlah korban penularan virus corona.

Meskipun di rumah saja, bukan berarti kamu jadi malas-malasan. Bahaya COVID-19 tetap bisa mengintai. Soalnya, virus-virus tersebut bisa saja sudah menempel di berbagai perabotan yang ada di rumah, mulai dari sofa apalagi kursi teras. Sangat mungkin juga ketika kamu masih bekerja di luar, kamu sudah terpapar virus tersebut dari meja kantor ataupun benda publik lainnya.

Untuk itu, kamu dan keluarga harus selalu meningkatkan kekebalan tubuh. COVID-19 bisa saja sudah masuk ke tubuh, tapi dia tidak akan bisa berkembang jika imun tubuhmu kuat. Meningkatkan kekebalan tubuh di rumah juga bukan perkara sulit kok. Beberapa cara dari Dekoruma berikut ini bisa kamu jajal.

1. Tetap santap makanan dengan gizi seimbang

Makan Makanan dengan Gizi Seimbang via http://pixabay.com

Pastikan makanan yang kamu santap selalu mengandung gizi seimbang. Setidaknya, ada asupan karbohidrat, protein, serta vitamin dalam tiap menu makananmu. Makan buah-buahan juga diperbanyak karena vitamin tinggi bisa membuat kekebalan tubuh lebih terjaga.

2. Rajin minum air putih

Minum Air Putih yang Cukup via http://pixabay.com

Terbiasa rebahan ataupun duduk-duduk di rumah membuatmu jarang haus. Tapi ingat, tetap rajin minum air putih. Pastikan dalam sehari, setidaknya kamu meminum 8 gelas air putih atau setara dengan 2 liter. Ada baiknya juga kamu meminum air hangat sesekali.

3. Lakukan olahraga rutin

Rutin Olahraga di Rumah via http://pixabay.com

Beraktivitas di rumah saja bukan berarti kamu tidak bisa olahraga. Banyak olahraga ringan yang bisa kamu lakukan di rumah bersama keluarga, mulai dari senam, yoga, ataupun beberapa gerakan seperti sit up dan push up. Lakukan olahraga secara rutin, minimal 3 kali seminggu. Jika bisa tiap hari, tentu saja lebih baik.

4. Tidur malam yang cukup

Tidur Malam Cukup via http://pexels.com

Pastikan waktu tidur malammu berkisar 6-8 jam. Dengan jumlah jam tidur tersebut, organ-organ tubuhmu bisa beristirahat dan kembali aktif dengan optimal pada keesokan paginya. Ingat, tidur malam tidak bisa digantikan dengan tidur siang. Jadi, kalau kamu begadang kemudian esok paginya kamu tidur sampai 10 jam, itu tidak bisa menggantikan waktu istirahat organ-organ tubuhmu di malam hari.

5. Jangan lupa bersih-bersih

Bersihkan Area-area di Rumah via http://pexels.com

Menjaga kebersihan rumah dapat menjadi cara juga untuk menjaga kekebalan tubuh. Soalnya kalau kondisi rumah kotor dan penuh kuman, tubuhmu juga harus lebih bekerja keras untuk menciptakan imun yang kuat.

Mulailah untuk rajin bersih-bersih rumah. Lakukan pembersihan khusus untuk perabotan yang sering dipakai, seperti sofa, meja makan, juga khususnya kursi teras.

Tidak sulit bukan menjaga kekebalan tubuh selama berada di rumah? Yuk, jaga terus kesehatan kita untuk menang melawan COVID-19!